3 Havermoutkuren om cholesterol te verlagen
Het kan zijn dat nadat u een bloedtest hebt gedaan, uw arts u vertelt dat uw cholesterolgehalte hoog is. Wat kunt u in dit geval doen? Om te beginnen moet u weten dat slechte cholesterol wordt veroorzaakt door
een onvoldoende dieet en ons eigen lichaam, dat vanwege factoren genetisch, heeft de neiging om gevaarlijk cholesterol in onze weefsels en plasma op te stapelen. Om het te verminderen, heeft uw arts bepaalde medicijnen voorgeschreven. Echter, door
een geschikt dieet te houden en een beetje te doen
elke dag is het mogelijk om uw cholesterolgehalte in evenwicht te brengen tot een geschikt en gezond niveau. In dit artikel zullen we uitleggen hoe haver u kan helpen uw cholesterol te verlagen. Waarom kan haver ons helpen het cholesterol te verlagen?
Zoals u weet, worden haver
beschouwd als een superfood,
een dagelijkse hulpbron die we allemaal moeten consumeren om voor ons te zorgen onze gezondheid Het heeft goede eigenschappen antes voor het hart, om ons gewicht te regelen, om de spijsvertering te verbeteren, om constipatie te vermijden, etc. Het is een natuurlijke schat die al sinds de oudheid wordt gebruikt en die de laatste jaren enorm is gegroeid, dankzij de huidig medicijn
Mayo Clinic heeft bijvoorbeeld een interessante studie gedaan waarin het precies de grote voordelen van haver voor het verminderen van slechte cholesterol verklaart.
Hier zijn enkele van de voordelen:
Haver
bevat
- oplosbare vezels, die rijk zijn aan lipoproteïnen en ons in staat stellen om de dichtheid van slechte cholesterol te verminderen. Dit type vezel is hetzelfde als dat in appels, bijvoorbeeld, en waarvan de effectiviteit bij het verlagen van cholesterol welbekend is Je moet weten dat alle voedingsmiddelen die haver bevatten, je niet helpen het cholesterol te verlagen.
- Havercakes kunnen bijvoorbeeld je bent schadelijk omdat ze tro bevatten Suiker en verzadigd vet
- Het is daarom te prefereren om dit type voedsel te vermijden en natuurlijke haver te consumeren
De verschillende manieren om haver te consumeren om cholesterol te verlagen
1. Haver met groene appel en kaneel
Ingrediënten
100 g instant haver
Een groene appel
- Een glas water (200 ml)
- Een beetje kaneel poeder
- Bereidingswijze
- Begin met wassen en snijd de appel in kleine stukjes
.
- U hoeft het niet te schillen omdat het de huid is die de meeste voedingsstoffen bevat dat zal ons helpen cholesterol te verminderen Zet dan het glas water aan de kook met de haver
Voeg na 10 minuten de stukjes appel toe om ze 20 minuten te koken . Als je ziet dat de appel een beetje week is, zet het vuur dan uit. - Meng tenslotte het mengsel in de mixer om een homogeen sap te verkrijgen. Als je het drinkt, strooi er wat kaneel overheen. Een ideaal recept voor uw ontbijten!
- 2. Haver met peer
- Ingrediënten
Eén peer
100 g instant haver
- Eén glas water
- 20 g honing
- Preparaat
- Dit recept is ook ideaal voor uw ontbijten of als u dat wenst voor uw diners.
Om het te bereiden, moet u eerst het glas water in een pan verwarmen en dan de haver toevoegen om het te koken.
Zodra het dik en geschikt is geworden, voeg je de lepel honing toe om het wat meer smaak te geven.
Reinig de peer en snijd hem in kleine stukjes, zonder deze af te pellen .
De peer is ideaal voor cholesterolcontrole, en wanneer gemengd met haver, kunt u de voordelen ervan nog meer stimuleren.
Doe de haver in een kom en voeg de stukjes peer toe. Het is heerlijk en je krijgt een voedzaam en gezond ontbijt.
3. Haver met pruimen
Ingrediënten
100 g instant haver
2 pruimen
- 3 noten
- Een glas water
- Preparaat
- U moet weten dat de drie de beste vruchten om cholesterol te bestrijden zijn
appels, peren en pruimen.
- Maar aardbeien, bosbessen, kiwi's of druiven zullen ook van grote hulp zijn. je kunt de mixen maken die je wilt als je je ochtend haver bereidt om cholesterol te verlagen In dit geval kook je de havermout zoals gewoonlijk.
Kook water en voeg de havermout toe. - Gedurende deze tijd kunt u de pruimen klaarmaken, ze afpellen en de put verwijderen. Snijd ook noten en zet apart. Zodra uw havermout klaar is, zet het in een kom en voeg de pruimen en noten.
Dit ontbijt is een echte remedie om te vechten tegen hoog cholesterolgehalte - Daarnaast kunt u op uw lijn letten en genieten van de juiste voeding om de dag te beginnen. Denk eraan om voor uw dieet te zorgen en een beetje te doen elke dag.
Hoe gastritis te bestrijden met 7 natuurlijke remedies
H. pylori Het belangrijkste symptoom is een ongemakkelijk gevoel van verbranding in de buik , bijna altijd gepaard met pijn, ontsteking en indigestie. Hoewel het misschien sporadisch is, in in veel gevallen kan het een terugkerende aandoening zijn die, indien onbehandeld, verdere complicaties veroorzaakt.
Hoe cellulitis op de dijen te bestrijden op een natuurlijke manier
Cellulitis is een veel voorkomend cosmetisch probleem dat wereldwijd bij meer dan 90% van de vrouwen voorkomt. Het vormt zich meestal op de dijen, maar kan ook de billen, buik en armen aantasten. bestaat uit vetcellen die onder de huid worden bewaard, waardoor het een honingraatachtig uiterlijk krijgt, zoals de huid van een sinaasappel.
