SOORTEN DIEET OM TE DRAGEN
Voor zwaarlijvige personen is afvallen niet alleen een kwestie van esthetiek, maar een noodzaak vanuit het oogpunt van gezondheid. Het verminderen van lichaamsvet is belangrijk in het verminderen van het risico op type 2 diabetes, evenals het controleren van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.
Er is geen normalisatie van het gewicht nodig om deze doelen te bereiken. Het is belangrijk om de zwaarlijvige patiënt op te voeden dat zelfs kleine verliezen, zoals 5% van het lichaamsgewicht, al grote gezondheidsvoordelen opleveren.
De behandeling van obesitas vereist een combinatie van drie factoren: dieet, lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl. Uiteindelijk wordt het noodzakelijk om remedies te gebruiken om gewicht te verliezen. In meer ernstige gevallen kan bariatrische chirurgie aangewezen zijn.
In deze tekst zullen we de rol van het dieet en de opties van diëten samenvatten om gewicht te verliezen.
Dit is een van de artikelen in de serie over obesitas, die ook is samengesteld uit de volgende thema's:
- 60 TIPS VOOR GEWICHTSVERLIES - GEWICHTSVERLIES
- WAAROM EN HOE BUIK VERLIEZEN
- CALORIAS PARA EMAGRECER
- HOE TE DRAGEN
- TE VERMIJDEN REMEDIES
- PLASTISCHE CHIRURGIE NA GROOT GEWICHTSVERLIES
- THERMOGENICS - Risico's en bijwerkingen
Zoals uitgelegd in andere artikelen in deze serie over afvallen, kan afvallen of vetmesten worden voorspeld door een eenvoudige rekenkundige rekening: verbruikte calorieën - ingenomen calorieën. Als de caloriebalans positief is, dat wil zeggen, als we meer calorieën binnenkrijgen dan we uitgeven, zullen we aankomen. Als het saldo negatief is, dat wil zeggen, als we meer calorieën uitgeven dan we consumeren, zullen we afvallen. Zo eenvoudig.
Calorieverbruik is afhankelijk van onze mate van fysieke activiteit. Het calorieverbruik is al afhankelijk van het soort dieet. Daarom zou de rol van voeding bij gewichtsverlies moeten zijn om de beste kwaliteit voedingsmiddelen met de minste hoeveelheid calorieën te bieden, zodat de patiënt aan het eind van de dag meer calorieën heeft verbruikt dan geconsumeerd.
Gewichtsverlies Diëten
U kunt zich verleid voelen door rage diëten die snel en gemakkelijk gewichtsverlies beloven. De realiteit is echter dat er geen magisch voedsel of snelle diëten zijn. Fad-diëten kunnen op korte termijn helpen, maar de langetermijnresultaten zijn niet bevredigend, waardoor je het beroemde accordeoneffect krijgt.
Een effectief dieet zou minder dagelijkse calorieën moeten opleveren dan de patiënt besteedt, met behoud van een limiet van minstens 800 calorieën per dag. Je kunt zelfs afvallen met een radicaal dieet, maar je krijgt het waarschijnlijk terug wanneer het dieet wordt opgeschort. Om af te vallen en te onderhouden, moet je gezonde eetgewoonten aannemen die je in de loop van de tijd kunt behouden.
Het is erg moeilijk om op de lange duur alleen met een dieet af te vallen. Als we afvallen, hoeven we minder calorieën te spenderen gedurende de dag. Als de patiënt zijn calorie-uitgaven niet verhoogt met lichaamsbeweging, zal voeding alleen hem niet te ver voeren.
Laten we praten over een aantal soorten dieet aanbevolen door artsen.
Low Calorie Dieet
Bij het plannen van een dieet om gewicht te verliezen is het noodzakelijk om eerst de hoeveelheid calorieën te bepalen en vervolgens een reeks voedingsmiddelen te selecteren die aan dit voorstel voldoen. Het is belangrijk om te bezuinigen op calorieën, maar het is essentieel om voedingsmiddelen te eten met voldoende voedingsstoffen, zoals eiwitten, koolhydraten en vetten (ja, er zijn goede vetten.).
Als je denkt aan het snijden van calorieën zonder de kwaliteit van de maaltijd te verminderen, moeten diëten voor gewichtsvermindering alcohol, frisdrank en snoep elimineren, omdat deze veel calorieën bevatten en geen toereikende hoeveelheden andere voedingsstoffen bevatten.
Sommige voedingsmiddelen, zoals desserts, snoep, vetten en bewerkte voedingsmiddelen, hebben een hoge energiedichtheid. Dit betekent dat een klein volume voedsel een groot aantal calorieën bevat. Daarentegen hebben andere voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, een lage energiedichtheid. Deze voedingsmiddelen bevatten zelfs in grotere porties minder calorieën. Dat betekent dat je grotere porties kunt eten, honger kunt stillen en toch minder calorieën kunt eten.
De dagelijkse calorie-inname aangegeven in deze voeding is 1000 tot 1200 voor vrouwen en 1200 tot 1600 voor mannen. Voor het plannen van een caloriearm dieet is de hulp van een voedingsdeskundige en / of endocrinoloog vereist.
De meeste mensen weten het niet en kunnen het calorieverbruik niet zonder hulp regelen. Banen met obese patiënten laten zien dat ze de hoeveelheid calorieën die ze de hele dag eten altijd met meer dan 20% onderschatten. Het is niet ongebruikelijk om zwaarlijvige mensen te vinden die zweren om heel weinig te eten. Wanneer een diëtist echter kan rapporteren over het dieet van deze patiënten, is het duidelijk dat er verschillende fouten zijn bij het eten en een overdreven calorie-inname.
Vetarme voeding
Vetarm dieet is een andere veel voorkomende strategie om patiënten te helpen gewicht te verliezen. Momenteel wordt een vermindering van de dagelijkse vetinname aanbevolen, zodat maximaal 30% van de calorieën uit vet komt. Dat betekent ongeveer 30 g vet in elke 1000 calorieën die worden gegeten. Nogmaals, professionele hulp is nodig voor een correcte berekening van porties.
Het is belangrijk om te onthouden dat er gezondere vetten zijn, zoals meervoudig onverzadigde vetten en enkelvoudig onverzadigde vetten. Vermijd altijd ongezonde vetten zoals verzadigde vetten en transvet.
Koolhydraatarm dieet
Het type koolhydraat dat wordt geconsumeerd heeft grote invloed op het gewichtsverlies. Er zijn minder gezonde koolhydraten, veel vet en calorieën, zoals snoep, desserts en frisdrank. Koolhydraten van fruit, groenten en granen zijn gezond omdat ze weinig concentratie aan vetten en calorieën bevatten. De laatste worden beschouwd als koolhydraten met een lage glycemische index.
Diëten met lage en zeer lage concentraties koolhydraten zijn op korte termijn effectiever voor gewichtsverlies dan diëten met weinig vet, hoewel er op de lange termijn geen groot verschil is.
Een belangrijke observatie is dat een drastische vermindering van de inname van koolhydraten het vasthouden van vocht verlaagt, waardoor de patiënt gewicht verliest zonder noodzakelijkerwijs gewicht te verliezen in de eerste paar dagen.
Koolhydraatarme diëten kunnen andere gunstige effecten hebben, zoals het verminderen van het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus type 2 en hartziekten.
Als een koolhydraatarm dieet de optie is, moeten gezonde keuzes voor vet (enkelvoudig en meervoudig onverzadigd) en eiwit (vis, noten, peulvruchten en kip) worden aangemoedigd vanwege het verband tussen de inname van verzadigd vet en het ziekterisico hart- en vaatziekten.
High Protein Diet
Sommige populaire diëten adviseren een hoge eiwitinname geassocieerd met een lage inname van koolhydraten en vetten. Op de korte termijn is dit type dieet effectief voor gewichtsverlies. Het meest bekende eiwitdieet op dit moment is het zogenaamde Dukan-dieet (lees: DUKAN DIEETGEVAREN).
Het hoge eiwitverbruik in het dieet verhoogt de productie van zuren door het lichaam, wat op zijn beurt de uitscheiding van calcium in de urine verhoogt, met mogelijk risico op botverlies en de vorming van calciumstenen. Ook is er een risico op verhoogd cholesterol (lees: CHOLESTEROL HDL | CHOLESTEROL LDL | TRIGLYCERIDES).
conclusies:
Ongeveer 39% van de vrouwen en 21% van de mannen in westerse landen hebben al geprobeerd om af te vallen en ongeveer 24% van de vrouwen en 8% van de mannen meldt dat ze momenteel op dieet zijn.
Hypocalorische diëten worden momenteel het meest gebruikt om gewichtsverlies te veroorzaken.
Ongeacht het gekozen type dieet, moet de patiënt in gedachten houden dat het noodzakelijk is om eetgewoonten te veranderen. Niemand kan lang op dieet blijven om gewicht te verliezen. Daarom moet gezond eten het natuurlijke voedingspatroon van de patiënt worden. Voedingsmiddelen met een hoge calorische dichtheid, hoge glycemische koolhydraten en trans- en verzadigde vetten moeten uit het gebruikelijke dieet van de patiënt worden verwijderd.
Het allerbelangrijkste is om te leren een evenwichtig dieet te hebben, zonder overdaad aan calorieën, en om fysieke oefeningen te doen.
Albendazol is een anthelminticum en een antiparasitair geneesmiddel dat tot de benzimidazolklasse behoort, hetzelfde als het antiparasitaire thiabendazol, mebendazol en cambendazol. Albendazol is een medicijn met een breed werkingsspectrum tegen darmwormen en is effectief voor de behandeling van verschillende parasitaire ziekten zoals ascariasis, mijnworm, strongyloidiasis, Giardia's en verschillende andere die worden vermeld meer vooruit
BORSTKANKER - Symptomen en diagnose
Borstkanker is de meest voorkomende kanker en wat de meeste leidt tot de dood bij vrouwen. In deze tekst zal ik spreken over de symptomen, het zelfonderzoek en de diagnose van borstkanker. Ik stel ook voor de tekst KANKER - SYMPTOMEN EN DEFINITIES te lezen om basisbegrippen over kankers te begrijpen
