Fysieke activiteit is essentieel om te genieten van een gezond lichaam en brein. Wist je dat?
Oefening helpt bij het verbeteren van cognitieve processen en versterkt ons brein tegen degeneratieve ziekten.
Hoe houd je je hersenen fit?
We zeggen vaak dat het buitengewoon belangrijk is dat je je hersenen bouwt. cognitieve reserve, of je nu nieuwsgierig bent, elke dag nieuwe dingen probeert te leren, en je sociale relaties versterkt.
Het brein is als een spier die elke dag stimulatie nodig heeft om te creëren nieuwe neurale verbindingen
Factoren zoals stress, routine of negatieve emoties belemmeren de ontwikkeling van deze verbindingen, zo erg dat ze uiteindelijk de wendbaarheid en gezondheid van onze hersenstructuren kunnen verminderen.
Naast leren elke dag nieuwe dingen en om in harmonie te zijn met onze emotionele wereld, hebben de hersenen een constante toevoer van zuurstof en voedingsstoffen nodig om al hun functies te optimaliseren.
We kunnen deze twee krijgen elementen door fysieke oefening, maar het gaat niet om het beoefenen van welke sport dan ook.
We hebben het hier over oefeningen die de kracht hebben om onze emotionele wereld te laten werken, om ons een sensatie te geven vrijheid en ons gelukkig maken. We leggen dit alles uit in de rest van dit artikel.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door de University of Illinois en Beckman Institute of Technology and geavanceerde wetenschappen in de Verenigde Staten, mensen met matige lichaamsbeweging op regelmatige basis hebben een groter hersenvolume
Dit resulteert bijvoorbeeld in een groter vermogen om met d Mogelijke neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer dementie. Dit is iets dat ons allemaal aangaat en dat we allemaal op de volgende manier kunnen bestrijden. Blijf luisteren!
We raden je aan het artikel te lezen: 6 verrassende oefeningen voor je hersenen
Wandelen met gewicht
Het is een prachtige manier om ons hart op gang te krijgen, endorfines te verhogen en onze hersenen te voeden.
Nog beter, dankzij deze kleine dagelijkse ballade, bevrijden we ons van de spanningen die ons binnenvallen en relativeren we onze dagelijkse problemen.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Newscientist", oefent het oefenen van aërobe oefeningen, naast het werken aan fysieke weerstand, de functionaliteit van onze processen. cognitief zoals geheugen en executieve functies, redenering en resolutie
Dit komt omdat oxygenatie en de gunstige bijdrage van de bloedbaan combineren met het werk van een universeel brein.
Bovendien bevordert wandelen in een snel tempo en het beoefenen van elke vorm van kracht en matige weerstand de leverproductie van een hormoon dat op zijn beurt de communicatie tussen cellen vergemakkelijkt.
Dit is een interessant onderwerp dat zeker de moeite van het onderzoeken waard is. Zonder een eigen risico te maken,
het is slechts een kwestie van matige lichaamsbeweging, maar gestaag elke dag
De grote voordelen van dans Heb je ooit een Zumba-les bijgewoond? Als dat niet het geval is, registreer je nu!
Je vindt tientallen motiverende video's op het internet die je zullen leren dansen, maar vooral om je coördinatie te ontwikkelen.
Experts zeggen dat dans ons helpt onze proprioceptie (of diepe gevoeligheid) te ontwikkelen ),
term die verwijst naar de waarneming, al dan niet bewust, van de positie van de verschillende delen van het lichaam.
Bepaalde bewegingen in het water uitvoeren zowel een spel als een workout.
Fysiotherapeuten vertellen ons dat om het meeste profijt te halen uit wateroefeningen,
Symptomen van vitamine B12-tekort
De aangepaste niveaus in het lichaam helpen een goed metabolisme te hebben, evenals om de cellulaire functie en het moreel te verbeteren Als vitamine B12-tekort meer is dan 5 jaar, zijn de gevolgen zeer negatief De inname van vitamine B12 gebeurt via voedsel. Maar er zijn gevallen waarbij het nodig is om een extra dosis in te nemen, ten minste tweemaal per jaar om het niveau ervan onder optimale omstandigheden te handhaven.
Cardio Dance om fitness te verbeteren
Cardio Dance is een nieuw alternatief dat populair wordt onder die die trachten de emotionele en lichamelijke gezondheid te harmoniseren (vooral in esthetische zin) Dit is een reeks oefeningen die samen een choreografie vormen. Met andere woorden, de cardiodans is een dansroutine die verschillende oefeningen combineert om op verschillende delen van het lichaam te werken, afleidend, stressvrij en uw batterijen opladen Iedereen wil meer of minder fit zijn.