Om buikvet te verwijderen en de beste resultaten te bereiken, is het belangrijk dat we, naast het consistent zijn met deze oefeningen, deze combineren met een gezond en uitgebalanceerd dieet
De praktijk van regelmatige training is een van de gewoonten die het dieet aanvullen wanneer het ons doel is om buikvet te verminderen en gewicht te verliezen.
Deze training verbetert niet alleen , maar het helpt ook om de spieren te versterken en te versterken voor een slanker figuur.
Het probleem is dat we niet allemaal genoeg hebben tijd om naar de sportschool te gaan of zo we li laten we onze activiteiten zetten, omdat we van mening zijn dat we niet over de benodigde apparatuur beschikken om te trainen. Wat zeker is, is dat we geen experts op dit gebied hoeven te zijn, omdat er veel manieren zijn om te verliezen gewicht en een platte buik hebben zonder thuis te gaan
Hieronder willen we 5 interessante oefeningen
met je delen die je helpen om deze buik te krijgen je wilt zo veel. Motiveer jezelf
Knieën naar de borst
is een fysiek veeleisende activiteit die je helpt vet te verbranden en jezelf te betoveren. Dagelijkse oefening versterkt de buikspieren en verbetert de spijsvertering
Hoe werkt het?
In een positie vergelijkbaar met de vorige,
De beweging is gericht op de zijkanten van de buik en bevordert eliminatie van liefdeshandvatten Hoe werkt het?
Ga op de rand van een stoel zitten met uw rug recht en uw handen aan elke kant van de heupen.
In dit geval is één van de knieën moet gaan tintje de tegenovergestelde elleboog terwijl we de laterale delen van de buik iets optillen Hoe doe je dat? Ga met je rug recht zitten, zonder op de rugleuning te steunen, en plaats je handen aan elke kant van het hoofd
Breng een van je knieën naar de borst en verplaats dan de tegenoverliggende elleboog zodat de twee elkaar raken
Hoe dat te doen? Ga achter de stoel , zodat u een van uw armen op de rugleuning kunt drukken Trek de andere arm over uw hoofd en stap op de punt van de voet aan dezelfde kant.
De voorgestelde beweging met deze oefening
terwijl toning spieren.
Hoe dat te doen? Ga op een stevige stoel en leg je armen op de armleuningen. dan til je je lichaam zodat de heupen en benen worden verhoogd.
8 Eiwitrijke groenten om op te nemen in uw dieet
Eiwitrijk zijn erg belangrijk in het dieet van iedereen, omdat ze ingrijpen in de vitale functies voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Zelfs als alle voedingsstoffen nodig zijn voor het welzijn van het organisme Eiwitten spelen een sleutelrol bij metabole activiteit , de afscheiding van hormonen en het opbouwen en versterken van spieren en botten.
Light diners om gewicht te verliezen zonder dat u verblijft honger
Als we willen verliezen weeg zonder alle tijd honger te hebben en zonder al te veel offers te moeten brengen, moeten we aandacht schenken aan wat we eten, want avondeten is de maaltijd van de dag die ons het meest dik maakt als we eten ook, maar een die ons kan helpen gemakkelijk gewicht te verliezen.