Dieet zuiveren van 15 dagen tot vermindering van de tailleomtrek moeiteloos
Het verminderen van taille-omvang is één van de doelstellingen van celleux die hun figuur en hun gezondheid te verbeteren.
De ophoping van vet in de buik gebied is gebruikelijk in obesitas of dunne mensen, en veroorzaakt grote frustratie wanneer een dieet niet de gewenste resultaten geven.
in dit artikel, een 15-daagse reinigen dieet om je taille en vermindering van ontgiften lichaam gezonde en evenwichtige manier.
sleutelplan
ten einde voor dit systeem effectief te zijn en aan de taille in 15 dagen te verminderen, moet hij de fundamentele regels te kennen.
zodra deze tijd Als het je lukt om deze goede gewoonten aan je dagelijks leven toe te voegen, kun je geleidelijk aan buikvet verliezen en zelfs voorkomen zonder offers te brengen.
1. Gezonde vetten
Alle vetten zijn niet vergelijkbaar. Inderdaad, de essentiële gezonde vetten voor een goede gezondheid en het metabolisme, die verantwoordelijk is voor het helpen van ons om calorieën te verbranden te activeren.
Als we kiezen voor schadelijke vetten, zoals gebak, gefrituurd voedsel, de boter of margarine, of de deli, we grossirons makkelijker en we zullen de ophoping van vet te bevorderen in de buik
de vetten die kan worden geconsumeerd worden gevonden in de volgende producten :.
- olie kokosnoot en extra vergine olijfolie
- advocaat
- gedroogde vruchten en zaden, niet gefrituurd of zoute
- ghee of geklaarde boter
- de
- eidooier fish blauw
Zie ook: 5 fantastische vruchten om uw cholesterolgehalte in evenwicht te brengen. Zet kleur en gezondheid in uw
2-dieet. Good Protein
Door eiwitten te eten, verkleint u de tailleomtrek Daarom zijn eiwitdiëten de afgelopen jaren meer in de mode geraakt, ook al enkele bezwaren.
Dierlijke eiwitten mogen niet worden misbruikt, wat de werking van de lever en de nieren kan beïnvloeden. Dus gebruik het met mate, waarbij u voorrang geeft aan de consumptie van eieren en vis, en kies ook voor het verhogen van uw consumptie van plantaardige eiwitten dankzij:
- droge groenten
- gedroogde vruchten en met zaden
- met champignons
- met zeewier
- met avocado
3. Vermindering van geraffineerde koolhydraten
Vandaag misbruiken we geraffineerde koolhydraten in gerechten zoals pasta, pizza's, gebak en brood.
Deze bewerkte en vezelvrije voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel, constipatie en overgewicht, en maken het moeilijk om de taille te verminderen.
het zal verminderen, en kiezen, waar mogelijk, granen en volkoren meel en verschillende granen (spelt, rogge, kamut, etc.) <4> 4. Elimineer suiker en alcohol
De twee belangrijkste obstakels te verminderen tailleomtrek zijn suiker en alcohol, en allerlei soorten frisdrank.
Als je ze te elimineren uit je dieet, je kan zonder verdere verandering een grote verbetering ervaren, vooral bij mensen die het elke dag consumeren.
5. Verhoging van groenten
In elk evenwichtig dieet en reiniging,
groenten, zowel rauw in salades of gekookt, kan niet missen. Het moet ook fruit te eten, maar niet misbruiken, omdat ze veel te bevatten van fructose, wat gewichtsverlies kan bemoeilijken.
6. Reguleer hormonen
Hormonen kunnen soms triggers zijn voor vetophoping in de taille
Als u een hormonale disbalans vermoedt (menstruatie, menopauze enz.),
je kunt een regulator-supplement toevoegen aan je dieet, zoals maca. Maca is een knol van oorsprong uit de Andes die naast regulering van hormonen bij mannen en vrouwen ook energie levert. , verbetert de gezondheid van haar en huid en stimuleert op natuurlijke wijze het libido.
Verminderen taille in 15 dagen
Ontbijt
Opties voor gezond ontbijt:
Groene smoothie met verse groenten, fruit, maca en extra vierge olijfolie
- Haver gekookt met een groentedrankje, kaneel en gedroogde vruchten.
- Geroosterde broodjes met ghee en jam met weinig suiker
- Een complete sandwich met avocado en omelet.
- We v We raden aan te lezen: Een krachtige kurkuma, kaneel en honingdrank om de hersenfunctie te stimuleren
Lunch
Elke lunch zou de volgende drie diëten moeten bevatten:
Een portie salade, met zaden en spruiten
- Een portie koolhydraten: volkoren brood, hele pasta, aardappelen, quinoa, gierst enz.
- Een eiwitrantsoen: vlees, vis, ei of peulvruchten.
- Diner
Het diner moet altijd lichter zijn dan eten, want
als we te veel eten of het diner vergeten, worden we meer. Houd er rekening mee dat het diner moet zijn:
Gestoomde groenten, soep, soep of gazpacho
- Gemakkelijk verteerde eiwitten: witte vis, gevogelte, ei of avocado
- Een vrucht zoals een appel, een peer, een ananas of papaya.
De strijd tegen infecties en te ontbinden nierstenen met deze gemberthee
Het is bekend om zijn smaak en geur. aangenaam, en gebruikt in vele culturen voor de ontwikkeling van een breed scala aan gerechten en dranken. wordt gecrediteerd met pijnstillende en ontstekingsremmende interessant, gebruikt als basis voor het opstellen van vele remedies Daarnaast is het een interessante bron van antioxidanten, ideaal voor bescherming van het lichaam tegen celbeschadiging en toxines in de omgeving.
Ontdek twee uitstekende remedies om de teint van je huid te verenigen
Het is mogelijk dat u hebt gemerkt dat de huidskleur verandert. Inderdaad, het gebied van uw ogen wordt donkerder, u hebt sproeten of misschien heb je een nieuwe plek op je wang. Weet dat dit normaal is en in veel gevallen kan worden behandeld. Het gebied rond de ogen bijvoorbeeld is vaak zeer delicaat en zijn kleur hangt soms af van onze staat van vermoeidheid of onze voeding De vlekken op de huid kunnen worden verzwakt met geschikte behandelingen, dwz eenvoudige remedies waarmee we de teint van de huid kunnen verenigen.
