Het is heel belangrijk om 5 maaltijden per dag te nemen en intensief te bewegen om van een uitstekende gezondheid te genieten en uw metabolisme te stimuleren. Aarzel niet om elke dag een uur uit te gaan.
Je kent zeker iemand die alles wat ze wil kan eten zonder zelfs maar een gram te nemen .
Maar hoe doet ze het? Een langzaam of sneller metabolisme is een genetisch probleem.
Dat betekent echter niet dat het onomkeerbaar is. We kunnen allemaal een aantal strategieën opzetten om het functioneren van ons lichaam te reguleren en verbeteren.
Het is heel gebruikelijk om een snel metabolisme te hebben gedurende een deel van ons leven, dan om plotseling aan te komen omdat het metabolisme niet langer volgt, en begint te vertragen . Wanhoop niet en geef het op. U hoeft alleen maar uw gewoonten te veranderen en in uw dagelijks leven het advies op te nemen dat wij u zullen geven. 1. Zeg nee tegen caloriearme diëten
Dit is de eerste fout die de meeste mensen maken als ze willen afvallen.
een zeer beperkend dieet te volgen
Maar welke consequenties kan dit soort gedrag hebben op uw lichaam? Een calorietekort
Het is belangrijk om rekening te houden met dat is normaal en gezond om te eten tussen de 1000 en 1200 calorieën per dag.
Het is het niet waard!
Glucose Deficiëntie
Een beperkend dieet
Wees extra voorzichtig! Verlies van spiermassa Droom je ervan om af te vallen zonder een slappe huid? Slapte is iets dat totaal onaantrekkelijk is, wat wordt veroorzaakt door beperkende diëten.
En vaak is er Zich tot de spieren wendend!
Als u bovendien uw dieet enkele weken laat duren, zult u uiteindelijk stoffen uit de cellen van uw longen en uw hart krijgen. Het is buitengewoon gevaarlijk. 2. Een goed ontbijt om je metabolisme te stimuleren!
Een goed ontbijt is iets fundamenteels en essentieel om je lichaam te laten beginnen.
Je moet rekening houden met het feit dat je lichaam zijn glucose- en insulinespiegels
moet reguleren, en dat het dankzij de inname van deze voedingsstoffen vanmorgen is dat hij in staat is om het te doen. Anders zal hij energie in de dijen of maag moeten opslaan om het voor later te bewaren. Een effect dat je absoluut wilt vermijden!
Houd rekening met de basisbehoeften die je moet weten over hoe je je metabolisme kunt versterken met een ontbijt. Probeer als je opstaat te ontbijten onder een hour
. Als u deze tijd overgaat, wordt uw metabolisme langzaam en heeft u meer kans om te eten dan om te worden verbrand.
Drink een glas citroenwater op een lege maag.
Traplopen (kies gewoon een trap in plaats van de lift in je dagelijks leven) Neem 20 minuten cardiovasculaire oefening: dansen, aerobics, enz. Dit alles mag niet meer dan een half uur per dag duren! <4>. Eet weinig, maar meerdere keren per dag
Als u een langzame stofwisseling heeft geërfd, is de grootste fout die u kunt maken om gewicht te verliezen, door maaltijden over te slaan.
Door niet te dineren, of niet ontbijten,
Vervang deze producten door verse groenten,
, zoals die in blauwe vis bijvoorbeeld, en vergeet niet te drinken tussen 6 en 8 glazen water per dag. Hiermee kunt u toxines elimineren.
Het ideale fruit voor een platte buik
We hebben allemaal een platte buik nodig. Niet alleen om gezondheidsredenen, maar ook om esthetische redenen. De kleding is beter, ons silhouet is aangenamer en we voelen ons beter in ons lichaam. Maar hoe kom je daar? Gewoon met een beetje moeite en wat fruit eten. We zullen u vertellen welke! Hoe kunnen vruchten u helpen om een platte buik te hebben?
Afvallen door de negatieve calorie voedsel
Het is mogelijk dat je niet weet dat " negatieve calorie voedsel " zijn, ondanks hun naam, uitstekende ingrediënten voor uw gezondheid. Het is specifiek voor elke een klasse van voedingsmiddelen die kunnen helpen gewicht te verliezen op een gezonde manier, zonder de noodzaak om te elimineren uit je dieet de hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt.