7 Tips om een depressie in de beginfase te voorkomen
Depressies zijn belangrijke gezondheidsproblemen, die we altijd moeten behandelen met de hulp van een arts.
We moeten echter weten dat er enkele tips zijn die ons kunnen helpen om dit te voorkomen als ze de eerste paar dagen regelmatig worden toegepast. als je je steeds verdrietig of apathisch begint te voelen
Lees in dit artikel wat de tips zijn die je zullen helpen de vreugde en de hoop te vinden die ieder van ons van nature heeft.
1. Energie voor je nerveus
systeem Hoewel het lijkt verrassend, vele depressies kan beginnen als gevolg van een tekort aan bepaalde essentiële voedingsstoffen voor het zenuwstelsel .
Deze tekorten, als ze blijven bestaan, kan leiden tot grote staten van droefheid, melancholie, nervositeit, uitputting, angstgevoelens, prikkelbaarheid etc.
Om het zenuwstelsel te reguleren met voedsel, kan men de volgende voedingsmiddelen:
- Volle granen zoals haver
- zaad
- pure
- cacao biergist
- de
- basilicum sinaasappels
- groene groenten
- Zeewater
Vergeet niet te lezen: 8 goede gewoonten om uw hersenen in vorm te houden
2. Oefening
U bent misschien geadviseerd om oefeningen te doen om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen
Vind gewoon de juiste activiteit voor u, krachtiger als uw leven is sedentair en vereist activiteit, en meer ontspannen als je routine stressvol is en je moet ontspannen.
We moeten hem dwingen om in te spannen, maar het kost ons of we niet echt willen, en dan voel de tevredenheid en geluk te hebben gedaan.
om dit te doen,
is het essentieel om een sport die ons bevalt vinden en doe het op zijn minst twee of drie keer per week. Tegenwoordig zijn er veel van hen in elke sportschool.
3. Rust goed
Wist u dat rust 's nachts essentieel is voor het hele lichaam, en met name het zenuwstelsel om in balans te zijn?
Gebrek aan slaap is schadelijk voor de gezondheid omdat in het eerste geval is men uitgeput en nerveus en in de tweede, lethargisch en apathisch.
We moeten rusten tussen 6 en 8 uur, en de slaap moet herstellend zijn. Als u moeite met slapen, ontdekken wat zijn de mogelijke oorzaken, die kan worden gevarieerd
Dinner te laat of te
- Het nemen van stimulerende middelen in de namiddag. Koffie, coca cola, alcohol <.
- Neem je zorgen in bed en denk er continu aan.
- Gebrek aan oefeningen
- Ga te laat naar bed
- 4. Kijk naar de top
Sommige studies hebben aangetoond dat mensen met een pessimistische houding of een neiging tot depressie
de neiging hebben om naar de grond te kijken, vooral wanneer ze op straat lopen. Heb je gemerkt dat je dat doet? We moeten vechten tegen deze gewoonte die zich voedt depressie, nachtkijkers en kan gevaarlijk zijn, want dan ben je minder aandacht voor wat er gebeurt om je heen.
Focus op hoe verandert het uitzicht als je niet meer kijken naar de de grond en kijk vooruit en omhoog.
U kunt oogoefeningen in alle richtingen ook thuis doen.
5. Profiteer van de natuur
Contact met de natuur is het meest gebalanceerde middel.
In de steden zijn we het contact met de elementen kwijtgeraakt, wat in grote mate ons zenuwstelsel verandert, dat kleuren nodig heeft , geuren en sensaties van een natuurlijk landschap, of het nu de zee, de rivier, de berg of de velden is
Als dit je tijdens de week onmogelijk lijkt, probeer
in het weekend te ontsnappen en zie je dat je lichaam je om meer zal vragen. Wilt u meer weten? Lezen: 5 puzzels die je creatief denken stimuleren
6. Jurk met warme kleuren
Kleed je je aan met grijs, bruin en zwart? Je weerspiegelt je moraal, want dat is wat je lichaam voelt. Een manier om te vechten is echter om kleding of accessoires te kiezen met warme of vrolijke kleuren, zoals geel, oranje, roze of geel. rood of groen. balanceert
Dit zal niet wonderbaarlijke effecten hebben, maar
de voordelen van kleur therapie zal een beetje meer zijn om het moreel en de stemming te verbeteren.
7. Omring jezelf met positieve mensen Wij hebben geen mensen nodig "giftige" om ons heen en nog minder als we een neiging tot depressie.
We moeten de problemen en zorgen die ons beïnvloeden ontsnappen direct
en zoeken naar alternatieven die ons te motiveren en vul onze dag van vreugde.
het is een kwestie van overleven en we moeten zeer streng zijn als het in de eerste fase van depressie.
Slapeloosheidstip: zout en suiker
Slapeloosheid is een aandoening die moeilijkheden veroorzaakt om in slaap te vallen en om gedurende de nacht te genieten van een goede nachtrust. Dit probleem wordt beschouwd als de meest voorkomende aandoening bij de algemene bevolking het treft vooral vrouwen, ouderen en mensen met psychische problemen zoals angst of depressie De slaapproblemen en het gebrek aan rust veroorzaken een negatief effect op het leven van de persoon die lijdt.
Tips om de seizoensgebonden haarval te voorkomen
Tweemaal per jaar, wanneer de herfst of de lente aanbreekt, lijdt ons lichaam aan sommige seizoensveranderingen . Een van deze verontrustende veranderingen is haarverlies. Ontdek in dit artikel enkele tips om seizoensgebonden haaruitval te voorkomen, dankzij natuurlijke remedies en enkele eenvoudige en effectieve tips.
