Veel mensen hebben last van deze twee ziekten en denken vaak dat het heel moeilijk is om een dieet zonder suiker of zout te volgen.
Het is echter mogelijk om een gezond dieet te hebben en in overeenstemming met de behoeften van beide aandoeningen.
In dit artikel zullen we uitleggen wat u kunt eten als u diabetes en hoge bloeddruk heeft.
Het is erg belangrijk om het advies van gespecialiseerde artsen te volgen over wat u kunt eten en wat u niet kunt eten.
Naast dieet, er zijn gewoonten die het verschil kunnen maken tussen een gezond leven of een leven waar de symptomen van diabetes of hypertensie ons niet toelaten om onze activiteiten uit te voeren.
Hier zijn de tips om te overwegen :
Als u diabetes en hoge bloeddruk heeft, zult u meer aandacht moeten besteden aan de maaltijden en dranken die u eet, maar vooral aan de hoeveelheden.
Uw dieet moet laag zijn in natrium, vetten en koolhydraten
Dit is de algemene regel. Als het gaat om voedingsmiddelen die u niet mag vergeten, zijn er: Vergeet niet te lezen: Een heerlijke ochtend-smoothie om uw hoge bloeddruk onder controle te houden
Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels
Tegelijkertijd,
helpen de vezels obstipatie te voorkomen en de bloeddruk in evenwicht te houden. Onder de voedingsmiddelen die zorgen voor veel vezels en omega-3 vetzuren (ook aanbevolen voor diabetici en hypertensieven), vinden we:
Granen (volle granen, haver, gerst, tarwezemelen, volkoren).
Ze zijn beter rauw, gestoomd of gebakken en gekruid met kruiden. Knoflook en ui Salade, kool en broccoli behalve voor uitzonderingen zoals bananen, die met mate moeten worden geconsumeerd, zijn alle andere vruchten toegestaan. We raden aan de volgende vruchten te eten: Oranje Mandarijn Ze worden aanbevolen voor alle cellen en organen om gezond te zijn Tot de beste behoren: zalm Sardine Dit zijn goede bronnen van calcium en omdat ze niet zoveel vet bevatten als hele producten, vermijden ze overgewicht en beheers de suiker in het bloed Melk Kaas Als u gaat winkelen, telt u uw porties en leest u het voedingsetiket van elk artikel dat u koopt. Het zal eerst even duren, maar dan weet u wat je bent toegestaan of niet. Om te beginnen, breng meer tijd door in de groenten en fruit dan anderen, omdat u gezonder voedsel zult kiezen. Vergeet niet dat het naast een gezond dieet essentieel is om drie keer per week oefeningen te doen. Vergeet zonder harde of intense discipline de sedentariness en de slechte gewoonten als je ondanks diabetes en hypertensie goed wilt leven. Realiseer ten slotte alle controles die de arts je geeft (of de professionals) dat u raadpleegt). Vraag hen wat u wilt, zelfs wat u belachelijk of overbodig vindt. Maak een lijst van wat u eet, zodat de arts de relevantie ervan kan beoordelen. Het beste is de zogenaamde "blauwe vis" omdat ze omega-vetzuren brengen -3 die hartproblemen verminderen en zorgen voor vitamines, antioxidanten en mineralen
Aarzel dus niet om de volgende producten (altijd magere) te consumeren:
Asperger-syndroom: wat is het echt?
Televisie, met personages als Sheldon Cooper (van The Big Bang Theory), bioscoop, Alan Turing's biopic of the tech wereld, met persoonlijkheden zoals Mark Zuckerberg, hadden in dit opzicht grote invloed. Er is echter een grote onwetendheid over de realiteit van het syndroom. De verschillende informatie of geruchten over beroemdheden gaven aanleiding tot een amalgaam van informatie dat alleen dient om het begrip ervan te bemoeilijken.
5 Data vleesbomen om te weten tegen elke prijs
Uterusfibroïden zijn abnormale massa's spierweefsel die zich vormen op het oppervlak van de baarmoeder en meer zelden in de cervix Hun aanwezigheid is vaak alarmerend voor gediagnosticeerde vrouwen, maar slechts 0,5% ontwikkelt zich vanwege carcinogene cellen. Maar is echter een voorwaarde die de aandacht vereist, , omdat het kan interfereren met reproductieve en hormonale gezondheid.