krijgen Door het opnemen van deze gewoonten gezond aan ons dagelijks krijgen we een groter gevoel van welzijn en meer energie om de dag met vertrouwen en moed onder ogen zien.
wanneer we het hebben over gezonde gewoonten, komen we voor de geest activiteiten die veel inspanning vergen. Ga hardlopen, eet minder, sta vroeg op ...
Echter, op een gezondere manier leven betekent niet noodzakelijkerwijs minder dan lijden, dingen opgeven of drastische veranderingen aanbrengen. Het gaat er echt om dat je je ervan bewust bent dat we ons 'beter moeten voelen'. En nog veel meer; je zult verrast zijn, maar soms
kleine veranderingen genereren grote interne bewegingen die welzijn en balans kunnen genereren. Vandaag in onze ruimte bieden we je iets heel eenvoudigs. elke dag te volgen u deze 9 haalbaar gezonde gewoonten in 5 minuten
het kost niets en u krijgen een veel
Neem een fruit voor het ontbijt
Dit is niet geschikt. Aan de andere kant is het meest waarschijnlijk dat we een half uur later honger hebben en we hoofdpijn hebben. Ook twijfel er niet meer: de eerste dag van gezonde gewoonte is om een vrucht om uw ontbijt bevatten
Ik heb om dit te doen, koop dit, brengt het weder in dit eindigen ... We weten echter allemaal dat obligaties deel uitmaken van ons dagelijks leven en dat het noodzakelijk is om ze goed te plannen. Het is echter ook belangrijk om een "ik verdien" te visualiseren.
Aan het eind van de dag verdien ik om te rusten voor een paar uur
in evenwicht te brengen tussen uw verplichtingen, uw rechten en uw persoonlijke ruimten. 3. Gezonde gewoonten: 5 minuten stretchen
Lezen Ben je een vroege vogel? Ontdek de voordelen!
Ga op een stoel zitten met je rug recht
4. Beweeg gedurende 5 minuten
Maar ik stop niet de dag! " Echter,
wat ons lichaam nodig heeft, is aerobics Het is niet genoeg om de hele dag op te staan of boodschappen te doen om te concluderen dat we al genoeg hebben gelopen Traplopen
Vervang de frisdrank door een fles water
Geef jezelf iets, iets kleins, iets dat je gelukkig maakt, dat je gelukkig maakt: een boek, een kledingstuk, wat muziek ...
Neem een ijsje , sap, koffie in je favoriete reep. Doe je schoenen uit en maak een wandeling over het strand. Laat uw voeten de warmte van het zand en de vochtigheid van de zee voelen. 7. Oefen assertiviteit: zeg wat je denkt <1> Een van de gezondste gewoonten die we dagelijks kunnen uitoefenen: oprecht zijn, de waarheid vertellen, grenzen opleggen om ons te verdedigen tegen egoïsme en slechte energieën.
Doe dat gerust, want een knuffel versterkt de bindingen,
verlicht stress, biedt ons welzijn en verbetert het zelfbeeld
9. Een warme douche gedurende 5 minuten
toxines verwijdert, spieren ontspant, spanningen verzacht
en weggaat om te ontsnappen aan een diepe zucht na een dag werken. Tot besluit, zoals je kunt zien, dit zijn gewoonten die eenvoudig in de praktijk te brengen zijn en geen buitensporige offers vereisen: alleen de wil en uiteraard de wens om Voel je beter Start vandaag?
8 Redenen om rode wijn met mate te drinken
Rode wijn is een van de meest geconsumeerde alcoholische dranken ter wereld. Het is onderdeel van honderden gewassen en wordt beschouwd als een belangrijke bron van voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Hoewel overmatige consumptie mogelijk negatieve gevolgen heeft, is het drinken van één of twee glazen per dag de krachtige antioxidanten organisme, vitaminen en mineralen die lichamelijke en geestelijke welzijn te bevorderen.
10 Succesvolle mensen die zich niet laten meeslepen door een mislukking
Wist u dat de presentator vertelde Oprah Winfrey dat ze niet kon worden uitgesteld, want het was niet goed op het scherm? Vandaag is het een van de meest invloedrijke Afro-Amerikaanse vrouwen. Vaak falen kostte ons de kracht om door te gaan . Het is echter zeker dat de successen alleen kunnen worden behaald door doorzettingsvermogen.