van geschiedenis, waren de brede schouders, sterk en gestemd het symbool van de sterkte, het gezag en de macht van de menselijke soort.
en zorgen voor een balans tussen de twee. Als we vergeten om dit belangrijke deel van het lichaam te werken, de spieren van de rond (armen en borst) zullen zich ontwikkelen, terwijl de schouders klein zullen blijven en niet evenredig zullen zijn. Het goede nieuws is dat er specifieke oefeningen zijn om ze samen met de andere spieren van het lichaam te bewerken, om Versterk en toon ze. 1. Externe rotatie
Om te beginnen, moet u een elastiekje kopen dat te vinden is in sportwinkels
Bevestig de elastische band aan een bar of een bevestigingspunt dat zich ter hoogte van uw ellebogen bevindt
Steek de arm van deze hand naar het lichaam en buig de elleboog 90 graden, alsof je een potlood onder de oksel had, niet om de arm van de romp te scheiden
In dit geval is het ideaal om de oefening uit te voeren met twee dumbbells om de intensiteit te verhogen.
Het aanbevolen gewicht voor deze oefening is één tot twee kilo per halter.
5. Losse buikspieren
De bar mag in geen geval worden opgetild door de biceps, omdat dit letsel kan veroorzaken.
Houd de romp stil, til de halter naar voren, buig de elleboog een beetje en houd de handpalmen tegen de grond.
9 Aanbevelingen om te oefenen om constipatie te vermijden
Constipatie is een digestief ziekte die treedt op wanneer de darm vertraagt de activiteit , die zijn vermogen om afval te elimineren beïnvloedt. is een veel voorkomende aandoening in de huidige bevolking, zijnde als de meerderheid van de gevallen zijn afgeleid van de constante sedentaire levensstijl en slechte en weinig gevarieerd eten keuzes.
Waarom leven de Japanners langer?
We zijn niet verrast om in de media te lezen of te zien dat een Aziaat een andere leeftijdscore heeft overschreden en dat zijn verjaardag bevat meer dan 100 kaarsen ... maar we zijn benieuwd hoe ze daar? in dit artikel hebben we laten zien waarom de Japanners langer leven en hoe we hun leringen kunnen volgen om ons leven te verbeteren.