Hoewel het gekoppeld is aan veel gezondheidsproblemen, een lage dosis cholesterol is noodzakelijk voor de afscheiding van bepaalde hormonen en voor de vorming van verschillende fundamentele structuren van ons lichaam.
Deze toename kan de werking van onze bloedcirculatie en ons
cardiovasculaire systeem verstoren, wat kan leiden tot zeer gevaarlijke pathologieën, ons bestaan in gevaar brengen Gezien de risico's die cholesterol ons oplevert, moeten we onze eetgewoonten absoluut verbeteren,
door onze vetconsumptie te verminderen, om een betere gezondheid te hebben. In de rest van dit artikel zullen we de 7 beste ingrediënten om uw cholesterolniveau te verlagen met u delen.
1. Haver
Het bevat kleine hoeveelheden haver linolzuur vetzuren, die in combinatie met een vezelgehalte en lecithine bij tot cholesterolgehalte in het bloed.
zijn inname avenasterol, een soort fytosterol, laat
verminderen van de absorptie van lipiden door de darm en beteugelen de ophoping van vet in de arteriële wanden. Lees ook: Hoe zijn aderen schoon te maken met drie prachtige ingrediënten
2. Barley
De voedingswaarde soortgelijke samenstelling dat van haver,
het een geweldige eten optie voor patiënten met een hoog cholesterol. gerst bevat ook een waardevolle antioxidant tocotriënol, die is gevonden in de laag waarin de korrels bedekt . Deze antioxidant is ideaal om de slagaders te beschermen tegen de gevaren van oxidatieve stress
3. Avocado
Het bevat ook meervoudig onverzadigde vetzuren die in plaats daarvan ophoping van lipiden in het bloed, bevordert de eliminatie van die al aanwezig in het lichaam.
Zijn vezels en zijn essentiële aminozuren maken het gemakkelijker om vetten te metaboliseren
en helpen voorkomen ze worden opgenomen door de darmen. Aan de andere kant bevat de avocado plantaardige stoffen die bekend staan als stanolen en sterolen, die de ophoping van lipiden in het lichaam voorkomen. 4. De blauwe vis
De vette of vette vis zijn uitstekende bondgenoten om
Hun hoge gehalte aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en hun rijkdom antioxidanten, kan de elasticiteit van de slagaders te verbeteren, terwijl de verwijdering van plaques die ontstaan op de wanden. Deze gezonde vetten fungeren als waar reinigingsmiddelen bloed,
heeft, omdat het de lipiden die ons lichaam niet nodig heeft en de arteriële vasodilatatie verhoogt
Een van de meest aanbevolen vissen voor het verlagen van cholesterol is het volgende: Sardines
Tonijn
metabolische activiteit van ons lichaam, om de calorieën die we absorberen optimaal te gebruiken.
Maar dat is niet alles! Groene groenten bevatten ook vezels en antioxidanten die de verlaging van slechte cholesterol (LDL) bevorderen, een element dat onze cardiovasculaire gezondheid in gevaar brengt. Hun sterol- en sterolgehalte staat
toe de intestinale absorptie van lipiden remmen en gezonde bloedvaten behouden
Lees ook: 8 eenvoudige manieren om 100 calorieën in een paar minuten te verbranden 6. Pulsen
Eet regelmatig pulsen om niveaus van slechte cholesterol (LDL) te voorkomen en te beheersen door middel van hun voedingsvezels.
verminderen de absorptie van lipiden door de darmen
Deze organen behouden slechts de hoeveelheid die nodig is voor de reguliere werking van ons lichaam.
Bonen Linzen
Erwten kuiken
Dit vermindert het risico op cardiovasculaire aandoeningen en aandoeningen van de bloedsomloop, en bevordert zo het welzijn van ons lichaam. Om te besluiten, is het belangrijk op te merken dat, hoewel deze voedingsmiddelen cholesterol kunnen verminderen,
u hen als deel van een gezond dieet zou moeten eten. Als u verbruikt deze voedingsmiddelen, maar dat u uw vetinname niet verlaagt, zal uw cholesterolgehalte niet dalen.
Is altijd antioxidanten staan bekend om hun krachtig effect op ons lichaam , omdat ze te beschermen gezonde cellen tegen vrije radicalen. de Vrije radicalen zijn moleculen die ontstaan als gevolg van de afbraak van voedsel in het lichaam, door milieuvervuiling, tabaksrook en straling. Ze hopen zich op in ons lichaam en op de lange termijn kan hart-en vaatziekten, kanker, ademhalingsproblemen, enz.
Effectief likdoorsnijden elimineren met zelfgemaakte remedies
Roosteren op voet met puim vermindert pijn en versnelt de genezing. Eelt aan de voeten zorgt ervoor dat de huid hard en geelachtig wordt door overmatige druk of wrijving. Hoewel likdoorns de meest voorkomende zijn, kunnen ze ook voorkomen op andere delen van het lichaam die worden blootgesteld aan druk of wrijving.