De 5 fouten die we 's ochtends maken wanneer we wakker worden
De wekker gaat over en het is tijd om te beginnen. Hoe ga je normaal verder? Je snel uit bed, je douche, een kijkje te nemen u op uw look en je uitgaat?
De fouten die we maken wakker worden in de ochtend zijn veel , en ze ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid.
Wij We nodigen u uit om ze allemaal in ons artikel te ontdekken, wat u zeker zal interesseren!
1. Nooit snel uit bed komen, altijd rustig
We maken vaak twee belangrijke fouten in de ochtend. De eerste is om een schrille wekker te programmeren om ons te wekken, en de tweede is zeer snel
uit bed te komen moeten we rekening mee houden dat we uit 6 tot 8 uur in een gepasseerd horizontale positie, en dat ons lichaam geleidelijk aan moet wennen aan een nieuwe houding.
Wanneer u te snel uit bed komt, is het mogelijk om duizeligheid te hebben. P houdt daarom rekening met Vanaf vandaag zijn deze zeer eenvoudige tips :
- Sta rustig op, alsof het een ontspanningsritueel was
- Zet de wekker tien minuten voor de tijd waar je naartoe moet en kies een ontspannende muziek. Zet de klassieke " piep-piep-piep ."
- Het eerste wat je moet doen is rechtop en zitten op het bed te resulteren diep adem te halen gedurende twee minuten.
- Maak kleine stukken met je armen. Steek uw handen bij elkaar en strek uw armen over uw hoofd, afwisselend links en rechts
- Ontspan uw nek met kleine cirkelvormige bewegingen. Rustig.
- Adem opnieuw goed en sta dan op. U bent klaar!
2. Ga niet uit zonder te ontbijten 
Soms let je goed op de anderen die het huis uit komen na een goed ontbijt,
zonder het zelf te doen . Dit is een grote fout! Sta vroeg op
- om wat tijd te winnen. Het is belangrijk om rustig op te staan en genoeg tijd te hebben om op een ontspannen manier te ontbijten. Sommige mensen beginnen met een kop koffie te drinken als ze wakker worden en niets meer. Het is ook een vergissing. Het ideaal is om te beginnen met een glas lauw
- citroensap, en dan ongeveer 15 tot 20 minuten later te lunchen. U kunt bijvoorbeeld van de gelegenheid gebruik maken om te douchen. Daarna kunt u een goede koffie drinken, samen met voedingsmiddelen die vezels en eiwitten bevatten, evenals een vrucht. Op deze manier verlaat u uw huis met alle voedingsstoffen die u nodig heeft voor uw dag en met veel energie! 3. Kijk niet naar je telefoon direct nadat je je ogen hebt geopend. Je hebt ruim de tijd om naar sociale netwerken te kijken, om erachter te komen welke informatie er 's nachts is uitgekomen of om je nieuwe berichten te bekijken.
Ga je gang rustig, je hebt de hele dag om het te doen!
is het het beste om je zachtjes
wakker zonder enige technologie aan uw zijde.
opstaan, douchen, en het ontbijt lunch geconfronteerd met een venster om wat frisse lucht te krijgen. Het is veel beter om ontspannen te zijn om de dag te beginnen, ver van de elektromagnetische golven die door deze apparaten worden uitgezonden. 4. Niet douchen met warm water
We houden allemaal van warm water, maar het is niet altijd goed voor ons lichaam, vooral 's ochtends.
Tijdens deze eerste uren van de dag is het noodzakelijk dat
we heractiveren ons lichaam
, dus het is niet goed om het te onderwerpen aan zeer hoge temperaturen. Het ideale is om een lauwe douche te nemen en te eindigen met een straaltje koud water, vooral op Zet koud water op
onze benen zullen ons toestaan om over de dag
niet gezweld of zwaar te voelen. Dit zal ook de voeten reactiveren, die klaar zullen zijn voor een nieuwe dag werk Probeer het morgen, je zult zien wat voor goeds het met je zal doen!
5. Verlaat het huis niet in een slecht humeur
Een lange dag werken wacht op je, je komt snel uit je huis en je hebt veel dingen te doen.
Je voelt je erg moe, en je vraagt je af hoe je je kunt de hele dag gaan. Dit is een veel voorkomende aandoening, waar de meeste mensen 's ochtends over klagen. Negatieve gedachten kunnen ons welzijn belemmeren
, waardoor onze kwaliteit van leven vermindert zonder naar onze zintuigen te gaan
We doen de dingen achteruit en we zijn niet geïnteresseerd in belangrijke taken
Doe de test morgenochtend. Verlaat je huis met een andere instelling en probeer in gedachten de volgende ideeën te "installeren": Vandaag komt alles goed, ik weet zeker dat het een geweldige dag zal worden.
ga
genieten van alles wat ik heb en alles wat er met me gebeurt
- . Ik ga ontspannen uit, loop naar mijn werk en zie alles om me heen: mensen, winkels, parken, enz.
- Ik zal de goede kant van mijn collega's en mijn bazen zien. Ik ga uitblinken op mijn werk Het belangrijkste is dat ik trots op mezelf ben
- Als mijn dag voorbij is, ga ik een beetje plezier maken. Iets eenvoudigs: koffie drinken op een plaats waar ik van hou, in het park wandelen, of die persoon bellen die ik al lang niet meer heb gezien.
- Zoals je kunt zien, maken de fouten die we maken in we staan 's ochtends op en zijn talrijk. We vergeten enkele basisaspecten van ons leven en het kost ons elke dag een beetje onze gezondheid. Houd in gedachten dat onze kwaliteit van leven gebaseerd is op eenvoudige dingen en
- groot optimisme
dagelijks
Gaat u dit in de praktijk brengen?
10 Tips voor een betere concentratie
U zou willen leven in 'het hier en nu' en meer aandacht schenken aan wat je dagelijks doet? Je bent gewend om te verspreiden en te beginnen denken aan dingen die niets te maken hebben met de taken die je aan het doen bent, of snel de draad van je gedachten kwijtraakt? In dit geval, aarzel niet om de rest van dit artikel te lezen, waarin we je tips geven om te verbeteren je concentratievermogen.
Heeft u de symptomen van een hartaanval te herkennen?
Momenteel zijn infarctgerelateerde sterfgevallen vaker voor bij vrouwen dan voor baarmoederhalskanker en omdat de laatste tijd zijn de gevallen dramatisch toegenomen! Hart- en vaatziekten zijn een van de vele ziekten die voorkomen kunnen worden. Volgens een specialist vermeldt Dr. Héctor Sánchez Mijangos Mexico in de vrouwelijke bevolking een groter aantal sterfgevallen veroorzaakt door hart- en vaatziekten dan door een kanker van de borst of baarmoederhals; dit is waarschijnlijk te wijten aan het gebrek aan fysieke activiteit, aan een dieet dat te rijk is aan vetten, en vooral aan het gebrek aan preventiecampagnes.
Soms let je goed op de anderen die het huis uit komen na een goed ontbijt,
zonder het zelf te doen . Dit is een grote fout! Sta vroeg op
- om wat tijd te winnen. Het is belangrijk om rustig op te staan en genoeg tijd te hebben om op een ontspannen manier te ontbijten. Sommige mensen beginnen met een kop koffie te drinken als ze wakker worden en niets meer. Het is ook een vergissing. Het ideaal is om te beginnen met een glas lauw
- citroensap, en dan ongeveer 15 tot 20 minuten later te lunchen. U kunt bijvoorbeeld van de gelegenheid gebruik maken om te douchen. Daarna kunt u een goede koffie drinken, samen met voedingsmiddelen die vezels en eiwitten bevatten, evenals een vrucht. Op deze manier verlaat u uw huis met alle voedingsstoffen die u nodig heeft voor uw dag en met veel energie! 3. Kijk niet naar je telefoon direct nadat je je ogen hebt geopend. Je hebt ruim de tijd om naar sociale netwerken te kijken, om erachter te komen welke informatie er 's nachts is uitgekomen of om je nieuwe berichten te bekijken.
Ga je gang rustig, je hebt de hele dag om het te doen!
is het het beste om je zachtjes
wakker zonder enige technologie aan uw zijde.
opstaan, douchen, en het ontbijt lunch geconfronteerd met een venster om wat frisse lucht te krijgen. Het is veel beter om ontspannen te zijn om de dag te beginnen, ver van de elektromagnetische golven die door deze apparaten worden uitgezonden. 4. Niet douchen met warm water
We houden allemaal van warm water, maar het is niet altijd goed voor ons lichaam, vooral 's ochtends.
Tijdens deze eerste uren van de dag is het noodzakelijk dat
we heractiveren ons lichaam
, dus het is niet goed om het te onderwerpen aan zeer hoge temperaturen. Het ideale is om een lauwe douche te nemen en te eindigen met een straaltje koud water, vooral op Zet koud water op
onze benen zullen ons toestaan om over de dag
niet gezweld of zwaar te voelen. Dit zal ook de voeten reactiveren, die klaar zullen zijn voor een nieuwe dag werk Probeer het morgen, je zult zien wat voor goeds het met je zal doen!
5. Verlaat het huis niet in een slecht humeur
Een lange dag werken wacht op je, je komt snel uit je huis en je hebt veel dingen te doen.
Je voelt je erg moe, en je vraagt je af hoe je je kunt de hele dag gaan. Dit is een veel voorkomende aandoening, waar de meeste mensen 's ochtends over klagen. Negatieve gedachten kunnen ons welzijn belemmeren
, waardoor onze kwaliteit van leven vermindert zonder naar onze zintuigen te gaan
We doen de dingen achteruit en we zijn niet geïnteresseerd in belangrijke taken
Doe de test morgenochtend. Verlaat je huis met een andere instelling en probeer in gedachten de volgende ideeën te "installeren": Vandaag komt alles goed, ik weet zeker dat het een geweldige dag zal worden.
ga
genieten van alles wat ik heb en alles wat er met me gebeurt
- . Ik ga ontspannen uit, loop naar mijn werk en zie alles om me heen: mensen, winkels, parken, enz.
- Ik zal de goede kant van mijn collega's en mijn bazen zien. Ik ga uitblinken op mijn werk Het belangrijkste is dat ik trots op mezelf ben
- Als mijn dag voorbij is, ga ik een beetje plezier maken. Iets eenvoudigs: koffie drinken op een plaats waar ik van hou, in het park wandelen, of die persoon bellen die ik al lang niet meer heb gezien.
- Zoals je kunt zien, maken de fouten die we maken in we staan 's ochtends op en zijn talrijk. We vergeten enkele basisaspecten van ons leven en het kost ons elke dag een beetje onze gezondheid. Houd in gedachten dat onze kwaliteit van leven gebaseerd is op eenvoudige dingen en
- groot optimisme
dagelijks
Gaat u dit in de praktijk brengen?
10 Tips voor een betere concentratie
U zou willen leven in 'het hier en nu' en meer aandacht schenken aan wat je dagelijks doet? Je bent gewend om te verspreiden en te beginnen denken aan dingen die niets te maken hebben met de taken die je aan het doen bent, of snel de draad van je gedachten kwijtraakt? In dit geval, aarzel niet om de rest van dit artikel te lezen, waarin we je tips geven om te verbeteren je concentratievermogen.
Heeft u de symptomen van een hartaanval te herkennen?
Momenteel zijn infarctgerelateerde sterfgevallen vaker voor bij vrouwen dan voor baarmoederhalskanker en omdat de laatste tijd zijn de gevallen dramatisch toegenomen! Hart- en vaatziekten zijn een van de vele ziekten die voorkomen kunnen worden. Volgens een specialist vermeldt Dr. Héctor Sánchez Mijangos Mexico in de vrouwelijke bevolking een groter aantal sterfgevallen veroorzaakt door hart- en vaatziekten dan door een kanker van de borst of baarmoederhals; dit is waarschijnlijk te wijten aan het gebrek aan fysieke activiteit, aan een dieet dat te rijk is aan vetten, en vooral aan het gebrek aan preventiecampagnes.
