Leer te maken heerlijke gedroogd fruit boters

gedroogde vruchten zijn super voedsel dat we dagelijks moeten consumeren in matige hoeveelheden, ook in de vorm van boter.

in een klein rantsoen, krijgen we een grote hoeveelheid voedingsstoffen die nodig is om een ​​goede gezondheid te hebben en vol energie de hele dag.

naast natuurlijk het eten, raden wij u aan zelfgemaakte boter waarmee je heerlijke toast, broodjes en snacks kunt bereiden te maken.

in dit artikel wat boters noten u kunt bereiden en hoe je moet doen om de meeste van hen te maken en verrassen u met hun smaken.

Welke noten zijn best?

Wij hebben een grote verscheidenheid aan keuzes. Echter, de drie meest voorkomende zijn:

Walnut

Walnut is een uitstekende fruit heerlijk voorkomen van hart- en vaatziekten, het verbeteren van uw stemming en de strijd van de staten van nervositeit, stress en depressie .

heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen die helpen verminderen gewrichtspijn.

hazelnoten

hazelnoten wordt gekenmerkt door de vermogen optimal bloedsuikerspiegel in het bloed.

Ze zijn zeer rijk aan folaat en vezels, aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen met obstipatie. Dit is een van de beste smaken voor ons gedroogd fruit boters.

Almond

Almond voorkomt het optreden van nierstenen, evenals neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer Het vermindert ook het cholesterolgehalte.

Bekend vanwege zijn hoge calciumgehalte, is het een goede remedie tegen osteoporose. Dit is een uitstekende voeding voor sporters en ook voor zwangere vrouwen, die ook bevordert het geven van borstvoeding.

Het belangrijkste ingrediënt en cacaoboter

Olie

Noten geven hun eigen vet voor dat we boter maken. Echter, om de voorbereiding vergemakkelijken en de romige gerecht, kunt u een beetje olie toe te voegen aan de mix.

Kokosolie een van de beste die we kunnen gebruiken is olie extra vergine, die heeft een zoete en heerlijke smaak en geeft veel gezonde vetten.

combineren smaken

een andere manier om onze boter te genieten is combineren ingrediënten en anderen toe te voegen aan de verbazingwekkende smaken .

• de cacao, vanille of kaneel resultaten altijd dat iedereen houdt.
• bijvoorbeeld de combinatie van hazelnoten (toast en cacao ons herinneren aan de beroemde verspreid.
• Wij kan ook kiezen voor een hartige of zoete boter.

het proces

om boter te bereiden, moeten we een keukenmachine in staat van het runnen van een paar minuten, dan versnipperen.

Hoewel andere vergelijkbare machines kunnen ook worden gebruikt, zoals mixers of andere mengers rs, moeten we geduld.

Basisrecept

Ingrediënten

• 4 kopjes gedroogde vruchten (400 g)
• 1/2 kop kokosolie (90 g)
• 1 eetlepel zeezout (10 g)
• Species keuze (vanille, kaneel, cacao)
• zoetstof (honing, agave siroop)

Let op: het is belangrijk om boter te maken met een goede hoeveelheid fruit, zodat het proces goed werkt.

Bereiding

• eerst activeert de gedroogde vruchten, dwz hun verteerbaarheid het vergemakkelijken hun behandeling alsmede een paar uur laten weken voordat je verplettert. idealiter 8 uur.
• Als een optie kunnen we ze ook in de oven grillen.
• We zullen de vruchten met olie en zout legen.
• Meng ze gedurende 10 minuten. Aanvankelijk noten zijn grond, en dit meel zal langzaam vet vrij te geven.
• Het is noodzakelijk om het proces niet te verbranden en verwijder de pasta bleef aan de zijkanten te stoppen.
• Het resultaat zal zeer romig zijn, zult u in staat te zijn toegevoegd indien gewenst species of zoetstoffen.
• het zal in een luchtdichte pot in de koelkast voor twee weken te houden.

ideeën

U wilt andere boter te voeren?

• data of pruimen toevoegen .
• Verdeel de boter op gesneden fruit, zoals ananas, banaan of appel.
• Voeg toe aan uw broodjes.
• voor recepten van koekjes of muffins.
• Multiply voordelen van uw milkshakes en yoghurt

7 Ontbijt om af te vallen en geen honger te hebben

Geen honger hebben is mogelijk zelfs als we op dieet zijn. Hoe? Het is heel simpel, let gewoon op de hoeveelheid voedsel en de kwaliteit ervan. Stoppen met eten en ontbijten is nooit de beste optie, als we echt willen genieten van een goede gezondheid en een goed figuur hebben, volgens onze grondwet.

(Ontvangsten)

8 Eenvoudige, gezonde en voedzame ontbijtrecepten

Een goed ontbijt brengt je de brandstof die je nodig hebt om je dag met veel energie te beginnen. Het geeft je lichaam alle essentiële voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om deze maaltijd nooit over te slaan, en te adviseren om een ​​goed ontbijt te nemen om genoeg energie te krijgen en voor activeer de stofwisseling van ons lichaam.

(Ontvangsten)