De verplichtingen, de druk, de zorgen, de problemen ... Alles vermengt zich negatief in ons lichaam en we voelen ons moe, zonder enige wens om iets te doen, of zelfs prikkelbaar.
Stress is zo gewoon dat het voor velen een regel wordt en geen uitzondering in hun leven. Het goede nieuws is dat er technieken zijn om dit in enkele minuten te elimineren. We zullen ze in dit artikel uitleggen.
Japanse antistressmethode
In lage doses is het goed voor de gezondheid, maar zoals vaak wordt gezegd: "
Excessies zijn schadelijk." lijden aan fysieke en emotionele pijn De oorzaken zijn gevarieerd, zelfs als in onze tijd werk en verplichtingen het meest voorkomen. Om stress en de gevolgen ervan voor het lichaam te verminderen, kunnen we genieten van een zeer effectieve Japanse techniek die we kunnen gebruiken oefenen op elk moment van de dag.
Het is gebaseerd op een oosterse kunst genaamd "Jin Shin Jyutsu" (de kunst van het geluk ") en het kost je slechts 5 minuten.
De Japanse filosofie geeft aan dat
alle punten van het lichaam zijn aan elkaar gekoppeld
Daarom is deze oefening gedaan op de handen Vergeet niet te lezen: volgens één studie is stress gevaarlijker vrouwen onder de 50 Het idee is:
elke vinger is verbonden met een of meer organen of emoties.
Dus we hoeven alleen maar te werken aan degene die een energiemelding naar het gebied kan sturen Het is heel eenvoudig: druk gedurende 3 minuten op de top van de vinger (n) op je probleem of op het gevoel dat je je voelt
Begin met de rechterhand en herhaal dan met de linker
De duim
De betrokken organen zijn de maag en de milt. De emoties zijn angst, depressie en angst.
Andere Japanse technieken om afscheid te benadrukken De helft van de wereldbevolking lijdt aan stress en dit veroorzaakt een afname van de productiviteit van het werk en problemen in persoonlijke relaties.
gestresst -e is slecht voor de gezondheid en kan ernstige ziekte veroorzaken, zoals een hartaanval.
Wij raden, naast de toepassing van de techniek van de vingers, uw stress te verminderen door te profiteren van de deugden van deze methoden Oost: Shinrin-Yoku of "bos baden"
Shinrin-Yoku is de oorspronkelijke naam, en deze techniek is om te wandelen in een natuurlijke omgeving met behulp van de vijf zintuigen
moeten de bomen en planten te raken, de frisse lucht en de geur van bloemen,
luisteren naar de vogels zingen of de wind die de bladeren beweegt, observeren het landschap en eet een eetbare vruchten. Om van deze ervaring te genieten en het goed te laten voelen tory, is het goed om een paar keer per week te oefenen en verblijf in de natuur op zijn minst voor een uur. Als u in de stad wonen, kan het moeilijk zijn voor u, maar er is altijd een park in de buurt bij jou thuis. U kunt ook gebruik maken van het weekend om een beetje verder te gaan en de rest van de stad.
Neem contact met de natuur is goed voor de gezondheid.
geen enkel elektronisch apparaat niet te brengen (iets netwerken sociale of mail) en na te denken over iets anders dan het werk, de problemen en slecht nieuws.
de wandelingen zal het niveau van het hormoon cortisol en angst te verminderen, zal de bloeddruk reguleren en uw immuunsysteem te versterken.
Wilt u meer weten? Lees: Depressie bij ouderen: hoe op te sporen in de tijd
Reiki
Het is een therapie die wordt gebruikt om
en harmonie wordt bereikt zowel interieur als exterieur en stress, angst en nervositeit worden verminderd. Deze spirituele praktijk is afgeleid van het boeddhisme en is gebaseerd op het leven kracht genaamd
ki
. om te profiteren van de deugden, raadpleeg dan een meester-e-ss-e of een expert in e-reiki. een sessie kan duren 45 minuten en tijdens de sessie, is het verlengen e op een massagetafel met zachte muziek en wierook essences of ademhalingsproblemen.
Depressie met natuurlijke producten bestrijden
U hebt vaak een slecht humeur of u voelt zich depressief en u wilt niets? U kunt een milde depressieve episode hebben, maar raak niet in paniek! Natuurlijke remedies kunnen u helpen zich beter te voelen en door deze moeilijke periode St. Janskruid en Ginkgo biloba Sint-janskruid, ook bekend als sint-janskruid, wordt gebruikt als een infusie voor de behandeling van milde depressie en angstgevoelens.
Een studie onthult de beste tijd om je eerste kopje koffie te nemen
Hoewel velen van ons gewend zijn een kop koffie te drinken direct na het ontwaken, wat zeker is dat het het zou veel effectiever zijn als we een moment wachtten totdat onze cortisolspiegel daalde. En wanneer krijg je je eerste kopje koffie? Net als de meerderheid van de bevolking, is het meest waarschijnlijk dat je het direct doet door op te staan.