Voedingsmiddelen die voor het haar zorgen
Gezond haar , glanzend en mooi zijn het resultaat van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Tekorten aan voedingsstoffen kunnen problemen veroorzaken zoals uitdroging, gebrek aan glans, overmatig haarverlies en roos. Als u merkt dat een van deze problemen aanwezig is, begin dan met het volgen van uw dieet, want na verloop van tijd zullen er nieuwe symptomen verschijnen. In uw dieet kunt u de volgende voedingsmiddelen opnemen.
Eiwitrijke voedingsmiddelen
De essentiële samenstelling van het haar is eiwit: zorg er dus voor dat deze voedingsstof aanwezig is in onze dagelijkse voeding. U zult zich realiseren dat u meer eiwitten moet opnemen als uw haar droog en broos is. Diëten met weinig eiwitten hebben de neiging haarverlies en langzame groei te veroorzaken. De essentiële voedingsmiddelen zijn: kip, kalkoen, vis, eieren, melk en kaas. Als u op zoek bent naar een vegetarisch dieet, zijn peulvruchten en noten goede bronnen voor het verkrijgen van eiwitten.
Groene groenten
Bloedarmoede is de belangrijkste oorzaak van haaruitval en verschijnt wanneer we niet eten genoeg ijzer. De follikel en de wortel van het haar worden gevoed door de voedingsstoffen die in het bloed worden aangetroffen. Als de follikel niet de hoeveelheid ijzer krijgt die het nodig heeft, groeit het haar niet zoals het zou moeten en wordt het erg kwetsbaar, waardoor het gemakkelijker valt. De juiste producten om deze voedingsstof te krijgen zijn: salade, broccoli, snijbiet, spinazie enz.
Citrus
Omdat ijzer zo belangrijk is voor gezond haar, moet vitamine C altijd aanwezig zijn in onze voeding. Deze vitamine helpt de opname van ijzer in het lichaam te verbeteren, iets dat van vitaal belang is om de voedingsstof op de juiste manier te assimileren. Deze vitamine helpt ook bij de aanmaak van collageen, een van de belangrijkste bestanddelen van haar. De beste voedingsmiddelen zijn fruit, zelfs als sommige groenten ook rijk zijn aan vitamine C: papaja, bramen, guave, kiwi, sinaasappel, citroen, grapefruit etc.
Vis en zaden
Ons lichaam kan dit type vet niet op een natuurlijke manier produceren, terwijl het voor gezond haar noodzakelijk is. Deze vetten helpen de cellen die deel uitmaken van het haar en de hoofdhuid voeden en hydrateren. Zoek naar omega-3's in avocado, pompoenpitten, noten, zalm en sardines. Met slechts 5 gram omega-3 per dag hebben we meer dan genoeg. Dit komt overeen met een handvol omhulsels of een klein stukje vis
Gele en oranje groenten
Gele en oranje groenten zoals wortels en pompoen brengen ons vitamine A. Deze vitamine helpt produceren talg in de hoofdhuid. Sebum is een vettige substantie die als een natuurlijke conditioner werkt, waardoor roos en droogheid van het haar worden voorkomen. Gele en oranje groenten zijn rijk aan bèta-caroteen en vitamine A.
Noten
Het is niet alleen een heerlijk en gemakkelijk te dragen aperitief, maar noten zijn ook rijk aan vitamine E, selenium en zink. Deze drie voedingsstoffen voorkomen haaruitval, het verschijnen van roos en uitdroging van de hoofdhuid. Aan de andere kant wordt de arginine die in dit voedsel aanwezig is, veel gebruikt in producten die de haargroei stimuleren. Eten is nog effectiever
Water
Een kwart van de haarstructuur is water. Het wordt op deze manier gebruikt om giftige stoffen, chemicaliën, kleurstoffen en alle andere uitwendige elementen die het haar kunnen aantasten, te elimineren. Wanneer we de benodigde hoeveelheid water consumeren, verkrijgen we gezond, zijdeachtig en glanzend haar. Het ideaal is om tussen de 8 en 10 glazen water per dag te consumeren.
Te vermijden voedingsmiddelen
Haarverlies is de afgelopen jaren een vrij algemeen probleem geworden. Dit komt door verschillende factoren van het moderne leven: angst, slapeloosheid, overmatig gebruik van chemicaliën, bleekbehandelingen, permanenten etc. Junkfood en ongezond voedsel zijn ook een belangrijke oorzaak. Ze moeten zo veel mogelijk worden vermeden. Suiker is zeer zuur, het vernietigt vitamine B en minimaliseert de voordelen van mineralen, waardoor ons haar er ziek en beschadigd uitziet. Evenzo beperken gefrituurd voedsel, frisdranken en amuse-taarten met te veel conserveermiddelen de haargroei.
Gezond haar als gevolg van uw dieet
Goed eten, oefeningen doen, stress verminderen en Een goede nachtrust is de sleutel tot gezond, natuurlijk groeiend haar.
8 Redenen om avocado regelmatig te eten
De advocaat is een van de essentiële voedingsmiddelen geworden in het dieet van mensen die hun kwaliteit van leven willen verbeteren en afvallen. Voor een lange tijd werd gedacht dat het verbruik slecht voor de gezondheid zou kunnen zijn, als gevolg van de hoge calorie gehalte aan vetzuren. Maar dankzij onderzoek dat is verricht, werd vastgesteld dat ze zeer gezond en hun vetten kunnen positief reageren op het lichaam om het cholesterol te verlagen.
5 Tips om ontstekingen te verminderen
De laatste jaren en dankzij de vooruitgang in de geneeskunde hebben artsen en wetenschappers kunnen vaststellen dat de meeste chronische ziekten gerelateerd zijn aan ontstekingen. Ontsteking is verantwoordelijk voor pijn zoals obesitas en cardiovasculaire problemen, evenals aandoeningen zoals diabetes en artritis bij zowel volwassenen als kinderen.
