Er zijn veel soorten gezwollen buiken.
Deze buiken worden gevormd vanwege een teveel aan vet voedsel, verschijnen vanwege een opgeblazen gevoel of retentie van water, of blijf een moment na een zwangerschap.
Elk van hen heeft een andere behandeling nodig om te verminderen. We zullen alles in dit artikel uitleggen.
Wat zegt onze buik over ons?
Een platte buik hebben is de droom van veel mensen. Sommigen gaan op streng dieet en anderen brengen hun leven door in de sportschool.
Maar er zijn mensen die hun doel niet kunnen bereiken. Waarom? Omdat ze de specifieke behandeling voor hun buiktype niet doen.
Zodra u de vorm van uw buik kent en accepteert, kunt u de goede kant opgaan en goede resultaten behalen.
Het gaat niet alleen om het dagelijks doen van duizend abdominals en het uithongeren. Er zijn andere effectieve en niet zo strenge technieken.
De verschillende soorten buik zijn:
1. De gezwollen buik
Het belangrijkste kenmerk van deze buik is dat het 's morgens platter is dan' s middags.
De uitzetting neemt toe naarmate de uren verstrijken, vanwege ophoping van gas of indigestie.
Dit type buik kan zowel vrouwen met overgewicht als dunne vrouwen treffen, en houdt verband met voedselintoleranties, allergieën of "luie darmen" die optreden wanneer het voedingspatroon tekortschiet.
Dit betekent dat als uw maag gewend is om steeds hetzelfde voedsel te consumeren (u eet bijvoorbeeld meerdere dagen achter elkaar hetzelfde), het zal voor hen moeilijker zijn om te beseffen dat ze intolerant zijn.
De meest voorkomende intoleranties zijn lactose, gist, alcohol, tarwe of glutenintoleranties. Je kunt een test doen en stoppen met het eten van een aantal van deze voedselfamilies om te analyseren wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
Zodra u het hebt ontdekt, is de volgende stap om het uit uw dieet te verwijderen. Ook als je een luie darm hebt, moet je het uit de hobbytrein halen.
Het betekent een ander en overvloediger ontbijt eten en niet wennen aan wat je gewend bent ( bijvoorbeeld 's ochtends een kopje koffie)
We bevelen ook aan:
- Niet te laat' s nachts eten
- Drink overdag veel water
- Voeg toe gezonde probiotica voor uw lichaam om het werk van de darmflora te bevorderen.
2. Postpartum Buik
Als je kort geleden (en zelfs in de laatste twee jaar) bent bevallen, heb je mogelijk een uitpuilende buik onderaan.
Na de zwangerschap is de baarmoeder " verlaagt "en wordt zwaarder. Misschien heb je zes weken nodig om weer normaal te worden, maar soms kan het veel langer duren.
Dit betekent niet dat u de dag na uw bevalling moet beginnen met trainen (het wordt aangeraden om drie maanden te wachten), of dat u voortdurend moet nadenken over de extra kilo's die u moet betalen vanwege zwangerschap
Op dit moment is het enige belangrijke ding uw gezondheid en de gezondheid van uw baby.
Als u eenmaal een beetje meer ontspannen bent en wilt beginnen met het nemen van uw verantwoordelijke instantie (en littekens gerelateerd aan het moederschap), raden we aan dat u consumeertvisoliesupplementen, die worden gebruikt om vet te verbranden en de productie van hormonen die voedsel nodig hebben te verminderen.
Je kunt ook goede vetzuren eten (aanwezig in avocado, zalm en Chia Seeds, bijvoorbeeld) die je veel voedingsstoffen brengen, vechten tegen vermoeidheid en vitamines absorberen. (de bekendste Kegel's zijn), geen abdominals, omdat ze zijn ontworpen voor fit spieren. Na de bevalling scheiden de buikspieren zich en moeten ze de tijd krijgen om te herstellen. 3. De lage buik Het komt ook voor bij diegenen die naar de sportschool gaan of die een dieet volgen, maar die herhaal altijd dezelfde oefeningen De andere delen van het lichaam zijn dun en het uitsteeksel van de onderbuik bederft het silhouet De slechte gewoonten in verband met dit type buik zijn de overmatige buikspieren of de programma's die nooit veranderen (bijvoorbeeld altijd draaien ) . Ze verbranden vet van heupen, benen en armen, maar niet van de buik. Goede voeding is essentieel om dit kleine buikje te elimineren. Je zult constipatie of zwelling vermijden Eet meer groene groenten, volle granen en fruit. Dit type buik kenmerkt zich door een blijvende en prominente zwelling in het gebied dat van het diafragma naar de navel gaat. Het komt niet alleen door het voedsel voor ongezond dat we binnenkrijgen, maar ook vanwege een hormoon genaamd cortisol (dat vet rond de maag verzamelt). Als je teveel cafeïne consumeert, eet je fastfood en dat u geen vaste maaltijdtijden heeft, zult u meer worden blootgesteld aan dit type buik. Een van de manieren om dit te voorkomen, is door meer te rusten, omdat het lichaam zichzelf reguleert en je niet eet door angst. Vecht tegen vermoeidheid met voedzaam voedsel zoals gedroogd fruit. Bovendien moet u uw koffieconsumptie verlagen tot twee kopjes per dag en meer oefeningen die ontspannend zijn dan dynamisch (zoals yoga, tai chi, wandelen, enz.).Dit is de typische kleine buik van vrouwen met veeleisende carrières of moeders die te druk zijn.
Urenlang achter de computer zitten tijdens het eten van aperitiefkoekjes is schadelijk voor uw gezondheid. Een van de grootste overlast is de buik.
