Misschien heb je posters gezien in sportscholen of ken je iemand die deze cursussen bijwoont
In dit artikel vertellen we je alles over "zumba" :. een modieuze oefening te branden tot 800 calorieën per uur
het is al de woede onder vrouwen van alle leeftijden ?. zumba is een oefening die verschillende dance ritmes combineert : salsa, merengue, mambo, regueton, enz.
de lessen zijn gebaseerd op aerobics choreografie die niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar verminderen ook stress en verbetering van evenwicht en coördinatie
het woord "zumba" komt uit een ander woord gebruikt zeer Colombiaanse "rumba", die "partij" in hun land.
Zumba werd voor het eerst geëxporteerd naar de VS in de vroege jaren 2001 en veel beroemdheden zoals Shakira, Jennifer Lopez en Rihanna hebben het verspreid. Sindsdien is ze gearriveerd in Europa en de rest van Latijns-Amerika
Bekijk dit artikel: 5 dansen die je benen, billen en dijen beter kunnen maken
Het is niet nodig om een fysieke training te hebben of eerder een dansles te hebben gedaan.
We moeten echter weten dat het risico op verwonding ernstig is en dat de voortgang van de klas afhangt van de nummers die de gekozen instructeur
In de meeste gevallen gecombineerd een versneld tempo met een andere langzamere .
Zumba is erg populair bij vrouwen en hoewel het lijkt dat is gewoon een "dans" de training is intens en dynamisch
Elke les duurt tussen 50 en 60 minuten (hoewel er ook een uitdrukkelijke modus van een half uur is). Ze beginnen met een warming-up en ga verder met een mix van oefeningen, meestal met latinmuziek.
Dit type training levert voordelen op lange termijn op.
Er zijn verschillende modaliteiten in de populairste discipline van de laatste tijd. Elke kamer is geschikt voor een publiek en een doel in het bijzonder:
De lessen zijn voor kinderen en choreografie en muziek zijn specifiek (afhankelijk van leeftijd)
De routines zijn gemakkelijk te. volgen en kleine niet alleen leuk, maar ook de ontwikkeling van
het verschil tussen "normale" classes zumba is dat tijden en ritmeverandering.
De bewegingen passen bij de behoeften van de deelnemer zijn (die meestal ouderen).
De nummers zijn altijd salsa, merengue of regueton maar langzamer.
Het is een echt feest in het zwembad omdat we naast de fysieke voordelen van traditionele lessen ook de 'moeilijkheid' bieden om het in het water te oefenen.
Het doel is om te verkrijgen een groter resultaat of om te profiteren van de therapeutische voordelen van water
onder degenen die het beoefenen. Oefeningen in elke sessie zijn bedoeld om de cardiovasculaire capaciteit en spierkracht te vergroten Speciale maracas worden gebruikt om tijden en bewegingen te markeren
. Dit programma omvat specifieke oefeningen om vet te verbranden. Zumba Gold Toning
Het begint met een lage intensiteit warm-up en rijden ritmes en geleidelijk de moeilijkheden en snelheden verhogen
de oefeningen en choreografieën worden beoefend zittend in een stoel . Ze verbeteren het centrum van de zwaartekracht, het stabiliseren van de . Corps en het versterken van de cardiovasculaire gezondheid
Lees ook: 8 oefeningen aan te raden om een strak lichaam thuis
Zumba en CrossFit: de twee jaar de tijd
Zowel zumba als crossfit hebben de mogelijkheid om:
te verminderen angst en stress.
kiezen gecombineerd oefeningen (voor bijvoorbeeld, het uitvoeren van een andere oefening twee keer per week.) Zumba is meer aerobisch en recreatief, terwijl de crossfit is ontworpen om spieren te creëren en weerstand te verhogen.
6 Oefeningen die je kunt doen met een stoel om love handles
Het voordeel van deze oefeningen met een stoel thuis is dat je de intensiteit van uw capaciteiten, waardoor de kans op letsel vermindert kunt aanpassen. de zogenaamde love handles, die eigenlijk een ophoping van vet op de taille, zijn in het algemeen moeilijk te verwijderen bij het nemen van de beslissing om gewicht te verliezen.
Hoe groene thee limonade bereiden om gewicht en gewicht te verliezen
Als het cijfer een motivatie blijft om hoogte te verliezen, hebben veel mensen ook het belang ingezien van afvallen voor een goede algemene gezondheid. Je moet weten dat sommige methoden het lichaam niet blootstellen aan strikte of gevaarlijke diëten. Onder deze opties vallen natuurlijke supplementen waarvan de eigenschappen de snelheid van het metabolisme verbeteren en helpen de uitgaven te verhogen.