7 Voedingsmiddelen om cholesterol

Hoewel het gekoppeld is aan veel gezondheidsproblemen, een lage dosis cholesterol is noodzakelijk voor de afscheiding van bepaalde hormonen en voor de vorming van verschillende fundamentele structuren van ons lichaam.

Deze toename kan de werking van onze bloedcirculatie en ons

cardiovasculaire systeem verstoren, wat kan leiden tot zeer gevaarlijke pathologieën, ons bestaan ​​in gevaar brengen Gezien de risico's die cholesterol ons oplevert, moeten we onze eetgewoonten absoluut verbeteren,

door onze vetconsumptie te verminderen, om een ​​betere gezondheid te hebben. In de rest van dit artikel zullen we de 7 beste ingrediënten om uw cholesterolniveau te verlagen met u delen.

1. Haver

Haver is niet alleen een van de meest volledig uit de voeding afkomstige granen, het is ook een van de gezondste.

Het bevat kleine hoeveelheden haver linolzuur vetzuren, die in combinatie met een vezelgehalte en lecithine bij tot cholesterolgehalte in het bloed.

zijn inname avenasterol, een soort fytosterol, laat

verminderen van de absorptie van lipiden door de darm en beteugelen de ophoping van vet in de arteriële wanden. Lees ook: Hoe zijn aderen schoon te maken met drie prachtige ingrediënten

2. Barley

Barley bevat oplosbare vezels, beta-glucanen, die, wanneer opgenomen door het lichaam, helpen verminderen slechte cholesterol (LDL).

De voedingswaarde soortgelijke samenstelling dat van haver,

het een geweldige eten optie voor patiënten met een hoog cholesterol. gerst bevat ook een waardevolle antioxidant tocotriënol, die is gevonden in de laag waarin de korrels bedekt . Deze antioxidant is ideaal om de slagaders te beschermen tegen de gevaren van oxidatieve stress

3. Avocado

Avocado, bekend om zijn vele toepassingen in de gastronomie, is een ideaal voedsel voor het verlagen van slechte LDL-cholesterol.

Het bevat ook meervoudig onverzadigde vetzuren die in plaats daarvan ophoping van lipiden in het bloed, bevordert de eliminatie van die al aanwezig in het lichaam.

Zijn vezels en zijn essentiële aminozuren maken het gemakkelijker om vetten te metaboliseren

en helpen voorkomen ze worden opgenomen door de darmen. Aan de andere kant bevat de avocado plantaardige stoffen die bekend staan ​​als stanolen en sterolen, die de ophoping van lipiden in het lichaam voorkomen. 4. De blauwe vis

De vette of vette vis zijn uitstekende bondgenoten om

strijd tegen hoog cholesterol en hoge triglyceriden.

Hun hoge gehalte aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en hun rijkdom antioxidanten, kan de elasticiteit van de slagaders te verbeteren, terwijl de verwijdering van plaques die ontstaan ​​op de wanden. Deze gezonde vetten fungeren als waar reinigingsmiddelen bloed,

heeft, omdat het de lipiden die ons lichaam niet nodig heeft en de arteriële vasodilatatie verhoogt

Een van de meest aanbevolen vissen voor het verlagen van cholesterol is het volgende: Sardines

Tonijn

• Zalm
• Makreel
• Ansjovis
• Kabeljauw
• Haring
• Horsmakreel
• 5. Groene groenten
• Groene groenten zijn over de hele wereld beroemd geworden omdat ze tot onze beste bondgenoten behoren voor gewichtsverlies.

Hun lage calorische waarde en uitzonderlijk gehalte aan essentiële voedingsstoffen helpen de gezondheid te verbeteren

metabolische activiteit van ons lichaam, om de calorieën die we absorberen optimaal te gebruiken.

Maar dat is niet alles! Groene groenten bevatten ook vezels en antioxidanten die de verlaging van slechte cholesterol (LDL) bevorderen, een element dat onze cardiovasculaire gezondheid in gevaar brengt. Hun sterol- en sterolgehalte staat

toe de intestinale absorptie van lipiden remmen en gezonde bloedvaten behouden

Lees ook: 8 eenvoudige manieren om 100 calorieën in een paar minuten te verbranden 6. Pulsen

Eet regelmatig pulsen om niveaus van slechte cholesterol (LDL) te voorkomen en te beheersen door middel van hun voedingsvezels.

Deze essentiële voedingsstof, geassocieerd met de eigenschappen van antioxidanten van pulsen,

verminderen de absorptie van lipiden door de darmen

Deze organen behouden slechts de hoeveelheid die nodig is voor de reguliere werking van ons lichaam. , twee aandoeningen die de stijging van het cholesterolgehalte kunnen beïnvloeden. Een van de aanbevolen pulsen zijn:

Bonen Linzen

Erwten kuiken

• Sojabonen
• 7. Bosbessen
• Bosbessen zijn bessen die rijk zijn aan antioxidanten en voedingsvezels, waarvan de opname kan bijdragen tot een significante verlaging van het cholesterolgehalte.
• Het verbruik van natuurlijke bosbessen, geheel of onder de sapvorm,

helpt bij het reinigen van de vaatwanden en elimineert de plaque die het risico op obstructie verhoogt

Dit vermindert het risico op cardiovasculaire aandoeningen en aandoeningen van de bloedsomloop, en bevordert zo het welzijn van ons lichaam. Om te besluiten, is het belangrijk op te merken dat, hoewel deze voedingsmiddelen cholesterol kunnen verminderen,

u hen als deel van een gezond dieet zou moeten eten. Als u verbruikt deze voedingsmiddelen, maar dat u uw vetinname niet verlaagt, zal uw cholesterolgehalte niet dalen.

Waarom slapen we slecht? Onze voorouders zouden het antwoord hebben

We hebben altijd geadviseerd om te slapen tussen 7 en 8 uur per dag, zonder onderbreking, om te profiteren van een slaapkwaliteit die ook zou bijdragen aan een betere kwaliteit van leven. Deze aanbeveling heeft betrekking op ons wanneer we midden in de nacht wakker worden en slechts één nacht slapen.

(Natuurlijke remedies)

Een remedie te verminderen vet en het vasthouden van water in de maag niveau

Wie heeft niet bekend dit kleine accumulatie van vetten die de buik niveau vormen ? het is iets normaal, vooral onder vrouwen, omdat hun metabolisme heeft de neiging om vet op te slaan op dit gebied , evenals vloeistoffen die niet goed door het lichaam worden verdreven. Wilt u een eenvoudige remedie kennen, die u zal helpen deze kleine onaangename schaamte te verwijderen?

(Natuurlijke remedies)