4 Wonderbaarlijke trucs om je taille in een week te verminderen
Je taille verminderen lijkt misschien een ingewikkelde taak, en het zijn veel mensen, omdat vet zich om genetische redenen verzamelt in dit deel van het lichaam. , metabolisch en hormonaal
Hoewel we misschien denken dat de oplossing simpelweg is om op dieet te gaan, moeten we ons realiseren dat sommige delen van ons lichaam erg moeilijk te smelten zijn, zoals onze buik
In de rest van dit artikel geven we je 4 zeer effectieve en verrassende tips om je taille in één week te verminderen, veel gemakkelijker dan je denkt.
Waarom is het? moeilijk tot pe tailleomtrek?
Het hebben van een wespentaille is de droom van veel vrouwen. Een slanke taille zorgt voor een veel vrouwelijker silhouet en benadrukt de ronding van de heupen.
is echter een deel van het lichaam dat gemakkelijk vet kan ophopen, zelfs thuis mensen die als dun worden beschouwd
Mogelijke oorzaken van dit fenomeen, andere dan genetisch:
- Hormonale onevenwichtigheden, tijdens de menopauze, bijvoorbeeld
- Zwangerschap
- Spijsverteringsstoornissen
- Stofwisseling langzaam
- Hoog inactiviteit
- Een dieet rijk aan suiker en geraffineerd voedsel
- Een overmatig alcoholgebruik
- Sommige stress
Zie ook: 11 voedingsmiddelen die u helpen bij het bestrijden van angst en spanning
Verlicht uw diners
het diner is de maaltijd van de dag dat de meeste vet en de gevolgen kunnen aanzienlijk zijn, met name op de grootte maakt.
het goede nieuws is dat je snelle veranderingen zal merken als je begint je manier van veranderen eten in termen van hoeveelheid en tijd
Veel mensen klagen dat ze niet vroeg kunnen eten vanwege hun werkbeperkingen.
U kunt echter besluit om 's middags wat te eten, zodat je niet te hongerig wordt als je' s avonds thuiskomt en gewoon een licht diner hebt.
Andere mensen kunnen niet eten licht omdat het de enige tijd van de dag is waarop het hele gezin herenigd kan worden en het opofferen van dit moment van gezelligheid hen te moeilijk lijkt.
Als u in dit geval bent, raden we u aan te kiezen voor lichte recepten en eenvoudig te bereiden, maar vooral om je porties met een beetje moeite te verminderen.
Je middaghapje zal een grote hulp zijn in deze configuratie, omdat je op dit moment geen honger in de wolf zult hebben om na je werkdag op tafel te gaan zitten.
Le lendema 'S Morgens zult u merken dat uw lengte minder opgezwollen is, wat u zal aanmoedigen om uw inspanningen voort te zetten en uw tempo van leven te veranderen.
Bepaal welke porties u binnenkrijgt
Wat wij u vertelden over de porties die u je slikt diner geldt voor alle andere maaltijden van de dag.
het is niet uit te hongeren, maar om de juiste balans voor stop te eten als je iets kunt slikken vinden maar je hebt het in werkelijkheid niet nodig
Als je 5 tot 10 minuten wacht, zul je zien dat je honger zal verdwijnen.
In deze tijden waarin we alleen door hebzucht eten, hebben we de neiging om te eten voedsel dat niet goed voor ons, zoals brood of zeer zoete desserts.
om te wennen aan niet te veel eten tijdens de maaltijd, raden wij u aan een goede spijsvertering infuus te drinken na elke.
Maak er ook een gewoonte van om uw eten te kauwen, zodat u sneller een voller gevoel kunt bereiken
Verhoog uw eiwitinname
Misschien heeft u al gehoord van eiwitrijke diëten die wonderbaarlijke resultaten in uw lichaam beloven.
Ze zijn goed voor gewichtsverlies, maar ze zijn gevaarlijk voor onze lever en nieren. Daarnaast veroorzaken ze een soort jojo-effect dat niet alle gunstig voor ons lichaam
Het is echter belangrijk om eiwitten, dierlijke of plantaardige, te gebruiken om gewicht te verliezen en uw grootte te verfijnen.
Vergeet niet om eiwitten in evenwicht houden met andere soorten voedsel voor een uitgebalanceerd dieet Dierlijke eiwitbronnen:
vlees
vis en zeevruchten
- eieren
- Zuivelproducten
- Plantaardige eiwitbronnen:
- Peulgroenten
Gedroogd fruit en zaden
- Volle granen
- Avocado
- Idealiter moet bij elke maaltijd
- een eiwitrantsoen worden gegeten, waarbij dierlijke en plantaardige eiwitten worden gecombineerd, en door hen te begeleiden met rauwe en gekookte groenten.
Tot slot raden we u aan om uw consumptie van granen en meel niet te verwaarlozen, maar kies ze altijd volledig. We bevelen ook aan: 9 verrassende redenen waarvoor we avocado moeten eten
Kies de vetten die je eet
Vetten zijn erg belangrijk voor ons lichaam. Ze moeten niet worden verminderd, zoals veel voedingsdeskundigen zeggen, maar gewoon beter kiezen.
Gezonde vetten kunnen ons helpen gewicht te verliezen en onze grootte te verfijnen.
Ze zijn erg gezond nuttig voor het verbeteren van het uiterlijk van ons lichaam
Deze vetten worden door ons lichaam gebruikt om functies uit te voeren die ons energieverbruik verhogen. We moeten bij al onze maaltijden rekening houden met goede vetten:
gedroogde vruchten en zaden
Avocado
- plantaardige oliën die het eerst koudgeperst zijn (olijf, kokosnoot, sesam, tarwekiemen, teunisbloem, enz.)
- Blauwe vis
- Eiwit
- Zuivelproducten, zoals yoghurt, geiten- en schapenkaas of
- ghee
6 Fouten die je niet kunt maken om af te vallen
In een wereld waar obesitas een van de grootste gezondheidsproblemen is geworden in veel land, de overgrote meerderheid van ons probeert om gewicht te verliezen en in veel gevallen maken we fouten die ons verhinderen om de gewenste resultaten te bereiken . De slankheid markt is de l een van de grootste bedrijven ter wereld, met een groot aantal bedrijven die producten aanbieden om af te vallen, maar al te zelden de gewenste resultaten produceren.
6 Fouten die voorkomen dat u uw spiermassa vergroot
Toename van spiermassa is een lang en uitputtend proces waarbij ook meerdere inspanningen vereist zijn als voor diëtetiek als fysieke activiteit. Hoewel, om genetische redenen, sommige mensen het gemakkelijker doen, zijn strikte programma's bijna altijd nodig om hun levensstijl volledig te veranderen.
