Ontdek 6 gewoonten die buikontstekingen veroorzaken
Veel mensen denken dat de enige oorzaak van een gezwollen maag de opeenhoping van vet is, die wordt veroorzaakt door een slecht dieet en een gebrek aan activiteit.
Als vast staat dat gelokaliseerd vet een oorzaak is die niet wordt uitgesloten, zijn er veel andere factoren die het optreden van abdominale ontsteking beïnvloeden.
Bijvoorbeeld zoutinname overmatig veroorzaakt waterretentie in de weefsels en verhoogt mechanisch de ontstekingsreactie van het lichaam. Hetzelfde gebeurt met voedselintoleranties, die indigestie en problemen in het spijsverteringskanaal veroorzaken.
het gevolg hiervan is een licht gebogen vorm en een permanent gevoel van de maag zwaarte.
om deze redenen,
is het belangrijk om de slechte gewoonten die deze ontsteking kan leiden weten, want po Om te voorkomen dat het wordt gevormd Ontdek ze later in dit artikel!
1. Consumeren zuivel
De consumptie van melk en daarvan afgeleide producten is een van de belangrijkste oorzaken van abdominale ontsteking.
Dit vanwege intolerantie voor lactose, de natuurlijke suikers, die fermenteert in het colon . wanneer het lichaam niet enzymen die normaal kan verteren
produceren Dit veroorzaakt ook een slechte opname van winderigheid, buikpijn, diarree en constipatie episodes
niet vergeten te lezen .: 12 home remedies tegen constipatie
Hoe dit probleem op te lossen?
tot ontsteking te voorkomen als gevolg van de consumptie van zuivelproducten, kunt u deze vervangen door gezondere alternatieven zoals plantaardige melk.
- voor het calcium dat je nodig hebt, kun je kiezen voor groente die rijk is aan dit mineraal.
- 2. Te snel eten
Te snel eten en niet genoeg voedsel kauwen kan indigestie veroorzaken, omdat er veel lucht in de maag komt.
Hoewel we het niet opmerken wanneer we eten, wanneer we eten snel voedsel inslikken, de lucht inslikken en de neiging hebben om een ontstoken buik te krijgen
Hoe dit probleem op te lossen
Geef uzelf minstens 20 minuten om uw hoofdmaaltijden te eten. Het is belangrijk om voldoende tijd te hebben om dit te doen en goed te kauwen.
- Vermijd afleiding tijdens de maaltijd, zodat u niet de fout maakt om voedsel binnen te krijgen zonder het te kauwen.
- 3. Consumeer te veel zout
Overmatige zoutinname is een van de hoofdoorzaken van vochtretentie, hoge bloeddruk en ontsteking van de lichaamsweefsels.
Hoewel we niet kunnen om te ontkennen dat zout smaak geeft aan ons voedsel, om excessief te consumeren slecht is voor ons organisme en ernstige ziektes kan veroorzaken. We moeten daarom heel voorzichtig zijn met de hoeveelheid zout die we absorberen, of het nu in gerechten is dat we koken of in degenen die we al bereid hebben gekocht
Hoe dit probleem op te lossen
Vervang het tafelzout door zeezout of Himalaya zout
Je kunt er ook voor kiezen om je gerechten met gezonde kruiden zoals oregano, peper en tijm, onder andere
- Vergeet niet om naar de etiketten van al uw gerechten te kijken, om te zien hoeveel zout ze naar uw lichaam brengen.
- 4. Kauwen teveel tandvlees
- Dagelijkse consumptie van kauwgum kunt u stoppen met het hebben van een platte buik u wenst.
Op dezelfde manier dat wanneer je eet te snel,
een grote hoeveelheid Lucht komt je lichaam binnen als je op dit zoete snoepje kauwt.
Hoe dit probleem op te lossen Als u een kauwgom wilt kauwen, kies dan voor een kleine gezonde snack, op basis van fruit en groenten, om u tevreden te stellen.
Wilt u meer weten? Lezen: Hoe kauwgom op een natuurlijke manier uit te nemen
- 5. Consumptie van frisdranken
De grote reclamecampagnes van de merken in de sector kunnen ons doen denken dat frisdranken goede alternatieven zijn om dorst te lessen en tegen hitte te vechten.
Gezondheidsexperts vertellen ons echter dat ze zijn allesbehalve een goede keuze voor ons lichaam, omdat ze ons geen significante voedingswaarde opleveren en hun kunstmatige stoffen gevaarlijk zijn voor ons organisme. Hun hoog suikergehalte, toegevoegd aan gas en zoetstoffen. kunstmatig, ze veroorzaken negatieve reacties op de spijsvertering en veroorzaken een ontsteking van de buik.
Deze drankjes waar we allemaal van houden zijn de hoofdveroorzakers die verantwoordelijk zijn voor de gevoelens van zwaarte en zwelling die we vaak voelen.
Hoe op te lossen dit probleem? In plaats van uw gezondheid in gevaar te brengen door deze drankjes te drinken, bereidt u natuurlijke vruchtensappen voor, gearomatiseerd water en infusies.
Houd er ook rekening mee dat u twee liter water per dag moet drinken.
6. Maaltijden overslaan of niet genoeg eten
Maaltijden overslaan of aanbevolen porties verkleinen, zijn gedragingen die u niet helpen gewicht te verliezen.
- Hoewel de meeste mensen denken dat het een ideale optie is om om af te vallen, is bewezen dat deze slechte gewoonten ongunstige reacties kunnen veroorzaken en leiden tot spijsverteringsproblemen.
- Minder dan vijf keer per dag eten compliceert de spijsvertering
, verhoogt de honger en leidt tot accumulatie van vet in de buik
Hoe dit probleem op te lossen
Eet matige porties van elke maaltijd en plan een menu verdeeld over vijf maaltijden per dag
Als na het volgen van al ons advies, uw ontsteking aanhoudt , praat met uw arts over wat de oorzaken kunnen zijn.
De voordelen van dagelijks lopen
In een recent gepubliceerde studie staat dat het voor het behoud van een goede gezondheid noodzakelijk is om duizend tot tienduizend stappen per dag te doen. Maar ... wat zijn de voordelen van lopen? Deze activiteit helpt u niet alleen om gewicht te verliezen, activeert de bloedsomloop en vermindert de verschijning van spataderen, maar versterkt ook de beenspieren .
Tips voor het verbeteren van geheugen
Het geheugen is een van de meest complexe en belangrijke functies van ons brein. Dat is waarom we erover moeten leren! Sterker nog, sommige dingen zijn niet erg duidelijk over. Dus, voor veel mensen, kan het beginnen te dalen door de jaren heen. Dit kan bijvoorbeeld als gevolg van erfelijke problemen zijn, maar het kan ook een ziekte zijn.
