Als je lichaam niet genoeg ijzer heeft om zuurstof door het bloed te voeren, heb je mogelijk bloedarmoede , een aandoening waarvan de symptomen niet altijd voor de hand liggen om te detecteren.
Als u last heeft van dit probleem, moet u een dieet volgen dat rijk is aan ijzer, zodat uw hemoglobinegehalte bevredigend is en u chronische vermoeidheid die u lijdt kunt kwijtraken.
Hemoglobine is een eiwit dat verantwoordelijk is voor het transporteren van zuurstof uit de longen naar alle delen van het lichaam die het nodig hebben.
Het bestaat uit aminozuren en heem, die zelf is gemaakt van ijzer. Ons lichaam extraheert ijzer uit het voedsel dat we eten en creëert dan haem. Als we niet genoeg ijzer consumeren, worden we blootgesteld aan bloedarmoede. Dit gezondheidsprobleem komt tot uiting door meestal bij zwangere vrouwen, of bij mensen die onder intense stress leven.
Personen met darmkanker of zweren hebben ook een grote kans op lijden. Vegetariërs, veganisten en veganisten kunnen ook bloedarmoede krijgen als hun dieet niet voldoende in balans is.
Om uw hemoglobine te achterhalen, moet u gewoon een bloedonderzoek doen. Doe dit als u chronische vermoeidheid ervaart en symptomen ervaart zoals duizeligheid, verkoudheid, prikkelbaarheid, gebrek aan energie of moeite met slapen.
Zodra u krijgt u resultaten, uw arts zal u vertellen welke behandeling moet worden gevolgd.
Het is meer dan waarschijnlijk dat hij u aanbeveelt om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan ijzer, zoals vis, eieren, rundvlees, bonen, broccoli en spinazie.
Houd er rekening mee dat
bepaalde combinaties van voedingsmiddelen de ijzeropname door uw lichaam kunnen verminderen.
Zuivelproducten verminderen bijvoorbeeld het vermogen van ons lichaam om correct assimileren van ijzer. Het is daarom raadzaam om melk of kaas een uur op te nemen voor het eten van ijzerhoudende voedingsmiddelen. Chocolade, frisdrank en koffie neutraliseren ook ijzer dat van nature in andere voedingsmiddelen wordt aangetroffen eten. Het wordt daarom niet aanbevolen om het te consumeren tijdens de lunch of het diner.
Aan de andere kant, citrusvruchten en alle voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zorgen voor een betere opname van dit essentiële mineraal.
Hoe kunt u uw hemoglobine verhogen?
Uw dieet is de belangrijkste variabele die u kunt gebruiken om de hoeveelheid hemoglobine en ijzer in uw lichaam te verhogen.
Na een paar dagen kan een goede ijzerabsorptie snel uw chronische vermoeidheid verlichten. Je zult meer wakker zijn en je zult een grotere hoeveelheid energie hebben.
De belangrijkste bronnen van ijzer zijn:
Rood vlees en wit vlees
: dierlijk vlees is rijk aan ijzer en maakt het gemakkelijker om alle voedingsstoffen te absorberen die je lichaam nodig heeft als je bloedarmoede hebt
4 Natuurlijke drankjes die u kunnen helpen beter slapen
We willen bijna allemaal beter slapen, want een goede nachtrust staat synoniem voor welzijn en gezondheid. Maar ... hoe natuurlijk te krijgen zonder toevlucht te nemen tot drugs? zal u niet verbazen te vernemen dat slapeloosheid problemen behoren tot de meest voorkomende in de bevolking Soms zijn. factoren, zoals pijn in de gewrichten, stress en zelfs het misbruik van nieuwe technologieën kan zonder twijfel het genereren van een slechte vakantie.
De 8 beste home remedies voor wratten
Wratten zijn kleine huiduitslag die worden veroorzaakt door het humaan papillomavirus. Dit virus veroorzaakt snelle en plotse groei van cellen, resulterend in goedaardige gezwellen die een beschamend en besmettelijk esthetisch probleem zijn, zelfs als ze niet aanwezig zijn gezondheidsrisico's. Er zijn 70 vormen van dit virus, die meer of minder ernstige ziekten veroorzaken.