Als u regelmatig problemen hebt om goed te slapen, is het zeker dat u alles al hebt geprobeerd: infusies, smoothies, medicijnen, anatomische kussens, enz.
Er zijn veel opties en je zult zeker elke dag nieuwe tips ontvangen.
In dit artikel bieden we je echter een ander perspectief, dankzij 4 eenvoudig maar ongebruikelijk , volgens wetenschappelijke gegevens, kunt u beter slapen.
Gaat u als volgende?
Veel onderzoeken onthullen dit verbazingwekkende feit, dat we niet noodzakelijk rekening houden met het naar bed gaan.
De ideale temperatuur om goed te slapen ligt tussen 15 en 20º C Als de thermometer dit laatste cijfer overschrijdt, wordt het moeilijk om goed te kunnen slapen.
De University of California in Berkeley heeft vijf jaar lang onderzoek gedaan naar de juiste temperatuur voor een betere
Ze concludeerde dat een iets lagere temperatuur meestal zorgt voor een betere nachtrust. Het is vreemd, niet?
We maken vaak de fout om de verwarming te verhogen tijdens de winternachten of om ons veel dekbedden of polaire dekens te geven.
Het ideaal is om een evenwicht te bewaren thermische temperatuur die niet hoger is dan 20º C . En als het wat kouder is in je kamer, is het nog beter.
Probeer je kamertemperatuur wat te verlagen en je ziet het resultaat snel.
Verrassend, nee? We doen het allemaal vrij regelmatig, zonder echt te weten waarom.
Een studie gepubliceerd in "Science of Us" verklaart waarom:
We hebben al gesproken over de voordelen van slapen aan de linkerkant van het lichaam tijdens de nacht. Het is een eenvoudige, effectieve en zeer gezonde techniek. Let op:
Volgens de Stichting Geo-Environmental Health, gezien het feit dat onze vitale organen werken door elektrische pulsaties, als we ze verstoren met andere elektrische impulsen, van kunstmatige oorsprong, kunnen we enkele onplezierige gevolgen hebben:
Slapeloosheid
Wijziging van biologische ritmen
zet u uw computer, mobiele telefoon en tv twee uit uur voordat je naar bed gaat
Je bent misschien gewend om naar een film- of televisieserie te kijken terwijl je in bed ligt. Maar als je last hebt van slapeloosheid, zou het het beste zijn als je het zou vermijden. Twee uur voordat je naar bed gaat, schakel alles uit, neem een warme douche en ga naar bed, pak dan een goed boek en gooi het om
De slaap zal heel snel komen, op een zeer ontspannen manier. Zonder het te zien aankomen, sluit je snel je ogen en val je in de armen van Morpheus
Start nu!
6 Tips om uw zenuwstelsel versterken
Als u uw zenuwstelsel te versterken, moet je zorgen zo veel van uw dieet als uw dagelijkse gewoonten. Zorg dat je traint en houd je geest actief met lezingen en verschillende bezigheden. Heb je je ooit afgevraagd wat je zou kunnen doen om je zenuwstelsel te optimaliseren? In feite zijn de meeste van ons niet weten dat dit is heel eenvoudig.
7 Tips om te voorkomen dat advocaten worden geoxideerd
L 'avocado is een voedsel dat deel uitmaakt van vele recepten, en dat op vele manieren onze smaakpapillen kan verrassen. Maar, zoals met andere voedingsmiddelen kan gebeuren, heeft de avocado de neiging om te s' snel oxideren Het verliest zijn frisheid, althans in uiterlijk, en neemt een donkere kleur aan, wat het verbruik minder aangenaam maakt.