9 Mogelijk gezonde gewoonten te doen in 5 minuten
krijgen Door het opnemen van deze gewoonten gezond aan ons dagelijks krijgen we een groter gevoel van welzijn en meer energie om de dag met vertrouwen en moed onder ogen zien.
wanneer we het hebben over gezonde gewoonten, komen we voor de geest activiteiten die veel inspanning vergen. Ga hardlopen, eet minder, sta vroeg op ...
Echter, op een gezondere manier leven betekent niet noodzakelijkerwijs minder dan lijden, dingen opgeven of drastische veranderingen aanbrengen. Het gaat er echt om dat je je ervan bewust bent dat we ons 'beter moeten voelen'. En nog veel meer; je zult verrast zijn, maar soms
kleine veranderingen genereren grote interne bewegingen die welzijn en balans kunnen genereren. Vandaag in onze ruimte bieden we je iets heel eenvoudigs. elke dag te volgen u deze 9 haalbaar gezonde gewoonten in 5 minuten
het kost niets en u krijgen een veel
Neem een fruit voor het ontbijt
Soms is er geen! Er is geen tijd, of we willen iets zoeter. Een koffie, een industrieel gebak en we vertrekken direct van huis.
Dit is niet geschikt. Aan de andere kant is het meest waarschijnlijk dat we een half uur later honger hebben en we hoofdpijn hebben. Ook twijfel er niet meer: de eerste dag van gezonde gewoonte is om een vrucht om uw ontbijt bevatten
- De vruchten zijn rijk aan fotochemische, voedingsstoffen, vitaminen, vezels ... en zijn meer verzadigend ..
- Aarzel niet om elke ochtend een appel, een peer, een citroensap, druiven of de vrucht te eten die je gelukkig maakt en in het seizoen is. 2. Plan wat u gaat doen in de dag positief
Als we opstaan in de ochtend hebben we eerst denken aan onze verplichtingen:
Ik heb om dit te doen, koop dit, brengt het weder in dit eindigen ... We weten echter allemaal dat obligaties deel uitmaken van ons dagelijks leven en dat het noodzakelijk is om ze goed te plannen. Het is echter ook belangrijk om een "ik verdien" te visualiseren.
Aan het eind van de dag verdien ik om te rusten voor een paar uur
- Ik verdien het om stil te zijn en een moment van de dag te ontspannen.
- Vergeet ook niet: probeer uw dag
in evenwicht te brengen tussen uw verplichtingen, uw rechten en uw persoonlijke ruimten. 3. Gezonde gewoonten: 5 minuten stretchen
Vind een moment in je dag om te oefenen met 5 minuten stretchen. Het is een kleine hoeveelheid tijd en je lichaam zal je bedanken.
Lezen Ben je een vroege vogel? Ontdek de voordelen!
Ga op een stoel zitten met je rug recht
- Draai je hoofd zachtjes naar de ene kant en dan naar de andere
- Til vervolgens je schouders op en maak kleine cirkels . Herhaal met de andere schouder
- Zeer eenvoudig en ontspannend
4. Beweeg gedurende 5 minuten
Je lichaam heeft beweging nodig. Het is echter mogelijk dat u denkt "
Maar ik stop niet de dag! " Echter,
wat ons lichaam nodig heeft, is aerobics Het is niet genoeg om de hele dag op te staan of boodschappen te doen om te concluderen dat we al genoeg hebben gelopen Traplopen
- Snel lopen
- 5 minuten dansen;
- 5. Een gezonde dagelijkse aankoop
Dit is een van de beste gezonde gewoonten die we elke dag kunnen oefenen. Maak elke dag een gezonde aankoop. Het is slechts een kwestie van ons geleidelijk laten beseffen dat we beter en gezonder moeten eten. Vervang de frisdrank door een fles water
- Als je een zoetheid wilt, koop dan een vrucht.
- Als je thuiskomt, kijk dan of je een biologische supermarkt in de buurt hebt. Koop gezonder fruit en groenten
- 6. Geef jezelf een gril die je een goed gevoel geeft
- Je kunt ook deel uitmaken van degenen die graag voor anderen zorgen. Je komt altijd thuis met een beetje iets of een verrassing voor je kinderen, je partner ... Dit zijn nobele en positieve gewoonten, denk er echter over na ... Toen was de laatste bevlieging die je jezelf aanbood
5 minuten is genoeg
Geef jezelf iets, iets kleins, iets dat je gelukkig maakt, dat je gelukkig maakt: een boek, een kledingstuk, wat muziek ...
Neem een ijsje , sap, koffie in je favoriete reep. Doe je schoenen uit en maak een wandeling over het strand. Laat uw voeten de warmte van het zand en de vochtigheid van de zee voelen. 7. Oefen assertiviteit: zeg wat je denkt <1> Een van de gezondste gewoonten die we dagelijks kunnen uitoefenen: oprecht zijn, de waarheid vertellen, grenzen opleggen om ons te verdedigen tegen egoïsme en slechte energieën.
- Ontdek 7 giftige mensen die je moet missen om gelukkig te worden
- Stukje bij beetje besef je hoe positief het is voor je gezondheid en welzijn om consistent te zijn met hoe je je voelt, denkt of doe
- 8. Neem een persoon van wie je houdt in je armen
Dit advies zal veel voor je gezondheid betekenen; en je hebt de vrijheid om deze arm langer dan 5 minuten te verlengen.
Doe dat gerust, want een knuffel versterkt de bindingen,
verlicht stress, biedt ons welzijn en verbetert het zelfbeeld
9. Een warme douche gedurende 5 minuten
Niets beter dan de dag afsluiten met een goede warme douche van 5 minuten waarbij
toxines verwijdert, spieren ontspant, spanningen verzacht
en weggaat om te ontsnappen aan een diepe zucht na een dag werken. Tot besluit, zoals je kunt zien, dit zijn gewoonten die eenvoudig in de praktijk te brengen zijn en geen buitensporige offers vereisen: alleen de wil en uiteraard de wens om Voel je beter Start vandaag?
9 Nachtgewoonten van succesvolle mensen
Succesvolle mensen kunnen zich losmaken van deze externe gedachten wat hun productiviteit in gevaar kan brengen. Dus ze nemen een paar minuten per dag om te mediteren en verbinding te maken met hun innerlijke zelf. Je weet al dat mensen die vroeg opstaan meer tijd hebben om hun ochtenden te gebruiken; op deze manier hebben ze ook de mogelijkheid om alles te doen wat ze konden doen vóór de middag.
Welke voedingsmiddelen te vermijden als je het vasthouden van water doen?
Net als veel voorgekookt voedsel al zout bij de bereiding ervan bevatten, is het belangrijk dat we vermeden teveel kruiden zij of wij mogelijkheden voor het gebruik van kruiden om de smaak . de vochtophoping of oedeem is een veel voorkomend probleem veroorzaakt door een onevenwichtige voeding, sedentaire levensstijl of het feit dat niet elke dag drinken van voldoende water.
Vervang de frisdrank door een fles water
- Als je een zoetheid wilt, koop dan een vrucht.
- Als je thuiskomt, kijk dan of je een biologische supermarkt in de buurt hebt. Koop gezonder fruit en groenten
- 6. Geef jezelf een gril die je een goed gevoel geeft
- Je kunt ook deel uitmaken van degenen die graag voor anderen zorgen. Je komt altijd thuis met een beetje iets of een verrassing voor je kinderen, je partner ... Dit zijn nobele en positieve gewoonten, denk er echter over na ... Toen was de laatste bevlieging die je jezelf aanbood
5 minuten is genoeg
Geef jezelf iets, iets kleins, iets dat je gelukkig maakt, dat je gelukkig maakt: een boek, een kledingstuk, wat muziek ...
Neem een ijsje , sap, koffie in je favoriete reep. Doe je schoenen uit en maak een wandeling over het strand. Laat uw voeten de warmte van het zand en de vochtigheid van de zee voelen. 7. Oefen assertiviteit: zeg wat je denkt <1> Een van de gezondste gewoonten die we dagelijks kunnen uitoefenen: oprecht zijn, de waarheid vertellen, grenzen opleggen om ons te verdedigen tegen egoïsme en slechte energieën.
- Ontdek 7 giftige mensen die je moet missen om gelukkig te worden
- Stukje bij beetje besef je hoe positief het is voor je gezondheid en welzijn om consistent te zijn met hoe je je voelt, denkt of doe
- 8. Neem een persoon van wie je houdt in je armen
Dit advies zal veel voor je gezondheid betekenen; en je hebt de vrijheid om deze arm langer dan 5 minuten te verlengen.
Doe dat gerust, want een knuffel versterkt de bindingen,
verlicht stress, biedt ons welzijn en verbetert het zelfbeeld
9. Een warme douche gedurende 5 minuten
Niets beter dan de dag afsluiten met een goede warme douche van 5 minuten waarbij
toxines verwijdert, spieren ontspant, spanningen verzacht
en weggaat om te ontsnappen aan een diepe zucht na een dag werken. Tot besluit, zoals je kunt zien, dit zijn gewoonten die eenvoudig in de praktijk te brengen zijn en geen buitensporige offers vereisen: alleen de wil en uiteraard de wens om Voel je beter Start vandaag?
9 Nachtgewoonten van succesvolle mensen
Succesvolle mensen kunnen zich losmaken van deze externe gedachten wat hun productiviteit in gevaar kan brengen. Dus ze nemen een paar minuten per dag om te mediteren en verbinding te maken met hun innerlijke zelf. Je weet al dat mensen die vroeg opstaan meer tijd hebben om hun ochtenden te gebruiken; op deze manier hebben ze ook de mogelijkheid om alles te doen wat ze konden doen vóór de middag.
Welke voedingsmiddelen te vermijden als je het vasthouden van water doen?
Net als veel voorgekookt voedsel al zout bij de bereiding ervan bevatten, is het belangrijk dat we vermeden teveel kruiden zij of wij mogelijkheden voor het gebruik van kruiden om de smaak . de vochtophoping of oedeem is een veel voorkomend probleem veroorzaakt door een onevenwichtige voeding, sedentaire levensstijl of het feit dat niet elke dag drinken van voldoende water.
