Courgette: ideaal om af te vallen

Eet u vaak courgette? Als dat zo is, zul je blij zijn om te horen dat ze de gezondheid verbeteren en bijdragen aan het welzijn van het lichaam. Bovendien is deze groente ideaal om beetje bij beetje af te vallen. De courgette komt op vele manieren om veel gerechten te maken die allemaal heerlijker zijn dan de anderen. We leggen alles uit in de rest van dit artikel.

1. De voordelen van courgette voor onze gezondheid

Courgette is heerlijk en moet worden geïntegreerd in uw dieet. Maar voordat we u uitleggen hoe het u helpt een paar broekmaten te verliezen, zullen we u snel laten kennismaken met de belangrijkste gezondheidsvoordelen en een aantal eigenschappen. Vergeet niet om het aan je winkelmandje toe te voegen wanneer je naar de markt gaat, het is uitstekend voor het hele gezin!

• Courgette is rijk aan voedingsstoffen en bevat heel weinig vet. De calorie-index is zeer laag
• Deze groente is rijk aan calcium, het is ideaal voor onze botten!
• Het bevat veel vezels, waardoor het mogelijk is om enkele lastige ziektes zoals constipatie te voorkomen
• Courgette is een uitstekende bron van kalium, die helpt vochtretentie te voorkomen en toxines te verwijderen.
• Het wordt aanbevolen voor de gezondheid van de hersenen, omdat het zorgt voor fosfor, een essentieel element dat ideaal is om de hersenfunctie op een goed niveau te houden.
• Het is ook een bron van magnesium, een essentieel mineraal voor de algehele gezondheid van de vrouw. Zucchini bevat ook vitamine B9
• , met name aanbevolen voor kinderen Daarnaast bevat het ook vitamine A, vitamine C, vitamine E, etc.
• Wat betreft de mineralen, moet worden gespecificeerd dat het u de juiste dosis kalium, zink, selenium en magnesium zal opleveren. De courgette, dankzij de diuretische eigenschappen,
• helpt ons om voorkom veel nierziekten 2. Afvallen met courgette

Allereerst willen we een heel belangrijk punt benadrukken. In geen geval mag je bijvoorbeeld een maand lang alleen courgette eten. Courgette is een supplement dat moet worden gekookt met voedsel dat eiwitten en vezels bevat.

De voordelen van deze groente zijn talrijk, maar zoals we eerder vermeldden, zullen we vooral uitleggen waarom courgette ons helpt af te slanken. Waarom helpen courgette ons om af te vallen?

Omdat de courgette slechts 17 calorieën

• bevat voor een portie van 100 gram. Zodat we veel kunnen consumeren en vol aan kunnen voelen, terwijl we genieten van een zeer lage calorie-inname. waardoor de actievetverbranding wordt gestimuleerd, c dat wil zeggen, we hebben meer energie en verbranden overtollig vet. Dit alles komt vooral door vitamine A, die de oxidatie van lipiden (vetten) bevordert. Daarnaast is courgette een bron van oplosbare en onoplosbare vezels.
• Oplosbare vezels helpen bij het verwijderen van gifstoffen en vertragen het verschijnen van glucose in het bloed. Wat betreft hen, onoplosbare vezels verbeteren onze darmgezondheid. Courgette biedt goede bacteriën die onze darmen reinigen en zo de uitstoot van gifstoffen en vetten bevorderen. Het is zeer effectief! 3. Een eenvoudig recept: hele rijst, courgette en pruiken
• Als u besluit dit recept te bereiden, zult u merken dat het net zo simpel is als heerlijk. Let op: Wat heb je nodig?

300 gram hele rijst

1 ui

2 teentjes knoflook

• 1 prei
• 1 courgette
• 1 liter groentebouillon
• Een half glas witte wijn
• Een beetje peper
• Pijnboompitten
• Rozijnen
• Hoe dit gerecht te bereiden?
• Eerst en vooral moet u de groenten wassen.
• Snijd de prei in kleine stukjes, schil de courgette en snijd ze in kleine blokjes. Hak de ui fijn. Wat betreft de knoflook, schil het en hak het.

Giet nu een beetje olijfolie in een

1. pan. Laat de ui en prei eerst terugkomen. slechts een paar minuten op middelhoog vuur. Voeg dan de courgette en de knoflook goed toe. Voeg een beetje peper en een handvol pijnboompitten toe. Voeg ten slotte enkele rozijnen toe
2. Kook gedurende vijf minuten en giet dan een half glas witte wijn. Het geeft smaak aan uw gerecht. Voeg, als de vloeistof is afgenomen, de groentebouillon goed toe. Vergeet niet dat hele rijst langzamer kookt dan normale rijst Proef of het gerecht naar uw smaak is, voeg anders een beetje zout en peper toe. Voeg vervolgens de 300 gram rijst toe. Plaats een deksel op de pan en kook op hoog vuur onder roeren!
3. Zodra de rijst alle bouillon heeft opgenomen, proef dan of de rijst gaar is. Wees redelijk als je opdient, geen ogen hebt die groter zijn dan je maag! Je kunt dit gerecht met een beetje citroen en wat noten versieren om het nog meer smaak te geven en meer vitamines naar je lichaam te brengen. Dit recept rijk aan vezels geeft je een gevoel van verzadiging. Het is daarom ideaal voor lunch bijvoorbeeld. Je kunt het ook begeleiden met een spinaziesalade en ananasstukjes. Je zult het geweldig vinden!

4. ---

   

   Goede gewoonten

   Gezien het belang van water voor ons lichaam en de behoefte die we hebben aan we hydrateren, veel bedrijven hebben van deze vloeistof een bedrijf gemaakt dat consumenten jarenlang heeft opgelicht. Met leuzen als "9 van de 10 artsen adviseren", veel bedrijven verkopen gebotteld water, zodat het gezonder is dan kraanwater.

   (Goede gewoonten)

   

   De 6 beste oefeningen om de onderrug

   Low rug of de lumbale gebied een gevoelig deel van het lichaam die kan worden beïnvloed door de schade aan het bekken tibiale, zwakke buikspieren, gewonden en hernia's. Als goede lichaamshouding en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om het te versterken, veel mensen verwaarlozen zichzelf en ontwikkelen pijn die hun kwaliteit van leven beïnvloedt.

   (Goede gewoonten)