De 7 meest voorkomende fouten die we maken tijdens een dieet

De 7 meest voorkomende fouten die we maken tijdens een dieet

Bij een dieet is niet genoeg om een ​​soort gezond dieet te volgen. We moeten nog veel verder gaan. <> Nu gaan we het hebben over de veelgemaakte fouten die we maken wanneer we een dieet volgen, zodat je ze kunt vermijden. Let op en je zult zien dat je dieet zal veel effectiever zijn!

1. Jezelf constant wegen

Ieder uur wegen heeft geen ander doel dan ontmoedigd te zijn.

Je moet weten dat

het lichaamsgewicht constant varieert gedurende de dag

, volgens welke dat we eten en wat we evacueren, dus wees niet geobsedeerd door dat! Bovendien moet je dezelfde verwijzingen nemen op dezelfde schaal, dezelfde tijd en dezelfde plaats, liefst naakt om de gewicht van kleding U voorkomt paniekaanvallen door het gewicht te zien dat u niet op de schaal wilt weergeven.

2. Het dieet van iemand anders werkt mogelijk niet bij u

Zelfs als u zich voorstelt dat alle diëten iedereen op dezelfde manier beïnvloeden, is dat niet waar.

Misschien een vriend of geliefde heeft een dieet dat heel goed heeft gewerkt en helemaal niets doet.

Je moet niet vergeten dat elk lichaam anders handelt en reageert op een dieet.

Doe niet zo meer geobsedeerd door het aantal maaltijden per dag

En van de vijf maaltijden die we elke dag moeten doen, zijn de drie belangrijkste ontbijt, lunch en diner.

En dit is Het is niet altijd waar dat als je niet eet, je minder wordt.

3. Varieer uw maaltijden

Groenten en fruit zijn niet noodzakelijk saai. Het hangt allemaal af van jou en je recepten.

En als je elke dag dezelfde salade kookt, zul je je uiteindelijk gaan vervelen.

Vergeet niet dat

hoe gevarieerder je ingrediënten zijn, hoe minder je hebt het gevoel op een dieet te zijn

Dit is van fundamenteel belang om het dieet zo lang mogelijk te verlengen, omdat het een onmiddellijk effect heeft op onze kracht en wil. Een dieet volgen houdt ons niet tegen van plezier maken met het eten en de bereiding ervan, dan de ingrediënten mengen en innoveren.

4. Wees niet geobsedeerd door sport

Sport is fundamenteel en moet worden gecombineerd met voeding, maar denk er niet de hele tijd over na.

En zoals we al zeiden, zelfs als beweging essentieel is in een dieet om af te vallen,

moet je een balans vinden tussen de calorieën die we eten en het programma dat we kunnen volgen in een sportschool.

5. Maak geen uitzonderingen Als u iets wilt eten dat u niet moet doen, doe het dan niet. Als je zo begint, kun je het dieet op de lange termijn niet volhouden.

Een dessert of pikken delen tijdens een werkvergadering kan van ondergeschikt belang zijn maar

je moet weten dat je altijd terug moet gaan naar stevigheid zo snel mogelijk.

Dus als je niet snel terug kunt naar de discipline, is het beter om niets toe te staan ​​om te slagen in je dieet. <> Je zult er dus in slagen de verleiding te vermijden om de routine te doorbreken en daarmee alle maaltijd die je zoveel moeite hebt te accepteren. Voorkomen is veel beter!

6. Hydratatie, een van de belangrijkste

Hydratatie is altijd heel belangrijk, maar nog meer als je een dieet met weinig calorieën volgt.

Het is belangrijk om twee liter vloeistof per dag in te nemen, water en caloriearme dranken, koffie of groentesoep.

Niet meer dan 3,5 of 4 liter omdat je uiteindelijk te veel mineralen via de urine verdrijft en je je nier meer dan nodig zult werken.

7. Raadpleeg een professional en vertrouw op je dieet

De meest effectieve diëten zijn over het algemeen degenen die ervoor zorgen dat we minder calorieën eten dan die we overdag verbranden, wat altijd resulteert in een verlies van energie. gewicht

Er zijn echter meer factoren die het dieet kunnen beïnvloeden, zoals vochtretentie of menstruatie.

Zelfs als het tijdelijke variabelen zijn, kunnen ze de resultaten van het plan verbergen.


6 Natuurlijke infusen om makkelijker af te vallen

6 Natuurlijke infusen om makkelijker af te vallen

Naast het verlangen naar een slank en slank figuur, willen mensen met overgewicht hun gezondheid verbeteren en bepaalde ziekten voorkomen door af te vallen. Als het esthetische deel is essentieel voor een zeer lange tijd, vandaag weten we dat om een ​​stabiel en gezond gewicht te hebben, het vooral een goede kwaliteit van leven moet garanderen.

(Afvallen)

Probeer je af te vallen? Vermijd dus deze 6 drankjes

Probeer je af te vallen? Vermijd dus deze 6 drankjes

Voedsel is een van de pijlers belangrijker voor iedereen die zijn gewicht ideaal en stabiel probeert te houden Een caloriearm dieet met weinig vetten en suikers is de beste bondgenoot om de kilo's te bestrijden die, naast invloed hebben op onze lijn, onze gezondheid in gevaar brengen. Daarnaast is het noodzakelijk om de consumptie van bepaalde dranken te vermijden die, hoewel velen niet weten, leiden tot metabole aandoeningen dat compliceert het proces van gewichtsverlies Hun talrijke calorieën en schadelijke stoffen hebben de neiging zich te accumuleren in cellen die bekend staan ​​als adipocyten, waardoor ontstekingen en moeilijkheden bij het metaboliseren van vetten ontstaan ​​ Trouwens, hun reguliere consumptie is een van de obstakels om de gewenste grootte te bereiken, met name in de buikstreek.

(Afvallen)