Wat te doen voor dunnere benen?
Benen zijn een belangrijk onderdeel van het lichaam dat velen van ons vaak willen versterken of versterken. Een ding is soms moeilijk genoeg om te bereiken, omdat de vetten die zich hier verzamelen niet gemakkelijk worden verwijderd! Maar gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren en oplossingen om remedie, oplossingen die u in dit artikel zult ontdekken.
Aanbevolen oefeningen
De eerste stap is om de volgende tips te volgen die bestaan uit enkele eenvoudige oefeningen om dagelijks te doen:
- Korte wandelingen elke dag : het is een complete sport die niet alleen gunstig is voor de benen, maar ook voor de luchtwegen en de bloedsomloop. U kunt speciale schoenen en een stappenteller gebruiken waarmee u kunt stoppen wanneer u 10.000 stappen hebt bereikt, bijvoorbeeld
- Uitvoeren: om energie te spenderen en vet te verbranden. Het is een goede oefening om minstens 3 keer per week te doen. Tijdens de eerste dagen moet je een pad kiezen dat vlak en niet hellend is, kies dan de moeilijkere banen om je quads en je kuiten beter te laten werken!
- Fietsen: deze oefening kan je helpen veel calorieën te verbranden (bijna 600 per uur), beenvet te verwijderen en het hart te laten werken. <> Grondoefeningen:
- je kunt op je rug liggen en je benen optillen totdat ze loodrecht op de grond staan en laat ze vervolgens zakken zonder de grond te raken. Je kunt maximaal 60 herhalingen per dag doen. De andere optie is om op je zij te liggen en een enkele poot op te tillen, zoals een schaar die open en dicht gaat. De pilates:
- het wordt beschouwd als een van de beste oefeningen om vet op de benen te voorkomen. Het is het beste om touw- en katrolbewegingen te maken. Vergeet niet om van tijd tot tijd te hydrateren. Zwemmen:
- deze complete sport zal je helpen verschillende lichaamsdelen te bewerken, of het nu de benen, de longen of het hart zijn. L gebruik van een balansbal:
- veel sportscholen hebben deze gigantische ballonnen waarop u kunt liggen of uw benen kunt laten rusten, uw heupen kunt optillen of de bal naar de bilspieren kunt rollen. Deze oefening kan je in het begin wat duizelig maken, maar ze zijn van korte duur. Ellipsentrainer of loopband:
- twee goede oefeningen om beenvet te verwijderen en ze dunner te maken, en wat dat betreft , alle gymnasten maken het! Voedsel is essentieel voor dunnere benen
De beste manier om je benen te laten werken is ongetwijfeld om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen.
Daarvoor zul je moeten eten meer eiwitten, die u helpen uw spiertonus te behouden. Bovendien kun je ze vinden in kip of vis. Anderzijds zijn fruit en groenten essentieel in het dieet, omdat ze voedingsvezels bevatten en ze het aantal verminderen in het lichaam.
Drink veel water, tussen de 8 en 10 glazen per dag, omdat dit alle gifstoffen uit uw lichaam via de urine verwijdert en de huid gehydrateerd en zacht houdt, zelfs wanneer u traint
Vermijd voedsel dat al klaar en verpakt is, met veel vet en suiker of ingeblikt voedsel, met zout, additieven of conserveermiddelen.
Cookies, ijs, chocolade, gebak en fastfood zijn gevuld met calorieën die in vet veranderen en hopen zich later in de benen op! Enkele definitieve aanbevelingen
U moet weten dat er geen wondermiddel bestaat om uw benen in een oogwenk perfect te maken;
u moet voorzichtig zijn met wat u eet en de juiste oefeningen hiervoor doen lichaamsgebied, het beoefenen van de fysieke activiteiten die eerder in dit artikel zijn genoemd. Merk ook op dat deze aanbevelingen niet alleen geldig zijn voor de benen, maar ook voor alle andere delen van het lichaam die u wilt versterken.
Geen eten is niet de oplossing voor het probleem als je wilt afvallen, omdat een organisme dat geen voedsel ontvangt zijn metabolisme zal vertragen om energie te behouden. Het is daarom beter om mager voedsel te consumeren in plaats van vet (het lichaam houdt niet te veel van vet).
Weet ook dat de resultaten zeker eerder zullen komen. Dus je moet jezelf bewapenen met je wil en geduld om je uiteindelijke doel te bereiken, en probeer niet om resultaten te snel te krijgen! Probeer tenslotte je lichaam te accepteren zoals het is in de maat Wanneer mogelijk, vermoord jezelf niet in deze oefeningen om je benen perfect te maken. Foto's met dank aan Ed Yourdon, Emelec, Michael Kanon, Sally, Stan Dalone en Miran Rijavec.
7 Veranderingen die u vandaag in uw dieet moet aanbrengen Alle wijzigingen die u aanbrengt in uw dieet moeten gezond zijn en in overeenstemming zijn met uw specifieke behoeften. Als u zich net hebt gerealiseerd dat u beter moet eten, kunt u beter afvallen of het is tijd dat u uw cholesterol- of triglyceridenspiegels verlaagt, we zijn er om u te helpen. In de rest van dit artikel bieden we u gezonde voedingsveranderingen die u kunnen helpen zich beter voelen in een korte tijd. Wat je huidige moment ook is, accepteer het alsof je het hebt gekozen Zelfs als je cadeau donker is, weet dan dat het je kan leren en je kan helpen groeien en daarom moet je het niet verwerpen maar accepteren om te kunnen dus transformeer het. Je huidige moment is niet perfect. Het heeft te veel negatieve gebeurtenissen, situaties die je zou willen ontsnappen. Maar je hebt geen andere keuze dan dit alles onder ogen te zien.
