De 6 voedingstekorten die een depressie kunnen veroorzaken

wordt het beschouwd als een probleem voor de volksgezondheid omdat het meer en meer wordt frequent in de wereldbevolking, en meer in het bijzonder in de bevolking van zogenaamde ontwikkelde landen Enkele decennia geleden dachten wetenschappers dat het alleen te wijten was aan traumatische emotionele situaties.

Echter, met de geavanceerde wetenschap,

is bewezen dat depressie te wijten is aan chemische onevenwichtigheden in de hersenen , die veroorzaakt kunnen worden door omgevingsfactoren en hormonale veranderingen, evenals door genetica. meer onderzoekers hebben kunnen vaststellen dat depressie kan worden veroorzaakt door slechte voedingsgewoonten,

omdat tekorten aan voedingsstoffen het risico op het ontwikkelen van chronische voedingsstoffen kunnen vergroten. Het is daarom van essentieel belang om onze voeding verbeteren en onze consumptie van voedingsmiddelen verhogen waarvan de voedingswaarde ons in staat stelt om dit fenomeen te vermijden en te bestrijden. In dit licht zullen we de zes voedingsdeficiënties die mogelijk verwant zijn met u delen. met de ontwikkeling van een depressie

Ontdek ze zonder verdere vertraging!

1. Een tekort aan Omega-3-vetzuren

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren brengen veel voordelen voor ons lichaam, vooral vanuit een emotioneel oogpunt.

Inslikken stelt ons in staat ons zenuwstelsel te ontwikkelen centraal

, om de ontstekingen die het kunnen aanraken te beheersen en om zijn activiteit te bevorderen.

Deze voedingsstoffen zijn ook belangrijk om de secretie van chemicaliën in de hersenen in evenwicht te brengen en om het risico op vroegtijdige veroudering te verminderen. zelfs, het wordt ten zeerste aanbevolen om omega-3 te consumeren bij depressies,

omdat ze de productie van serotonine verhogen, terwijl die van cortisol, het stresshormoon, worden geremd

de voedingsmiddelen die het bevatten zijn Vette vis

Zaden en gedroogde vruchten

• Pulsen
• Eieren
• Bepaalde groenten en fruit (zoals avocado)
• Lees ook: 7 tips om een ​​cerve te hebben voor de jonge
• 2. Vitamine D-tekort

Vitamine D-tekort verhoogt niet alleen het risico op bot- en gewrichtsproblemen,

het kan ook episodes van depressie en dementie teweegbrengen.

Vitamine is de sleutel in het proces van secretie van serotonine, een neurotransmitter die direct gerelateerd is aan gemoedstoestand en geluk. Een juiste absorptie van deze voedingsstof vermindert het risico op emotionele onbalans en, Tegelijkertijd helpt het om het immuunsysteem te versterken.

Natuurlijk brengen de zonnestralen ons de meeste vitamine D. Maar het wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen zoals:

Blauwe vis Levertraan

Granen en verrijkte producten

• Zuivel
• Eieren
• Champignons
• 3. Zinktekort
• Zink is een andere micronutriënt die deelneemt aan de regulatie van emoties, omdat het de functie heeft om bepaalde neuronfuncties te stimuleren en een deel van de activiteit van ons zenuwstelsel.
• genoeg consumeren,

het kan de productie van neurotransmitters van welzijn verhogen

Tegelijkertijd is het betrokken bij meer dan 250 onafhankelijke biochemische kanalen die verband houden met het functioneren van onze hoofdorganen.

De voedingsmiddelen die u kunnen helpen een zinktekort te overwinnen, zijn: Vlees rood

Eieren

Zeevruchten

• Pulsen
• Noten
• Zaden
• Volle granen
• Biologische zuivelproducten
• 4. Selenium-tekort
• Deze voedingsstof is essentieel voor een goede hersenfunctie en om de gemoedstoestand onder controle te houden.
• Het speelt een vitale rol in het functioneren van de schildklier

en is essentieel voor onze goede geestelijke gezondheid

Het is antioxidant en reconstructief,

waarmee het een depressieve stoornis kan voorkomen en behandelen. <> Selenium is te vinden in de volgende voedingsmiddelen: Mager vlees

Blauwe vis Bonen

Eieren

• Zeevruchten
• 5. Een tekort aan magnesium
• Helaas is magnesium voor de mens een van de moeilijkste mineralen om in ons lichaam op te nemen
• Er wordt zelfs gedacht dat veel fysieke en mentale pathologieën in gevaar zijn. ratio met magnesiumgebrek
• Magnesium speelt bij de behandeling van depressie een grote rol. Niet alleen

omdat het de productie van serotonine en dopamine

verhoogt, maar ook omdat het de productie van cortisol verlaagt. Als je een magnesiumtekort wilt bestrijden, moet je meer eten volgende voedingsmiddelen:

Algen

Amandelen Avocado Bananen

Bonen

• Pompoenzaad
• Gehele korrel
• Geluid van haver
• Groene groenten
• Lees ook: 8 redenen voor magnesiumtekort en oplossingen om
• 6 op te lossen. IJzertekort
• IJzertekort is vaak de oorzaak van gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede, mentale vermoeidheid en depressieve stoornissen. is een essentieel element in ontwikkeling en functioneren van ons cognitief en sensorimotorisch systeem
• Een persoon die lijdt aan ijzertekort produceert niet genoeg rode bloedcellen, wat de oxygenatie van zijn cellen beïnvloedt en het risico verhoogt op emotionele onbalans, vermoeidheid verwarring en verwarring
• Om uw ijzerinname te verhogen, eet:

Rood vlees

Rode biet

Blauwe vis

Havermout

Spinazie en groene groenten

Granaatappels

• Eieren
• Bonen
• Pindakaas
• Het bestrijden van een tekort kan daarom essentieel zijn voor iemand die aan een depressie lijdt en probeert te genezen.
• Het is echter noodzakelijk dat er met alles rekening mee wordt gehouden de mogelijke oorzaken van deze ziekte
• om de ware oorsprong te achterhalen en alle noodzakelijke stappen te nemen om te genezen.

---



Hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen

Heb je ooit een paniekaanval gehad? In dit geval weet je hoe ondraaglijk ze kunnen zijn Hier zijn enkele tips om je te helpen er vanaf te komen als het opnieuw zou moeten gebeuren. Hoe te manifesteren Paniekaanvallen ook wel bekend als paniekaanvallen gaan gepaard met de volgende symptomen: Aanvallen zijn tijdelijk en duren meestal 5 tot 10 minuten.

(Zorg)



5 Tips om depressie te voorkomen

Een complex proces dat, naast andere factoren, optreedt vanwege psychologische en chemische problemen. Daarom is het belangrijk om aandacht te schenken aan deze ziekte en hulp te zoeken bij het begin van de symptomen. Hier in dit artikel, dus we zullen u laten kennismaken 5 ideeën om depressie te voorkomen.

(Zorg)