Hoe de borst te tonen en te verstevigen
De borsten kunnen om verschillende redenen afnemen, zoals borstvoeding, veroudering of afvallen. Dit is voornamelijk door het losmaken van de spieren die de borsten ondersteunen. Sommige eenvoudige oefeningen kunnen je echter helpen deze te overwinnen.
Voordat je een reeks oefeningen doet, zorg dan dat je opwarmt, en begin met de eenvoudigste oefeningen. vraag niet te veel moeite. De intensiteit en de duur van de oefeningen moeten geleidelijk toenemen.
Je moet je serie oefeningen regelmatig uitvoeren en dit ritme regelmatig onderhouden, vergeet ze niet minstens drie keer per week te doen. week om de borstkas te verstevigen en vast te houden
Oefeningen om een stevige borst te hebben
Oefening # 1
Ga op een bank liggen met uw rug recht en uw voeten stevig op de grond. Terwijl je je buikspieren contracteert, houd je een halter in elke hand boven de borst in een hoek van 90º. Strek je armen naar boven en dan langzaam naar beneden; doe deze beweging 15 tot 20 keer.
Hier is nog een oefening die je kunt doen op de bank, in dezelfde positie als de vorige. Houd een dumbbell in elke hand, plaats ze van aangezicht tot aangezicht boven de borst en open vervolgens je armen aan elke kant heel langzaam en houd ze op schouderhoogte. Sluit ze heel langzaam en herhaal dezelfde beweging 20 keer.
Oefening # 2
Verbind je handpalmen met je polsen naar je kin gericht en probeer te klappen zonder je vingers te scheiden. Je ademhaling moet langzaam en diep zijn. Doe het 20 keer achter elkaar
Oefening # 3
Strek uw armen voor u uit, de ene hand de gesloten vuist vasthoudend met de andere hand; druk in deze positie op de andere kant alsof u hem wilt duwen. Maak een reeks van 10 tot 15 drukken met elke arm.
Denk eraan ...
dat de aanbevolen oefeningen voor een stevige, strakke borst heel eenvoudig en effectief genoeg zijn; als je ze regelmatig doet, worden de resultaten snel duidelijk.
Toepassingen van Apple Cider Azijn voor uw schoonheid
Appelazijn wordt traditioneel bereid door de fermentatie van suikers, of die nu zitten in cider of appelsap. Het wordt gekenmerkt door het appelzuurgehalte waarvan het alle voordelen en de specifieke geur ontleent die ons in staat stelt het te herkennen. Dit product kan, naast de economische prijs, worden gebruikt op een groot aantal gebieden, zoals gastronomie, medicijnen, huishouden en zelfs schoonheid.
Sophia Loren: je kunt sensueel zijn op 81
Sophia Loren, een van de meest elegante en mooie sterren van de wereldcinema, is altijd een perfect voorbeeld van vrouwelijke schoonheid, vechtend tegen het verstrijken van de jaren. Dit is misschien niet langer de mooie jonge vrouw die de wereld betoverde met haar talent, rondingen en elegantie, maar op 81-jarige leeftijd, Sophia Loren behoudt een lichaamsbouw die haar in staat stelt consistent te worden gerangschikt onder de "10 mooiste vrouwen ter wereld".
