5 Eenvoudige dingen die je tijdens je diner moet veranderen om af te vallen

5 Eenvoudige dingen die je tijdens je diner moet veranderen om af te vallen

Voor zover mogelijk, moeten we altijd proberen vroeg te eten, zodat we ons kunnen verteren voordat we naar bed gaan en zo een goede rust garanderen.

Verder dan we kunnen denken, overslaan van het avondeten maakt ons niet afvallen. Wat we in werkelijkheid zullen verliezen, is gezondheid en welzijn.

Goed eten staat synoniem voor goed leven en daarom kan niets ons helpen ons beter van binnen en van buiten te voelen aan de buitenkant om inspanningen te leveren en niet alleen te zorgen voor wat we in onze borden doen, maar ook voor de gewoontes die ons voedsel vergezellen.

We kunnen bijvoorbeeld spreken over onze schema's: het tijdstip waarop we dineren zal ongetwijfeld de kwaliteit van onze slaap bepalen. Daarom zal een uitgebreide maaltijd 's avonds extra inspanning van ons lichaam vergen om voedsel te verteren. Als gevolg daarvan zal slapeloosheid verschijnen, evenals een progressieve gewichtstoename

Als we er aandacht aan besteden "

dit zijn kleine dingen die veel

" maken en dat is, zonder het bijna te beseffen, die extra kilo zal verschijnen, vanmorgen vermoeidheid, deze zuurgraad van de e stomac en, in de toekomst, diabetes. We moeten voor onszelf zorgen, naar onszelf luisteren en geleidelijk de kwaliteit van onze diners verbeteren .

Hieronder gaan we 5 kleine eenvoudige veranderingen door die je kunt plaatsen om er te komen: ze kosten niets en zijn gemakkelijk aan te brengen Begin met een soep

Wortel, selderij, squash soep ... Het is nooit nutteloos om een ​​goede recept en verse seizoensgroenten om gezonde en sensationele soep te maken

  1. De reden waarom het wordt aanbevolen om in onze maaltijden en als voorgerecht op te nemen is simpel: ze helpen ons verzadigen.

,

ze zullen ons in staat stellen om beter te slapen en een extra belasting in de spijsvertering te vermijden

en we zullen dus goede voedingsstoffen verkrijgen. Op dezelfde manier, zoals het een gerecht is dat de het is heet, het is ideaal voor mensen die een beetje angstig thuiskomen: het dwingt ons om douc te eten en biedt troostende verlichting voor onze maag. Ontdek ook: 5 spinaziesap om af te vallen 2. Waarom zouden we vroeg dineren?

We weten dat het niet altijd mogelijk is om te dineren op het moment dat we zouden willen. We zijn allemaal afhankelijk van planningen en verplichtingen.

Maar voor zover mogelijk is het essentieel om dit principe te respecteren:

we moeten minstens twee uur voordat we gaan gaan dineren

We hebben dus tussen de 7 en 8 uur diepe en rustgevende rust. We zullen ons metabolisme de kans geven om voedingsstoffen te verteren, een goede nachtrust te hebben en aandacht besteden aan ons gewicht en welzijn 3. Het is geen kwestie van "weinig" eten, maar van het kiezen van de beste voedingsmiddelen

Tussen niets te eten en een zak chips te eten, is het beter om niets te eten te hebben. Tussen het avondeten een gebakken aardappel en een visgerecht met spinazie, de laatste optie zal altijd de beste zijn.

Dus het is goed eten,

om die voedingsmiddelen te kiezen die ideaal zijn voor onze diners

Hier zijn enkele kleine indicaties: Gekookte groenten zijn beter dan rauw, omdat we ze beter verteren Betere vis dan vlees,

omdat ons lichaam verteert op deze momenten beter, viseiwit

  • en vooral zijn gezonde vetzuren, heerlijk voor het hart en voor ons gewicht.
  • Voeg - voorzichtig en zonder overdrijving - volle granen of zaden tussen twee en drie keer per week toe aan uw diners: zij zullen u helpen om uw weefsels 's nachts te herstellen. Ontdek 7 voordelen die u krijgt door te drinken vastend gemberwater 4. Geen broodkruimels, industriële sauzen, patat ...
  • We weten dat we meestal weinig tijd en weinig verlangen hebben om het avondeten te bereiden

; daarom gebruiken we vaak klassieke friet, deze bevroren pantoffels, deze gefrituurde calamares, deze gepaneerde kip ...

Ze zijn niet aangepast om drie essentiële redenen: ze zullen ons aankomen, we zullen niet niet tevreden en het zal ons lang duren om dit voedsel te verteren ... Om nog te zwijgen van het feit dat ze niet bijzonder voedzaam zijn.

Ook, en alleen als een voorbeeld, een idee dat onze diners ons helpen om af te vallen en om voor onze gezondheid te zorgen, gaat er niets boven de introductie van: Vissen rijk aan omega 3 Een fruit voor de spijsvertering

Een glas havermelk met honing

Ontspannende infusies zoals linde of salie

  • 5. Fruit tijdens het avondeten: ja of nee?
  • Het fruit tijdens het avondeten kan gevaarlijk zijn als we kiezen voor te zware, te veel suiker of zelfs te veel bewerkingen die al hun oorspronkelijke voedingsstoffen hebben verloren.
  • goed idee dat we aanbevelen voor het avondeten zijn gebakken appels
  • .

Papaya's of peren zijn ook sensationeel.

Op dezelfde manier zijn bananen - niet te rijp - fantastisch voor een zeer goede reden: ze bevatten tryptofaan, een aminozuur dat ons zal helpen om een ​​diepe en ontspannende slaap te hebben.

  • Als een smakelijk voorstel kunnen we de vorst niet negeren, heel goed als we tussen de 2 en 3 per week consumeren bij Lees ook: De 7 voedingsmiddelen die fungeren als eetlustremmers als je angstig bent - het is om te concluderen dat deze 5 ideeën gemakkelijk toe te passen zijn en ons zullen helpen niet alleen onze lijn te verbeteren, maar ook neem wat meer zorg van onze levensstijl
  • Ben je gemotiveerd om ze vandaag in de praktijk te brengen?
  • Wil je afvallen? Vergeet niet te dineren!
  • Als we willen afvallen, moeten we 's avonds een lichte maaltijd nemen om ons lichaam te helpen vet te blijven verbranden in plaats van op te slaan. Meer lezen "


6 Tekens die u een probleem in uw mond kunnen vertellen

6 Tekens die u een probleem in uw mond kunnen vertellen

Onze mond is een toegangspoort tot ons lichaam , die voedingsstoffen aan ons lichaam levert via voedsel en water, twee essentiële elementen om in goede omstandigheden te werken. Hoewel onze mond een fundamentele rol speelt in onze gezondheid, kan het ook veel schadelijke micro-organismen in ons lichaam laten komen en ziekten veroorzaken.

(Goede gewoonten)

Hoe maak je een goede nachtrust te vinden?

Hoe maak je een goede nachtrust te vinden?

Vaak staan ​​we met het gevoel van het niet hebben alle rustte vinden, zelfs als we naar bed gingen erg moe en met een groot verlangen om energie die verloren gaat door de drukte van het dagelijkse werk te herstellen, en het is erg frustrerend om te denken dat vermoeidheid is er nog steeds intact. het ergste dat kan gebeuren, is dat deze situatie steeds frequenter wordt en dan een echt gezondheidsprobleem wordt .

(Goede gewoonten)