6 Gewoonten die je nek
De pijn in de nek lijden bijna 67% van de bevolking. Bent u een deel van dat percentage?
Weet je wat gewoonten die je nek pijn doen? Hoe denkt u te voorkomen dat het ongemak aanhoudt?
Deze pijn wordt vaak veroorzaakt door werkzaamheden in verband met herhaalde bewegingen of langdurige nek tomografie.
Dit kan een overbelasting, schade gewrichtsbanden veroorzaken of spasmen van de nekspieren.
Je hebt gewoonten die je nek beïnvloeden. Misschien heb je nooit aan gedacht of dat je weet wat die negatieve situaties voor de gezondheid, maar je mag niet de verbinding met uw nek te maken.
In dit artikel zullen we wat deze uitleggen slechte gewoonten. Verander ze naar een meer comfortabel en aangenaam leven te hebben.
Een sedentaire levensstijl
Een gebrek aan lichamelijke activiteit 's nachts voor het hele lichaam.
Een sedentaire levensstijl is een van de gewoonten die je nek schaden omdat het interfereert met het metabolisme van de tussenwervelschijf, die moet in beweging om de vitale balans van de cellen te handhaven.
als de structuur van de kolom mogelijk maakt, en het verkeer, het gebrek aan structuur oorzaken laesies.
het resultaat is pijn in de hele kolom die je voelt vooral in de nek.
de manier om dit te voorkomen is om te bewegen. het is goed om een activiteit uit te voeren fysieke
bijvoorbeeld:.
- Walk
- Running
- Swimming
- Dancing
- het beoefenen van yoga
Vergeet niet meer aan te rekenen u bij het begin. Als u niet uit te oefenen vandaag en je in een super-intensief programma, kon je niet alleen de nek, maar ook de knieën en rug
Lees :. ook De verbinding tussen scheuren wervelkolom en andere organen
het hebben van een slechte houding
de onrust nekpijn veel mensen en de computer deel uitmaakt van het probleem, maar slechts gedeeltelijk.
Vaak zal bureaustoelen volgen niet de natuurlijke kromming van de ruggengraat.
het gebrek aan lendensteun en de armen, de mensen die werken achter een computer worden gedwongen om te buigen en kantelen op de stoelen.
dit is een van de gewoonten die nek aantasten, omdat vervolgens een gevormde kromme "C" op de rug.
het resultaat extra druk op de nek en de onderrug schijven.
Het ideaal is om een werkplek te hebben Vail ergonomisch aangepast zuiver als je houding is de beste en heeft geen invloed op uw gezondheid.
Verder is het goed om een alarm om de 30 of 40 minuten om de positie te veranderen in te stellen.
Dit zal toelaten.
- Stroomlijn bloed
- Verbetering van de bloedsomloop
- Monteer de ruggengraat
De positie wordt ook beïnvloed door andere situaties ... Factoren zoals het gebruik van ongeschikte schoenen, of het dragen van zware tassen ook leiden tot een slechte houding.
Herinner dat moet je niet meer dan 10% van uw gewicht te dragen.
Hoewel het soms ingewikkeld, moet je voorzorgsmaatregelen te nemen, vooral met kinderen die soms zware rugzakken dragen.
Smoking
de derde gewoonten die je nek schadelijk zijn onbekend. Longkanker en diabetes zijn, bijvoorbeeld in verband met roken, maar wees ervan bewust dat chronische pijn ook nek.
Roken veroorzaakt uitdroging van de rug en de nek schijf en versnelt het degeneratieve proces.
Dit kan hernia's of druk veroorzaken, wat de goede werking van de wervelkolom kan schaden.
Deze slechte gewoonte veroorzaakt ook obstructie van de bloedvaten. Dit is zorgelijk omdat zuurstof in de loop van de tijd steeds moeilijker te bereiken is op de wervelkolom en de schijven.
Ben je geobsedeerd door je mobiele telefoon?
Schrijven van berichten beschadigt niet alleen jouw duimen. Zodra je naar beneden kijkt om je telefoon te gebruiken, breng je de nekspieren zwaar onder druk. Stel je een medische ballon voor die wordt ondersteund door een 'T' van golf. Je hoofd weegt ongeveer 5 kilo en moet een grote inspanning op te zetten het medicijn bal te maken.
Verlaag de tijd in de voorkant van het scherm en zet de telefoon op ooghoogte zijn mogelijkheden om dit op te lossen
Drink niet te veel
Het is voor niemand een verrassing dat slapen in een vreemde houding de volgende dag nekpijn kan veroorzaken.
Het kan van tijd tot tijd gebeuren na verloop van tijd, en het risico neemt toe als je veel drinkt.
Dit is de reden: Mensen wisselen 's nachts meerdere keren van houding, maar
mensen die dronken zijn, neigen minder te bewegen tijdens het slapen. Dit betekent dat het lichaam een tijdje in een onaangename en gespannen positie voor uw nek kan blijven zitten. Om dit te voorkomen, drinkt u de hoeveelheid alcohol die u niet de controle verliest.
Vermijd indien mogelijk alcoholische dranken waar mogelijk.
Zie ook dit artikel: Wat gebeurt er in uw lichaam als u een maand lang geen suiker of alcohol meer gebruikt? ?
Glazen bed en kussen zijn niet geschikt
Een andere gewoonte die slecht is voor uw nek, is om te slapen met te veel kussens of te zachte kussens. Dit beïnvloedt de uitlijning van het hoofd met de rug, en dus de nek.
Een matras dat te zacht is, is een andere fout omdat het drukpunten op de wervelkolom creëert. Een matras te hard is ook niet goed, omdat de wervelkolom schone rondingen heeft die in de matras moeten passen.
De juiste keuze is
een stevige matras en een aantal ergonomisch ontworpen kussens om de kop op één lijn te houden met de wervelkolom.
Vermijd gewoonten die je nek pijn doen
Heb je deze slechte gewoonten geïdentificeerd? Het is tijd om ze te veranderen en echt tot rust te komen.
De verbluffende kracht van gelatine
Je weet het misschien niet, maar gelatine is een ideaal dessert om te vechten tegen verlangen naar suiker die ons soms de hele dag vergezellen. Naast wees een verfrissend dessert, heel gemakkelijk te bereiden en binnen bereik van alle budgetten, gelatine kan je helpen om af te vallen. En dat is niet alles: gelatine staat ook bekend om bepaalde ziekten te voorkomen en te behandelen Ontdek alle verrassende voordelen en kracht van gelatine De eigenschappen van gelatine Dit ongelooflijke dessert bestaat uit aminozuren en eiwitten.
Dans: wat is het effect op onze gezondheid?
Dans is niet alleen een geweldige manier om zichzelf te uiten en te worden vermaakt voor veel mensen van alle leeftijden, maar ook een manier om fit en in vorm te blijven. gezondheid! Met het risico je te verrassen, heeft de dans een effect op ons lichaam en ons organisme, en we zullen de voordelen ervan ook bespreken in de volgende regels.
