Na onze training moeten we kiezen voor deze voedingsmiddelen en dranken die ons in staat stellen te herstellen en kracht te herwinnen zonder extra calorieën toe te voegen.
Fysieke training wordt ten zeerste aanbevolen voor iedereen.
Het helpt niet alleen het lichaam vormen (Versterkt spieren en huid), maar het bevordert ook goede algemene condities van het lichaam.
Voor zowel lichamelijk als geestelijk voordeel, wordt aangeraden om lichaamsbeweging te handhaven, tenminste drie eenmaal per week , vergezeld van een uitgebalanceerd dieet.
Om uw lichaam boven normale capaciteit te houden om een activiteit uit te voeren, is echter energieverbruik vereist.
Met dit in gedachten, is het goed om hem goede dingen te brengen via het dieet
Zie ook : Ontdek de nieuwe voedingspiramide
Er is weinig te zeggen over eten. Het speelt eenvoudigweg de fundamentele rol van het leveren van energie aan het hele lichaam, zolang het maar een voedzaam ingrediënt is. Mensen hebben koolhydraten, eiwitten en vetten nodig , die worden omgezet in calorieën met het tempo van het lichaam metabolisme
Deze voedingsstoffen worden gebruikt in een bepaalde volgorde door het lichaam, volgens de nodige behoeften van de laatste.
Als eerste stap, koolhydraten zijn gesynthetiseerd, dan eiwitten (die het meest nodig zijn, afhankelijk van fysieke inspanning) en tenslotte lipiden.
Dranken aanbevolen na training
Deze voordelen zijn afhankelijk van het gebied dat wordt gesleept en voedingsstoffen die worden ingenomen; in dit geval, dranken rijk aan eiwitten en koolhydraten
Dit zijn degenen die het meest worden aanbevolen na lichamelijke inspanning
Banana Smoothie
2 kopjes volle melk (bij voorkeur koemelk) (500 ml)
waar ingrijpen, uiteraard, verschillende organen . De belangrijkste zijn de spieren en de huid. Ze zwellen vanwege vochtophoping, bloedperfusie en fibreuze micro-ruptuur, wat leidt tot trage hypertrofie. Tegen dit probleem is kersensap een geweldig alternatief om zwelling te bestrijden. Dankzij hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, worden deze vruchten na elke training aanbevolen.
Zoals we al weten, brengen chocoladedranken vaak veel calorieën naar het lichaam.
Je zult echter graag weten dat de meeste van hen zijn samengesteld uit koolhydraten en eiwitten.
na gedwongen te zijn tijdens de training.
Sommige sportmannen zeggen bovendien dat, om te hydrateren, deze drank zelfs beter is dan de
Voordat u echter eet, is het aanbevolen om een voedingsdeskundige
te bezoeken.
Leer om aardappelen te eten voor een gezonde en smakelijke manier
Frietjes, gebakken, gekookt, geschild of niet, oneindige varianten ... Wat is de manier waarop de gezondste eet aardappelen onder het genot van smaak? in dit artikel gaan we met u eenvoudige en originele ideeën om alle eigenschappen van de aardappel genieten zullen delen. de aardappel Aardappelen behoren tot het geslacht Solanaceae , zoals tomaten, paprika's of aubergines.
Deze heerlijke, eiwitrijke groente is ideaal voor elke maaltijd. Rijk aan vitamine C, staat broccoli bekend om zijn anti-kanker eigenschappen Deze afslankende bondgenoot heeft ook een laag vetgehalte. Daarom bieden wij vandaag smakelijke recepten voor broccoli! Broccoli met champignons en knoflooksaus Dit gerecht is zeer eenvoudig te bereiden en kan worden vergezeld door rood vlees of kip.