6 Tips om uw levensduur te verlengen ... En een geheim recept
We hebben ons allemaal wel eens afgevraagd wat het geheim van een lang leven is.
Meer dan alleen een geheim, het gaat over het in de praktijk brengen van goede gewoonten die ons lichaam helpen zijn gezondheid te behouden, zodat we langer kunnen leven.
Wat eet u elke dag? Beoefen je enige fysieke activiteit? Ben je over het algemeen in een goed humeur? Kent u de gezondste voedingsmiddelen voor uw lichaam?
Als u uzelf deze vragen nooit hebt gesteld, is het waarschijnlijk dat u het geheim van een lange levensduur nog niet kent, of wat u regelmatig kunt consumeren om een paar jaar aan uw meter toe te voegen.
Tips om uw lange levensduur
Volg een gezond dieet
Een van de belangrijkste tips voor een goede gezondheid en een paar jaar van het leven is om een gezond dieet te volgen.
Het is vooral belangrijk dat u uw consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, fruit, groenten, volkoren granen en mager vlees.
Bovendien moet u overtollige calorieën en suikers, meel en ander geraffineerd voedsel vermijden.
Neem een gezond ontbijt
Hoewel we u al hebben geadviseerd om te volgen een gezond dieet, we willen ons concentreren op het ontbijt dat een van de belangrijkste maaltijden van de dag is.
Verschillende studies hebben aangetoond dat een gezond ontbijt de sleutel is tot het voorkomen van obesitas en diabetes.
Deze eerste maaltijd van de dag activeert het metabolisme, verbetert de spijsvertering en zorgt voor energie noodzakelijk om de dag goed te beginnen
Een fysieke activiteit uitvoeren
Dit is zeker niet de eerste keer dat u wordt geadviseerd om regelmatig te sporten om een goede gezondheid te behouden en een uitgebalanceerd gewicht te behouden
Fysieke activiteit is de sleutel tot een langere levensduur omdat het niet alleen fysiek, maar ook emotioneel welzijn oplevert.
Het is niet de moeite waard om uren door te brengen in de sportschool voor voordelen, zoals experts aanbevelen dat je de gewoonte krijgt om elke dag dertig minuten sport te beoefenen om tot drie jaar langer te leven.
Slaap genoeg
Slaapgebrek kan uw levenskwaliteit negatief beïnvloeden je kunt het doen zonder er iets aan te kunnen doen
Het is belangrijk om te leren hoe je je slaapgewoonten kunt optimaliseren om gezondheidsproblemen te voorkomen, zowel fysiek als emotioneel.
Meerdere studies beweren dat mensen die niet genoeg slaap krijgen, meer kans hebben om kanker, hartaandoeningen, diabetes of obesitas te ontwikkelen.
Goede mondhygiëne onderhouden
Dr. Michael Roizen legt in zijn boek The real age makeover uit dat het handhaven van een goede mondhygiëne 6,4 jaar langer kan duren.
De reden is dat een slechte mondhygiëne kan leiden tot de ontwikkeling van tandvleesaandoeningen, zoals gingivitis en parodontitis. Dit kan op zijn beurt leiden tot vernauwing van de bloedvaten, wat een van de oorzaken is hart- en vaatziekten
Daarom is het belangrijk dat je je tanden meerdere keren per dag poetst en dat je tandzijde gebruikt
Een mentale activiteit beoefenen
Om lang te leven het is essentieel om je geheugen te stimuleren, zodat je een goede kwaliteit van leven kunt behouden. Train hiervoor gewoon je geheugen door intellectuele activiteiten en taken die nieuwsgierigheid en activiteit motiveren. mentale
De geheime cocktail voor een lang leven Naast het advies dat we u zojuist hebben gegeven om langer te leven, kunt u
ook dit drankje bereiden dat eigenschappen bevat die de gezondheid ten goede komen
. Je kunt elke dag op een lege maag deze krachtige cocktail drinken om je hart en bloedvaten te beschermen om veel cardiovasculaire problemen te voorkomen. Deze drank is heel gemakkelijk te bereiden, en
je moet consumeer het zo vaak mogelijk om uw lichaam gezond te houden en langer te leven
Ingrediënten 2 liter rode wijn
200 g honing
- 100 g verse brandnetelbladeren
- 100 g wilde scotch bladeren
- Hoe maak je dit mengsel?
- Giet de wijn in een pot of pot en voeg de bladeren van brandnetel en wilde kaasjeskruid toe.
Laat het rusten meng 24 uur, filter vervolgens de vloeistof voordat je hem maakt top over matig vuur
- Voeg de honing toe als je mengsel begint te koken. Als het eenmaal goed is opgelost, verwijdert u het onmiddellijk uit het vuur
- Giet de vloeistof in een fles en drink elke ochtend een kopje op een lege maag
- De smaak is heerlijk en meer weken hoe meer je veranderingen in je lichaam waarneemt en hoe gezonder je je voelt.
8 Tips om uw ruggengraat gezond en sterk te houden
Om de gezondheid van de zuil te bevorderen, is het erg belangrijk om te zorgen voor onze houdingshygiëne en om oefeningen te doen om de spieren van dit gebied te versterken. De wervelkolom is een complete structuur die zorgt voor ondersteuning van de wervelkolom. lichaam , ondersteuning van het hoofd, door de nek en rug naar het bekken Het bestaat uit wervels, schijven en ruggenmerg die op hun beurt fungeren als communicatiepaden voor de hersenen via het zenuwstelsel Hierdoor wordt een verplaatsing of letsel van de wervelkolom, hoe klein ook, een obstakel voor de signalen om de ontvanger te bereiken.
7 Soorten van meditatie en de voordelen ervan
Hoewel we veel -haar te negeren, zijn er verschillende vormen van meditatie op basis van de voordelen die we willen bereiken of een deel van ons wezen dat we willen genezen. stress, angst en het gebrek aan kennis over de beheren van onze emoties is toegestaan velen van ons-zijn het beoefenen van een aantal bestaande vormen van meditatie.
