6 Tips om te volgen als u spataderen wilt vermijden
Een van de beste manieren om spataderen te vermijden en de bloedcirculatie te verbeteren, is om enkele minuten per dag uw voeten in de lucht te houden om de terugkeer van aderen te bevorderen.
Spataderen zijn verwijde aders die gewoonlijk op het onderlichaam verschijnen vanwege problemen met de bloedsomloop
Ze geven aan dat het bloed moeite heeft om normaal naar het hart terug te keren, hetzij vanwege een inflammatoire onbalans of omdat de kleppen waarmee het kan passeren, verzwakt zijn.
Ze zijn altijd beschouwd als een esthetisch probleem, omdat de aderen een rood-violette kleur aannemen die in één oogopslag zichtbaar is .
Daarnaast vragen ze ook gezondheidsproblemen, omdat ze zwaarte, pijn en andere ongemakkelijke symptomen kunnen veroorzaken die samenhangen met een slechte bloedsomloop.
Gelukkig vermindert het gebruik van bepaalde gewoonten het risico op lijden , vooral wanneer ze vaak op jonge leeftijd beginnen te verschijnen Hieronder willen we u graag 6 belangrijke tips geven om ze te voorkomen
Ontdek ze!
Uw gewicht beheersen
L Het optreden van spataderen is een van de belangrijkste gevolgen van overgewicht of obesitas.
Overgewicht voorkomt dat bloed normaal door de aderen wordt getransporteerd,
veroorzaakt een ontstekingsreactie in het lichaam. Suggesties
Beheer uw calorieën en vet uit uw dieet
- Rijg uw dieet met fruit, groenten en volle granen
- Train regelmatig, minstens 30 minuten per dag.
- Als u lijdt obesitas, let op medische aanbevelingen
- Lees ook: 6 effectieve manieren om de hormonen te controleren die ervoor zorgen dat u aankomt
2. Draag comfortabele schoenen
Comfortabele schoenen met wijde pijpen en een dunne zool dragen, kan van cruciaal belang zijn om interferentie in het onderlichaam te voorkomen.
Te hoge hielen verzwakken de
kleppen die de doorgang van het lichaam reguleren. bloed door de aderen, wat leidt tot hun retentie en ontsteking.
Draag meestal schoenen met een lage en dikke zool en geventileerde schoenen.
- 3. Verhoog uw waterinname
- Mensen die niet dagelijks hydrateren hebben meer kans om te lijden aan problemen met de bloedsomloop in vergelijking met mensen die voldoende water consumeren.
Deze vloeistof, van vitaal belang voor de functies van het hele lichaam,
helpt uw bloed in goede conditie te houden
terwijl het de terugkeer van elk deel van het lichaam naar de hartspier mogelijk maakt Suggesties Zorg ervoor dat u consumeer tussen 6 en 8 glazen water per dag
Als u problemen heeft om het te drinken, vervang het dan door fruitig water, kruidenthee of vruchtensap
- 4. Vermijd nauwsluitende kleding
- Hoewel u het nauwelijks kunt geloven, kan het dragen van strak zittende kleding
het uiterlijk van spataderen en vasculaire spinnen beïnvloeden.
Jeans, rokken en andere nauwsluitende kleding interfereren met de circulatie van de benen en veroorzaken na verloop van tijd dit cosmetische probleem. Suggesties
Draag kleding gemaakt van lossere stoffen, die zacht en geventileerd zijn.
Wanneer u uw broek of kleding koopt, kiest u de juiste maat voor uw lichaam
- Dit artikel lezen: 9 risico's die u loopt als u strakke kleding draagt
- 5. Hef je benen
Iets eenvoudigs als
verhogen van de benen kan helpen bij het verbeteren van de circulatie
tot de vorming van deze ontstoken aderen te voorkomen. Deze oefening vergemakkelijkt de terugkeer van bloed naar het bovenlichaam terwijl het bevorderen van ontspanning op situaties van vermoeidheid. Suggesties
wanneer je maar kunt, steek je benen voor 2 of 3 minuten.
Voer deze oefening na je werk dag.
- Probeer als je verblijf in een positie te brengen voor in praktijk te brengen.
- 6. Vermijd overmatig zoutverbruik
- Zout is een van de meest gebruikte ingrediënten bij het koken; Het is te vinden in tal van ingrediënten, en helaas is het bijna onmogelijk om het uit de voeding te verwijderen.
Wat veel mensen vergeten is
dat overmatige consumptie leidt tot veel gezondheidsproblemen
, waaronder vinden we spataderen. veroorzaakt een verandering in de mate van ontsteking als gevolg van het behoud en, gemaakt hebben het rijden moeilijk, het beïnvloedt de weergave van spataderen en cellulitis. Suggesties
Beperk de inname van zout, te vervangen door andere gezonde kruiden.
Lees de etiketten van voedingsmiddelen die u te kopen om de hoeveelheid zout die ze bevatten te bepalen.
- het gebruik van zout zee- of zout van de Himalaya, in kleine hoeveelheden om de smaak van uw gerechten.
- de verschijning van deze aderen je je zorgen? Besteed aandacht aan aanbevelingen gegeven en hen kennismaken met uw routine voor preventie.
- Verminder spataderen met de olijfolie gebaseerde behandeling en Calendula
Calendula en olijfolie hebben ontstekingsremmende en verstevigende eigenschappen en ze zijn ideaal voor het verbeteren van het uiterlijk van spataderen. Meer lezen "
Dit fenomeen is het gevolg van een ontoereikend dieet, zeker gebaseerd op veel meel en vetten. Dat is waarom we bepaalde voedingsmiddelen aanbevelen die u zullen helpen om zwelling te voorkomen! Oplossingen voor terugkerende buikzwelling Oplossing 1: vers fruit vers fruit is de oplossing ideaal voor het oplossen van problemen veroorzaakt door een slechte spijsvertering, omdat ze een grote hoeveelheid vezels en water bevatten, naast een vetinname van bijna nul.
5 Aanbevolen voedingsmiddelen om artrose te voorkomen
Did weet je dat een vezelrijk dieet kan helpen bij het verlichten van ontstekingen en pijn geassocieerd met artrose? Hoewel het een chronische ziekte is, kan het de symptomen ervan overwinnen. De gewrichten bevinden zich aan de benige uiteinden van het lichaam en zijn verantwoordelijk voor de bescherming van de condylussen.
