Ga speciaal naar een sportschool om trainingsoefeningen, armen en benen uit te voeren, is een niet overtuigend argument voor veel mensen .
Om deze reden geven de meesten van ons de voorkeur aan het opgeven van de wereld van oefeningen.
Hoewel dit geen goede reden is om niet langer te oefenen fysiek, het kan nog steeds een obstakel zijn. In dit perspectief, kiezen veel mensen voor andere alternatieven, waaronder de meest gewilde zijn de oefeningen thuis.
Het comfort van het huis kan niet niet te vergelijken met andere plaatsen. Behalve dat het op zichzelf een ruimte van intimiteit is,
maakt het het ook mogelijk om gemakkelijk vele taken en beroepen uit te voeren . Zelfs het argument dat je niet naar een sportschool wilt gaan n ' is niet de enige die telt als het gaat om het verkiezen van het huis Het vermijden van onaangename klimaten, verkeer of het zoeken naar een kledingstuk dat bij ons past, heeft ook invloed op dit probleem.
Werk je benen thuis
De elementen in sporthallen zijn handig wanneer u aan het onderste segment van het lichaam werkt. Echter, om deze oefeningen uit te voeren, volstaat het om een houding, een instelling en een ruimte te hebben die niet erg breed is
Zelfs zonder grote inspiraties, het simpele feit dat je weet hoeveel het is belangrijk om de benen te versterken wordt voldoende om deze oefeningen thuis uit te voeren. Als je een tapijt hebt, zal het veel beter zijn. Anders is het raadzaam om te zoeken naar gevoerde oppervlakken, zoals tapijten. Mis het niet om te lezen: de 9 meest effectieve oefeningen om mooie benen en stevige billen te hebben
Gemakkelijke oefeningen voor de benen thuis
Als u geen machines of andere soorten apparatuur heeft die vergelijkbaar zijn met die van sporthallen, wordt
aanbevolen oefeningen uit te voeren waarbij het lichaam de hoofdpersoon is
In deze geest zullen we in dit artikel enkele oefeningen presenteren die in het comfort van uw huis moeten worden uitgevoerd. Laten we gaan! Quadriceps op een stoel We beginnen met een heel eenvoudige oefening om thuis te doen, en tegelijkertijd heel effectief. Hiervoor hebben we alleen een stoel nodig.
We zullen samen zitten en ontspannen met onze benen. De rug moet recht blijven en de handen op de zijkanten.
De oefening begint met het dominante segment (bijvoorbeeld: rechterbeen)
We raden aan te lezen: 5 oefeningen om te doen met een stoel om buikvet te verminderen.
Hoewel dit geen deel uitmaakt, dragen squats toch bij aan beenbewegingen.
Daarom is het essentieel om dit gebied te bewerken, en in dit geval zullen we het doen met een reeks squats.
Initiële positie
We zullen het gemeenschappelijke standpunt van de squat adopteren die we zullen bereiken met enkele variaties:
De uiteinden van de voeten, net zoals de knieën moeten worden "gedraaid" naar buiten.
De rest is eenvoudig te bereiken: houd gewoon je rug recht, kijk recht vooruit en je gaat.
De handen kunnen bijdragen aan de balans van het lichaam. Daarnaast wordt
De wijzers gaan naar het ondersteunende been
We beginnen met het dominante been, waardoor het gaat vanaf de zijkant en omhoog zo ver mogelijk.
5 beenoefeningen om thuis te doen zonder fitnessapparatuur Om mooie sterke benen thuis te hebben met objecten en een plan op te nemen Dagelijkse training gericht op het werken aan je spieren. Meer lezen "
4 Voordelen van Spirulina voor gewichtsverlies
De waarheid is dat 'een gezonde manier van leven is om te vinden een balans tussen voeding en lichaamsbeweging Het is belangrijk om meerdere keren per week lichaamsbeweging te doen. En onderhoud een goed dieet dat voordelig voedsel voor uw lichaam bevat. In deze zin is spirulina het ideale supplement Wat is spirulina?
Dieet en tips voor het dunner worden van dijen
Er wordt gezegd dat dit het moeilijkste gebied van het lichaam is om te verkleinen, omdat diëten zich vaak op de maag concentreren. Ontdek hier wat het beste dieet is om je dijen af te slanken en vaarwel te zeggen tegen beenvet. Hoewel lichaamsbeweging een van de meest effectieve technieken is om een slank lichaam te hebben is de tweede pijler die goede resultaten kan opleveren.