Maar dit is niet het enkel voordeel dat je goede eetgewoonten.
Volg een evenwichtig dieet zal je ook helpen een gezondere geest te behouden. Natuurlijk, er zijn veel factoren die betrokken zijn wanneer u een dag over te steken, waar je voelt je eigenlijk goed, vol energie, positief, verbonden en in evenwicht. <> Andere dagen kunt u zich langzaam, moe, verdrietig en ongemotiveerd voelen zonder duidelijke reden.
Om deze reden,
moet u de relatie kennen tussen uw eetgewoonten en angst en depressie
. 1. Cafeïneverslaving In veel gevallen kan koffie het enige zijn dat je de hele dag actief houdt. De ochtend kopje koffie alvorens te gaan werken en, in de middag, een andere om de toon te krijgen en verder te gaan met uw routine.
Wanneer je het consequent opneemt en het wordt een dagelijkse behoefte,
begint je lichaam het te assimileren als iets dat essentieel is om zijn functioneren te garanderen.
Daarvoor, als er een gebrek aan cafeïne, serotonine wordt verminderd en veroorzaakt je angst, prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie. Dit is een van de eetgewoonten die je zo snel mogelijk moet opgeven. Lees dit artikel: Met cafeïne of zonder, maar met koffie!
2. Overmatig suikerdieet
Tegenwoordig consumeren mensen dagelijks ongeveer 16 eetlepels suiker. Consumptie van voedingsmiddelen met een teveel aan suiker is een van de slechtste eetgewoonten voor uw gezondheid
. Serotonine is eigenlijk een hormoon dat verschillende lichaamsfuncties regelt. Dit houdt in:
Sleep Cycles De controle van de pijn
. Dit kan op zijn beurt, verhoging van de productie van schildklier hormonen, en problemen veroorzaken in uw systeem spijsvertering Je loopt ook het risico van problemen in je voortplantingssysteem, vruchtbaarheid en ook onvrijwillige abortussen.
3. Alcoholgebruik
De meerderheid van de mensen weet al dat alcohol een depressieve factor is.
een paar extra drankjes te drinken zonder echt te denken op hun repercussies
, ver voorbij de beroemde "kater" waarvan iedereen weet dat die de volgende dag zal hebben. <> Alcohol is naast depressief ook een stimulerend middel. dit betekent dat op hetzelfde moment het niet langer op uw glutamaatneurotransmissie en verhoogt uw neurotransmissies van remmers van het immuunsysteem.
om je gedachten, spraak en bewegingen die je maakt doen zijn vertraagd. Hoe meer je drinkt, hoe groter de sensatie van deze effecten.
Dit is de reden waarom agressief of impulsief gedrag optreedt na het nuttigen van een beetje alcohol. 4. Eet te veel gefrituurd voedsel
Iedereen heeft een slechte dag in zijn leven gehad. Het is normaal dat je, als je je in nood voelt, je toevlucht neemt tot dingen die ervoor zorgen dat je je 'beter voelt'.
De meest voorkomende voedingsmiddelen in deze gevallen zijn:
Hamburger
Chips of Fries
Gefrituurd voedsel dat wordt gekookt in gehydrogeneerde oliën en transvetten bevat, beschadigt uw lichaam door uw gewicht te verhogen.
zijn ook nauw verwant met depressie 5. Hoge zoutinname
Als u een zoutminnaar bent, moet u al weten dat overmatige zoutconsumptie slecht is voor uw gezondheid in het algemeen. Zout verhoogt de bloeddruk, waardoor uw Het hart moet veel meer dan gewoonlijk streven.
Als u echter weinig zout consumeert, is het aannemelijk dat u enkele fysieke en mentale problemen krijgt. De meest voorkomende problemen zijn:
Gevoelens van frustratie
Vermoeidheid Vijandigheid
Wrok
Als u de neiging heeft om te lijden aan depressie
hebben uw hersenen alle energie nodig om u in vorm te houden
Het is mogelijk dat u soms sla het ontbijt over en dan had je geen honger, en deed hetzelfde met de lunch
Dit is een van de eetgewoonten die een probleem zou kunnen vormen voor uw gezondheid. Hiervoor kunt u het beste nemen je ontbijt. Je lichaam en je geest zullen je ervoor danken.
Een recente studie stelt dat hoe meer lichaamsbeweging je gebruikt, hoe minder energie je verbruikt
Duizenden mensen brengen lange uren door in de sportschool. omdat ze altijd zijn verteld dat hoe intenser hun training is, hoe meer calorieën ze zullen verbranden. Hoewel het duidelijk is dat fysieke activiteit van cruciaal belang is om een stabiel en gezond gewicht te behouden, inspanning is niet zo effectief als je ons wilt laten geloven.
De vruchten die helpen te ontgiften
Toxinen kan uiteindelijk overal. In feite zijn ze kan zowel in het voedsel dat we eten elke dag in het water , zie zelfs in de medicijnen. Ze kunnen ook eenvoudig worden geproduceerd door straling of zelfs door stress. Kortom, ze zijn echt overal! Het is om deze reden dat een goede reiniging van ons organisme noodzakelijk is.