De gevaren van buikvet bij vrouwen: hoe het te bestrijden
Er zijn nog maar weinig dingen onaantrekkelijk, ongemakkelijk en gevaarlijk dan
buikvet We weten allemaal dat in de loop van de jaren vet is verzameld op de buik, die ons stoort wanneer we een jeans of een jurk iets meer passen.
Het echte probleem ligt echter niet in de esthetiek, maar in onze gezondheid.
Weet dat de aantal vrouwen met hartproblemen of diabetes type 2 neemt toe.
Onze levensstijl en voedingsgewoonten geven steeds meer de voorkeur aan dit buikvet, dat op de lange termijn zeer ernstige problemen te overwegen. In dit artikel geven we u tips voor het instellen van regels dagelijks om te helpen bij het bestrijden van buikvet
De gevaren van buikvet
Volgens voedingswetenschappers treedt de toename van buikvet bij vrouwen meestal op vanaf de leeftijd van 40.
op deze leeftijd begint ons lichaam lichte veranderingen te ervaren, zoals, bijvoorbeeld, een langzamer metabolisme waarmee het moeilijk is om vet te verbranden.
We produceren minder oestrogeen en beetje bij beetje merken we veranderingen in ons lichaam, wat zich vertaalt in gewichtstoename. De gevaarlijkste is echter de extra kilo's in de buik, omdat
het vet onder onze huid zit maar ook rond interne organen (wat "visceraal vet" wordt genoemd).
Dit vertegenwoordigt een gezondheidsrisico en kan op de lange termijn tot meer ernstige problemen leiden, zoals: Hartziekten
Hypertensie
- Type 2 diabetes
- U moet ook weten dat ophoping van vet onder het middenrif en de borstwand kan leiden tot ademhalingsmoeilijkheden of zelfs tot verstikking.
- We worden meer moe, onze longen lijden, en daarom verandert de ademhalingsmoeilijkheid vaak in slaapapneu.
is het belangrijk om rekening te houden dat buikvet een risico op lijden aan meer ernstige ziekten zoals borstkanker of baarmoederkanker. In feite kan het vet rond de inwendige organen ook menstruele veranderingen veroorzaken.
Hoe kan ik zien of ik je hebt te veel buikvet? Het lijkt misschien ironisch voor je, omdat alleen wij kunnen weten wanneer we een te dikke buik beginnen te krijgen. <> We zijn ons er soms van bewust dat we dik zijn geworden, dat onze kleding is strakker en we voelen ons vermoeider.
Echter, artsen adviseren ons om het volume van ons buikvet te kennen, om de
parameters die als gevaarlijk worden beschouwd niet te overschrijden. In het geval vrouwen, nee We mogen
89 centimeter riem niet overtreffen.
In het geval van mannen is de limiet
102 centimeter
Hoe kunnen we buikvet verminderen?
Vaak komt er een tijd dat ondanks onze inspanningen de kilo's van dit riemen nemen niet af. Op deze momenten wanhopen we en vragen we ons af of dit onvermijdelijk is en of we het moeten verwerken.
- Als je het buikvet niet kunt verminderen vraag uw arts of voedingsdeskundige om hulp. Er zijn ook heel eenvoudige regels die je van dag tot dag kunnen dienen. Ontdek ze en pas ze met moed en optimisme toe!
- Stop met het zout in je vaat Consumeer twee liter water per dag
Eet volkorengranen,
zoals boekweit of haver. Stop het witte meel en vervang het met hele bloem
Neem ook volkorenbrood als het voor rogge is
Beperk jezelf tot
suiker en vergeet het industriële gebak en de bereide of ingevroren gerechten.
- Hiervoor moet je meer tijd aan koken besteden en een verscheidenheid aan verse gerechten bereiden: salades, gestoomde groenten, zalm en blauwe vis. Vervang rood vlees door mager vlees zoals kalkoen of kip
- Neem elke ochtend een glas warm water met citroen
- Neem na de lunch en het diner een wijze brouwsel. Het is de beste plant die helpt bij het verteren en verwijderen van vet in de onderbuik
Wees regelmatig en neem het elke dag 15 dagen achtereen, twee keer per dag. Rust dan 10 dagen uit en begin opnieuw - Loop elke dag een half uur in een snel tempo, zonder je te vermoeien, maar wees regelmatig.
Stop met het drinken van melk van koe. Het beste zuivelproduct dat u kunt nemen, is Griekse, suikervrije yoghurt, die u gezonde bacteriën zal geven die uw spijsvertering zullen helpen en uw bacteriële flora zullen versterken. - Eet 5 keer per dag "weinig" en sla elke maaltijd over
- Als u onder degenen bent die geen ontbijt hebben, moet u weten dat het erg slecht is, omdat uw metabolisme langzamer wordt en reserves opbouwt.
Welke vruchten hebben een vetverbrandereffect?
Veel mensen weten niet dat er voedingsmiddelen zijn met een vetverbrandereffect. Hoe kunnen we afvallen door te eten? Wel, het is mogelijk. En dat is niets magisch of speculatief. Dit is een biologische realiteit Wat er gebeurt is dat sommige voedingsmiddelen een hoge calorie-inname nodig hebben tijdens hun spijsvertering .
De 7 te vermijden fouten wanneer u op dieet gaat
Wanneer u besluit om af te vallen, moet een gezond dieet een van de belangrijkste dingen zijn om in gedachten te houden. Hoewel het moet worden aangevuld met lichaamsbeweging fysieke en andere gezonde gewoonten, een goed dieet speelt een onvervangbare rol. Inderdaad, een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt tegen overgewicht en, belangrijker nog, helpt het te stabiliseren om het lichaam gezond te houden.
