De voordelen van dagelijks lopen
In een recent gepubliceerde studie staat dat het voor het behoud van een goede gezondheid noodzakelijk is om <1000> duizend tot tienduizend stappen per dag te doen. Maar ... wat zijn de voordelen van lopen? Deze activiteit helpt u niet alleen om gewicht te verliezen,
activeert de bloedsomloop en vermindert de verschijning van spataderen, maar versterkt ook de beenspieren . Lopen vermindert ook het risico op hypertensie, voorkomt diabetes en helpt bij het bestrijden van cholesterol . Daarnaast ontspant wandelen en ventileert de geest. Vermijd bukken en naar de grond kijken: onderzoek hoe je loopt en probeer het te verbeteren, want de manier waarop we lopen is het eerste dat anderen in de verte van ons zien, en we kunnen zelfs iemand herkennen aan de manier waarop ze lopen. Zijn sneakers het beste voor deze activiteit?
Het antwoord op deze vraag is ja
. Bij voorkeur met rubberen zolen om wegglijden te voorkomen. Als u overdag geen tijd hebt om te lopen of om rond te lopen, kunt u altijd proberen te werken bij voet, zonder haast, terwijl je de trap neemt in plaats van de lift.
Drink veel water om vochtretentie in het lichaam te voorkomen , gebruik elke dag een moisturizer als je in de zon loopt en onthoud dat tijdens mistige dagen in de zomer de zon net zo gevaarlijk is en je ook een crème moet gebruiken Je zult
je emotioneel beter voelen , en je dagelijkse leven zal veel aangenamer zijn. < Zo zal zelfs een kleine wandeling uw hart sterken, waardoor op deze manier de kans op hartaandoeningen wordt verkleind. Het is aangetoond dat verpleegkundigen (die veel lopen) 35% minder kans hebben op hartcomplicaties dan welke andere sedentaire vrouw van dezelfde leeftijd.
Ook is gebleken dat lopen helpt de hersenen, aangezien de cognitieve functie verbetert wanneer deze activiteit dagelijks wordt uitgevoerd.
In de praktijk neemt het risico af met 58%. Aan de andere kant verbetert de cardiorespiratoire uithoudingsvermogen
, omdat de weerstand van de longen toeneemt, wat betekent dat de longen veel sterker en gezonder zijn, en op deze manier zijn ze beter bestand tegen mogelijke virale infecties die kunnen optreden. Symptomen van depressie kunnen gelijk zijn Ten slotte verkleint
. De wandelingen vergemakkelijken de digestie, waardoor de ophoping van semi-verteerd voedsel en ontlasting wordt vermeden.
Alles wat vrouwen moeten weten over darmkanker
Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie heeft colonkanker of colorectale effecten tussen 10 en 15% van de wereldbevolking , waardoor het een van de belangrijkste kankers, net achter longkanker Het is belangrijk dat we ons allemaal realiseren dat long- en dikke darmkankers bij vrouwen toenemen.
Alles wat u moet weten om tabak te voorkomen
Tabaksconsumptie is een van de gevaarlijkste gezondheidsgewoonten maar het is ook een van de meest voorkomende in de wereld. Ondanks talloze campagnes door gezondheidsfaciliteiten, geleid door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), elke dag neemt het verbruik ervan iets meer toe De gemakkelijkste manier om tabak te consumeren De tabaksplant heeft lange tijd gebruikt voor genezing.
