De 6 voedingstekorten die een depressie kunnen veroorzaken
Het wordt gekenmerkt door de aanhoudende verschijning van gevoelens van verdriet en prikkelbaarheid, evenals door algemeen verlies van interesse in alledaagse activiteiten en voor het leven als algemene regel Vandaag de dag,
wordt het beschouwd als een probleem voor de volksgezondheid omdat het meer en meer wordt frequent in de wereldbevolking, en meer in het bijzonder in de bevolking van zogenaamde ontwikkelde landen Enkele decennia geleden dachten wetenschappers dat het alleen te wijten was aan traumatische emotionele situaties.
Echter, met de geavanceerde wetenschap,
is bewezen dat depressie te wijten is aan chemische onevenwichtigheden in de hersenen , die veroorzaakt kunnen worden door omgevingsfactoren en hormonale veranderingen, evenals door genetica. meer onderzoekers hebben kunnen vaststellen dat depressie kan worden veroorzaakt door slechte voedingsgewoonten,
omdat tekorten aan voedingsstoffen het risico op het ontwikkelen van chronische voedingsstoffen kunnen vergroten. Het is daarom van essentieel belang om onze voeding verbeteren en onze consumptie van voedingsmiddelen verhogen waarvan de voedingswaarde ons in staat stelt om dit fenomeen te vermijden en te bestrijden. In dit licht zullen we de zes voedingsdeficiënties die mogelijk verwant zijn met u delen. met de ontwikkeling van een depressie
Ontdek ze zonder verdere vertraging!
1. Een tekort aan Omega-3-vetzuren
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren brengen veel voordelen voor ons lichaam, vooral vanuit een emotioneel oogpunt.
Inslikken stelt ons in staat ons zenuwstelsel te ontwikkelen centraal
, om de ontstekingen die het kunnen aanraken te beheersen en om zijn activiteit te bevorderen.
Deze voedingsstoffen zijn ook belangrijk om de secretie van chemicaliën in de hersenen in evenwicht te brengen en om het risico op vroegtijdige veroudering te verminderen. zelfs, het wordt ten zeerste aanbevolen om omega-3 te consumeren bij depressies,
omdat ze de productie van serotonine verhogen, terwijl die van cortisol, het stresshormoon, worden geremd
de voedingsmiddelen die het bevatten zijn Vette vis
Zaden en gedroogde vruchten
- Pulsen
- Eieren
- Bepaalde groenten en fruit (zoals avocado)
- Lees ook: 7 tips om een cerve te hebben voor de jonge
- 2. Vitamine D-tekort
Vitamine D-tekort verhoogt niet alleen het risico op bot- en gewrichtsproblemen,
het kan ook episodes van depressie en dementie teweegbrengen.
Vitamine is de sleutel in het proces van secretie van serotonine, een neurotransmitter die direct gerelateerd is aan gemoedstoestand en geluk. Een juiste absorptie van deze voedingsstof vermindert het risico op emotionele onbalans en, Tegelijkertijd helpt het om het immuunsysteem te versterken.
Natuurlijk brengen de zonnestralen ons de meeste vitamine D. Maar het wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen zoals:
Blauwe vis Levertraan
Granen en verrijkte producten
- Zuivel
- Eieren
- Champignons
- 3. Zinktekort
- Zink is een andere micronutriënt die deelneemt aan de regulatie van emoties, omdat het de functie heeft om bepaalde neuronfuncties te stimuleren en een deel van de activiteit van ons zenuwstelsel.
- genoeg consumeren,
het kan de productie van neurotransmitters van welzijn verhogen
Tegelijkertijd is het betrokken bij meer dan 250 onafhankelijke biochemische kanalen die verband houden met het functioneren van onze hoofdorganen.
De voedingsmiddelen die u kunnen helpen een zinktekort te overwinnen, zijn: Vlees rood
Eieren
Zeevruchten
- Pulsen
- Noten
- Zaden
- Volle granen
- Biologische zuivelproducten
- 4. Selenium-tekort
- Deze voedingsstof is essentieel voor een goede hersenfunctie en om de gemoedstoestand onder controle te houden.
- Het speelt een vitale rol in het functioneren van de schildklier
en is essentieel voor onze goede geestelijke gezondheid
Het is antioxidant en reconstructief,
waarmee het een depressieve stoornis kan voorkomen en behandelen. <> Selenium is te vinden in de volgende voedingsmiddelen: Mager vlees
Blauwe vis Bonen
Eieren
- Zeevruchten
- 5. Een tekort aan magnesium
- Helaas is magnesium voor de mens een van de moeilijkste mineralen om in ons lichaam op te nemen
- Er wordt zelfs gedacht dat veel fysieke en mentale pathologieën in gevaar zijn. ratio met magnesiumgebrek
- Magnesium speelt bij de behandeling van depressie een grote rol. Niet alleen
omdat het de productie van serotonine en dopamine
verhoogt, maar ook omdat het de productie van cortisol verlaagt. Als je een magnesiumtekort wilt bestrijden, moet je meer eten volgende voedingsmiddelen:
Algen
Amandelen Avocado Bananen
Bonen
- Pompoenzaad
- Gehele korrel
- Geluid van haver
- Groene groenten
- Lees ook: 8 redenen voor magnesiumtekort en oplossingen om
- 6 op te lossen. IJzertekort
- IJzertekort is vaak de oorzaak van gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede, mentale vermoeidheid en depressieve stoornissen.
is een essentieel element in ontwikkeling en functioneren van ons cognitief en sensorimotorisch systeem - Een persoon die lijdt aan ijzertekort produceert niet genoeg rode bloedcellen, wat de oxygenatie van zijn cellen beïnvloedt en het risico verhoogt op emotionele onbalans, vermoeidheid verwarring en verwarring
- Om uw ijzerinname te verhogen, eet:
Rood vlees
Rode biet
Blauwe vis
Havermout
Spinazie en groene groenten
Granaatappels
- Eieren
- Bonen
- Pindakaas
- Het bestrijden van een tekort kan daarom essentieel zijn voor iemand die aan een depressie lijdt en probeert te genezen.
- Het is echter noodzakelijk dat er met alles rekening mee wordt gehouden de mogelijke oorzaken van deze ziekte
- om de ware oorsprong te achterhalen en alle noodzakelijke stappen te nemen om te genezen.
Ze staan bekend als amoeben, lintwormen, parasieten of lintwormen. Wilt u weten hoe u darmwormen moet behandelen? Lees dit artikel voor meer informatie. Informatie over darmwormen De parasieten die onze darmen bewonen, zijn gegroepeerd in koloniën en leven op onze kosten. We strijden om voedingsstoffen en voedselconsumptie en kunnen genereren in ons veel problemen.
Ontdek in dit artikel de belangrijkste vitamines voor ons lichaam en hoe hun tekort onze gezondheid aantast . Een uitgebalanceerd dieet biedt de hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren, naast de basisvoedingsstoffen om bepaalde ziekten te voorkomen De risico's van vitaminegebrek zijn talrijk.
