Voor veel mensen, vooral vrouwen, armen zijn knelpunten want naast accumuleren vet, ze hebben de neiging om steviger en slapper te worden
Het probleem is groter vanaf 30 jaar, wanneer de spiermassa afneemt en het vetweefsel toeneemt vanwege de moeilijkheden metabolisme.
Als we toe te voegen aan dit verlies van elasticiteit teistert de huid bevinden we ons geconfronteerd met een esthetisch probleem dat moeilijk op te lossen.
het goede nieuws is dat er niets is verloren en met een beetje moeite kan worden versterkt, zodat ze langer strak en stevig blijven.
Mis deze 5 belangrijkste tips niet om ze er mooier te laten uitzien.
Om het gelokaliseerde vet van de armen te bestrijden, is het essentieel om het hele lichaam te activeren en een algemene afname van het gewicht te verkrijgen.
Aangezien het niet mogelijk is om te verbranden vet in één keer, je moet manieren vinden om calorieën en vet te verminderen zonder verder te gaan dan wat goed voor je is.
Cardiovasculaire oefening en een uitgebalanceerd dieet zijn essentieel in een programma dat vecht tegen overtollig vet.
Het is essentieel om de zogenaamde "wonder diëten" te vermijden omdat ze geen voedingsstoffen en zelfs als ze helpen af te slanken, ze leiden vooral tot het verlies van spiermassa.
Een goede oplossing is om verminder het aantal calorieën in elk gerecht of regel de hoeveelheden.
Zie ook: Meng deze twee natuurlijke ingrediënten om mooie, zachte voeten te krijgen
Dagelijkse lichaamsbeweging is een van de beste manieren om calorieën te verbranden en de gezondheid te verbeteren
Deze gewoonte verhoogt het energieverbruik, verlaagt het cholesterolgehalte en helpt de bloeddruk stabiel te houden
Minstens 20 minuten per dag, minstens vier keer per week
Voor mensen die niet veel tijd hebben, is het het beste om te doen stevig wandelen of fietsen.
Dit geldt ook voor een zorgvuldige om voedsel dat moet ten koste van alles te verwijderen uit de voeding:
Deze voedingsmiddelen verhogen niet alleen de vetophopingen, maar zijn ook verantwoordelijk voor langzame stofwisseling, vochtretentie en ontsteking.
Hij beveelt ook aan om de inname van eiwitbronnen van goede kwaliteit te verhogen, zoals:
Het is ook belangrijk om prioriteit te geven aan de consumptie van groenten en fruit, evenals water en gezonde vloeistoffen
De dagelijkse praktijk van armverstevigende oefeningen is nuttig voor het versterken van de spiermassa en het verminderen van slapte.
Het ideaal is om een programma dat alle delen van het lichaam in een enkele sessie werkt te vinden, hoewel er een die is alleen bedoeld voor arm is ook in orde.
Als u bijvoorbeeld de borst krullen ons helpen om de borstspieren te werken, maar zijn ook betrokken bij de bouw triceps.
U kunt dit ook doen kraakpanden met gewichten of cardio gecombineerd met gewichtheffen.
In ieder geval is het belangrijk om het geleidelijk te doen, vooral als het lichaam er niet aan gewend is. Te veel moeite kan schade veroorzaken.
Lees ook: De 5 beste natuurlijke ingrediënten voor de verzorging van huid, haar en nagels
Koude douches en verstevigende verstevigende lichaamsmassages zijn een geweldige ondersteuning om de stevigheid van de huid van de armen te herstellen en te behouden. Beide stimuleren de bloedcirculatie in het gebied. 'verrijkend met zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor cellulaire activiteit.
Een massage van 15 of 20 minuten, met olie of moisturizer, stimuleert het lymfatische systeem, helpt toxines te verminderen en verwijdert cellulitis
Hoe maak je een verstevigende crème?
Ingrediënten
moet je regelmatig en geduldig zijn om resultaten te zien.
8 Voedingsmiddelen om chronische ontstekingen te bestrijden
Chronische ontsteking kan het mechanisme van honger en hormonen veranderen die het metabolisme reguleren, onder andere. Een acute ontsteking beschermt uw lichaam tegen bepaalde schade. Chronische ontsteking van zijn kant is gerelateerd aan verschillende pathologieën, van acne en allergieën tot darmproblemen, neurologische aandoeningen , auto-immuunziekten enz.
Natuurlijke remedies voor menopauzezweten
Een van de ergste symptomen van de menopauze zijn opvliegers en het zweten dat hen vergezelt, vooral 's nachts of wanneer we enige activiteit van het dagelijks leven uitvoeren. Dit is een veel voorkomend probleem dat veel vrouwen in deze fase van hun leven treft en te wijten is aan hormonale veranderingen in het lichaam.