Veel van de spanningen die we de hele dag door verzamelen, concentreren zich 's avonds in een complexe verstrengeling, die aanleiding geeft tot slapeloosheid en het onvermogen om een goede, rustige slaap te vinden. Zeg vaarwel tegen slapeloosheid met deze 5 ademhalingstechnieken! Als het duidelijk is dat deze stoornis het resultaat kan zijn van vele andere factoren (chronische pijn, ouderdom of ongezonde leefstijl), is dit onvermogen goed slapen is vaak te wijten aan stress en angst
Hoe dan ook,
verzorgt je dagelijkse leven iets beter en beoefen deze eenvoudige ademhalingstechnieken voordat slaap je brengt de kalme en innerlijke harmonie die je zal helpen je hersenen voor te bereiden op rust. Wat ook de oorzaak van slapeloosheid is, als je deze ademhalingsoefeningen een uur voor het slapengaan in je leven inbouwt, zul je hun merken voordelen beetje bij beetje, dag na dag 1. Gerichte ademhaling om een einde te maken aan slapeloosheid
Dit type ademhaling is zonder twijfel een van de eenvoudigste en nuttigste om te focussen.
Zit op het bed, met de rug recht
Draag comfortabele en brede kleding
2. Ademhaling dia
phragmatique
We geven je hier de sleutels:
Zit met je rug recht, comfortabel
Leg een hand op je buik en een andere op je borst.
Deze oefening vergt een beetje meer oefening en zelfs als het lijkt ingewikkeld en onhandig op het eerste, het is zeer ontspannend, catharsis, weldadige en aangepast om te vechten tegen slapeloosheid.
Zit comfortabel en met je rug recht
Sluit met je duim het rechter neusgat en neem alleen lucht mee met links.
De volgende ademhalingstechniek voor het bestrijden van slapeloosheid is minder bekend. Het is echter uitstekend om te associëren met een van de eerdere strategieën
Ga zoals gewoonlijk op een comfortabele plaats zitten met je rug recht.
Adem diep in door te tellen tot 7.
Het is eenvoudig, erg handig en als je eraan gewend raakt om het iedere avond na 10 dagen te oefenen, merk je een grote rust binnenin.
het stimuleert de ontspanning van de hersenen en laat je slapen.
Wil je weten hoe? Hier is hoe het te doen Zit of lig comfortabel
Adem in voor 4 seconden
Als u gemotiveerd bent om de hele serie te oefenen, duurt het ongeveer 20 minuten.
Begin vandaag nog, want het is de praktijk dat de resultaten komen.
Het plastic, deze stille moordenaar
Bijna alles om ons heen is gemaakt van plastic . We zien het in winkels, thuis, op kantoor of tijdens vakanties. 50 jaar lang hebben de wereldwijde consumptie en gewoonten de manier waarop ze dit materiaal gebruiken veranderd. Het slechte nieuws is dat plastic de planeet ruïneert vanwege de vervuiling van de wateren en de aarde.
Twee vrij aromatische kaarsen maken om insecten weg te houden
Aromatische kaarsen zijn veel meer dan een ontspannen resort . Meer dan het gebruik van licht of een manier om een donkere hoek van het huis te versieren. Als u wilt ambachten of u wilt uw vaardigheden te testen in deze kunst, tevreden trekken uw eigen kaarsen aan muggen en andere insecten die ons leven kan ruïneren weg te jagen.