Hoe te handelen in geval van kramp?

Hoe te handelen in geval van kramp?

Wie in zijn leven nooit heeft geleefd gevoel van kramp?

Het antwoord op deze vraag is zeker "niemand", gezien de samenstelling van het lichaam, bestaande uit spieren op alle niveaus.

Wat is een kramp?

Laten we in het hart van de zaak komen: deze irritante pijn staat bekend als kramp. Maar het is niets meer dan een onvrijwillige contractie van de spier.

Vaak is het niet het weefsel complete spiercontractie, maar slechts een deel ervan, waardoor de kramp iets meer gelokaliseerd is. De pijn is net zo hevig als gênant.

Het uiterlijk van dit lijden komt niet voort uit direct trauma noch uit een spierongeval. Het komt vaak voor na een te sterke inspanning van het lichaam en voor het slapengaan. Lees ook: Hoe alcohol van rozemarijn en kastanje van India klaarmaken om spier- en gewrichtspijn te behandelen

Oorzaken Onvrijwillige samentrekking

Zoals eerder vermeld, veroorzaakt direct trauma geen krampen, in tegenstelling tot wat velen geloven. De factoren die deze veroorzaken zijn iets meer gevarieerd en liggen ver uit elkaar ontploffing in spierstructuren

De meest voorkomende zijn:

Laesies in het ruggenmerg

Zenuwafwijking

Spierovermatige inspanning

  • Gebrek aan mineralen
  • Vochtproblemen
  • Onvoldoende bloedtoevoer naar de spier
  • Gecomprimeerde zenuw in de rug of nek
  • Andere factoren:
  • Zwangerschap
  • Linialen

Nierfalen

  • Hypothyreoïdie
  • Alcoholproblemen
  • Sommige medicijnen
  • Wat te doen met een kramp?
  • Ze kunnen van het ene moment op het andere verschijnen en het is daarom raadzaam om te weten hoe te handelen. Met andere woorden, hoe voorbereid te zijn op de situatie
  • Voor het uitvoeren van fysieke activiteit

De overdreven inspanning van de spieren is een van de belangrijkste oorzaken van de onwillekeurige samentrekking. Daarom wordt aanbevolen om

een aantal voorzorgsmaatregelen te nemen alvorens een fysiek programma uit te voeren

Activeer alle spiergroepen, vooral die in het specifieke gebied van oefening.

Hydraat vóór, tijdens en na activiteit Geen zware voeding inslikken

  • Voer activiteit minstens 2 uur vóór het eten uit
  • Vermijd koffie of alcoholische dranken
  • Alternatieven om kramp te beheersen
  • Er zijn veel manieren om een ​​onwillekeurige samentrekking te verminderen. Dit zijn enkele van de gemakkelijkste en meest praktische:
  • Masseren van de aangedane spier

Deze manier van behandelen van kramp is een van de meest voorkomende: allemaal dankzij het gemak en vooral de grote voordelen die worden geboden.

deze massage, het is noodzakelijk om het lichaam in een comfortabele positie te plaatsen volgens de samengetrokken spier

Oefen een gematigde kracht uit met een van de handen terwijl je masseert in de vorm van een cirkel.

Dit bevordert de bloedcirculatie voor terugkeren naar een normale toestand

  • Warmte toepassen op de kramp
  • Het is ook een geweldig alternatief om krampen te bestrijden, vooral wanneer ze een tijdje duren. op verschillende manieren toepassen:

De douche met warm water: de warmte van het water in het lichaam

is verantwoordelijk voor het geleidelijk verdwijnen van de onwillekeurige samentrekking

. Heet water geassocieerd met stoom kan zeer effectief zijn

  • Heet water comprimeert: week de kompressen in met warm water en breng ze direct op het getroffen gebied aan om de conditie van de spier te verbeteren. Als u geen kompres hebt, kunt u een doek of een doek gebruiken. Drink grote hoeveelheden water
  • omdat een van de hoofdoorzaken van krampen uitdroging is water is een uitstekend alternatief

Het wordt niet alleen gebruikt om ze te behandelen maar ook om ze te voorkomen

Op het moment dat u lijdt, moet u minstens een halve liter water binnenkrijgen.

om te weten of deze kramp verscheen tijdens het beoefenen van een fysieke activiteit of niet. In dit geval is het direct gerelateerd aan uitdroging van het lichaam.

Zie ook dit artikel: 7 symptomen die aangeven dat je onmiddellijk water moet drinken

Vragen die je moet overwegen

We moeten weten dat "krampen" heel gewoon zijn bij mensen. Ongeacht het ongemak dat in het lichaam wordt veroorzaakt,

is hun duur gewoonlijk niet langer dan 10 minuten.

Anders is het raadzaam om een ​​arts-van-vertrouwen voor dat te raadplegen het kan de aangetaste spieren evalueren

Hoofdafbeelding van © wikiHow.com


De vijf voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit onze voeding

De vijf voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit onze voeding

Er zijn voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit ons dieet voor een gezond dieet. 1. Volle melk Het lijkt misschien vreemd dat volle melk een van de voedingsmiddelen is die uit het voedsel moet worden verwijderd, vooral omdat het altijd al een basisvoedsel is geweest. Er is echter aangetoond dat dit soort melk verzadigde vetten bevat die het niveau van slechte cholesterol verhogen.

(Goede gewoonten)

Japanese Methode 4 minuten om een ​​platte buik

Japanese Methode 4 minuten om een ​​platte buik

Wij wensen tou-te-s voor onze snelle en eenvoudige manier uit te oefenen voor het lichaam genieten van een goede stevigheid niveau van het buikgebied Om daar te komen, om deze platte buik te hebben, heb je een goed dieet nodig en bovenal, om constant te zijn. Weet echter dat het niet Het is niet altijd verplicht om naar een sportschool te gaan of complexe machines te gebruiken om aan je buikspieren te werken.

(Goede gewoonten)