Wandelen: een eenvoudige oefening om fit en gezond te zijn
Veel mensen weten niet, maar lopen is een van de beste manieren om te oefenen.
Omdat dit iets natuurlijks is voor ons lichaam, genereert het geen erg snel gevoel van vermoeidheid zoals andere activiteiten. Bovendien is het een heel eenvoudige manier om een routine aan te nemen. dagelijks sport.
bij het lopen wordt gedaan in een snel tempo, het brengt de voordelen die het cardiovasculaire systeem, omdat het verhoogt onze hartslag, het versterkt onze spieren en verbrandt onze overtollige calorieën.
wandelen is ideaal voor beginners, omdat het stukje bij beetje in ons dagelijks leven kan worden opgenomen.
Bovendien is het niet vermoeiend en kan het langer en langer duren, omdat de het lichaam went aan de inspanning.
Er zijn veel factoren die dit toelaten om de snelheid te bepalen waarmee we moeten wandelen
Leeftijd, fysieke conditie, maar ook lengte en gewicht variëren het tempo van lopen volgens mensen.
Een senior of zwaarlijvig persoon zal het moeilijker zijn om dit jaar te realiseren, terwijl een persoon in goede lichamelijke conditie een relatief hoge snelheid kan bereiken.
Het is belangrijk te weten dat
dagelijkse praktijk van het lopen is zeer gunstig onze gezondheid . wandelen zorgt voor het behoud van een gezonde
gewicht mensen die behoefte hebben om gewicht te verliezen moet minstens 500 calorieën meer dan ze dagelijks verbruiken verbranden.
afhankelijk van de rijsnelheid en de totale trainingsduur
wandelen kan ons helpen om direct te verbranden 150 calorieën , in aanvulling op die het elimineert versterking van de dynamiek metabolisme. De beweging die hierdoor plaatsvindt hoofd praktijk stelt ons in staat om spiermassa en toon, die het lichaam in staat om vet te verbranden verhoogt krijgen, terwijl versteviging van de benen, billen en buikspieren
Wij raden ook aan. Wandelen en verliezen gewicht: wat is de juiste manier om het te doen
wandelen beschermt het hart
de dagelijkse praktijk van deze oefening vermindert het risico van lijden aan hart-en vaatziekten en beroerte
Sterker nog, haar optreden ?. helpt het slechte cholesterolgehalte te verlagen en verhoogt de hoeveelheid goed cholesterol in het lichaam
Door het versnellen van de hartslag, maakt lopen een betere bloedcirculatie door het hele lichaam mogelijk. Met deze actie, alle cellen van het lichaam zijn betere zuurstofrijk.
Stepping om niet snel gedurende 30 minuten per dag kan helpen bij het voorkomen en beheersen van hoge bloeddruk, waardoor het risico op hart- en vaatziekten
Maart tegen cellulitis
Probeer je je cellulitis kwijt te raken zonder het te bereiken? Voeg de rechtsmiddelen die u dagelijks een stevige wandeling van 30 minuten te gebruiken, en je zult betere resultaten te krijgen.
Deze eenvoudige gewoonte stimuleert de afvoer van gifstoffen, vloeistoffen en vetten geaccumuleerde
, die het zijn belangrijkste oorzaken van deze aandoening. walking voorkomt chronische ziekten
mensen die een hoog risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals type 2 diabetes, astma of bepaalde vormen van kanker, moet vaststellen deze goede gewoonte om de gevaren waaraan ze worden blootgesteld te beperken.
door het verbeteren van de immuunrespons van het lichaam, wandelen helpt voorkomen dat besmettelijke ziekten en om het risico op gezondheidsproblemen veroorzaakt door een virus te verminderen.
Aangezien het een low-impact activiteit is,
helpt het botten te versterken en het verlies van botdichtheid , ook bekend als osteoporose, te voorkomen. Zie ook: oefeningen om osteoporose te voorkomen en te behandelen
Wandelen verhoogt het gevoel van welzijn
Een eenvoudige wandeling is een van de beste natuurlijke energizers.
Dit is een uitstekende therapie om negatieve emoties te bestrijden.
Dankzij deze activiteit kunt u uw bloedcirculatie stimuleren en de oxygenatie van elk van uw cellen verhogen, wat de alertheid en alertheid verbetert. Bovendien maakt wandelen het mogelijk om de gemoedstoestand bijna onmiddellijk te verbeteren, omdat het toestaat endorfine in de bloedbaan vrij te maken die stress en angst kan bestrijden. Om 100% van de psychologische deugden van een goede wandeling ten goede te komen, realiseer je het op een rustige plek in de buitenlucht.
Ga wandelen in je dagelijks leven
Nu dat je ken alle voordelen van lopen, je hoeft het alleen maar te integreren in je dagelijkse routine!
Voor dit soort oefeningen heb je slechts 30 tot 60 minuten vrije tijd per dag nodig.
C ' is een snelle en gemakkelijke manier om uw lichamelijke gezondheid aanzienlijk te verbeteren en
Je kunt het op elk moment van de dag of nacht doen, alleen of met jou!
Wat zou je ervan vinden om het vandaag op te nemen in je gewoonten van allemaal dagen?
9 Voordelen van het eten van haver en waarom u het bij het ontbijt zou moeten opnemen
In elke presentatie is haver een van de meest complete voedingsmiddelen die we kunnen vinden . Dit is een natuurlijke bron van eiwitten, onverzadigde vetten, vitamines en andere belangrijke voedingsstoffen die na inname fantastische voordelen voor ons lichaam hebben. Ook bekend als "de koningin van granen", werd het geconsumeerd tijdens meer dan 4.
6 Gewoonten die van je een gelukkige en succesvolle vrouw maken
De som van doorzettingsvermogen, regelmaat en begoocheling is wat ons tot succes brengt en het is wat ons helpt om elke dag gelukkig te zijn. Om een succesvolle en succesvolle vrouw te zijn, hebben we geen grote dingen nodig , slechts een paar psychologische strategieën om elke dag te investeren om als een persoon te evolueren.
