5 Oefeningen om vet te verbranden zonder huis te verlaten
Oefening Regelmatige lichaamsbeweging is een gewoonte die iedereen moet aannemen om het vet dat zich in het lichaam ophoopt te verbranden. <> Door fysieke activiteiten worden metabolismefuncties geactiveerd
die helpen om het energieverbruik te verhogen Het verbetert ook de bloedsomloop, en vermindert de aanwezigheid van vloeistoffen en toxines in de weefsels, waardoor ze geen
inflammatoire problemen kunnen veroorzaken. het beste van alles is dat je niet naar de sportschool hoeft voor fysieke activiteit
. Veel activiteiten kunnen thuis worden gedaan Deze activiteiten zijn ideaal voor mensen die weinig tijd hebben Ze vermijden een sedentaire levensstijl en zijn eenvoudig in te stellen.
Ben jij een starter? 1. Springtouw
Springtouw is een cardiovasculaire oefening die
helpt om het ritme van het metabolisme
te verbeteren, zelfs nadat de oefeningen voorbij zijn. Het is een leuke manier om het aannemen van een nieuwe sportgewoonte in zijn routine, omdat het herinneringen aan de kindertijd oproept. De praktijk van deze activiteit
verbetert het coördinatievermogen
en versterkt daarbij gewrichten . Hoe de activiteit oefenen? Ga rechtop staan met uw hoofd rechtop en kijk recht vooruit. Hoewel er een hulpmiddel met dezelfde naam is om deze activiteit te oefenen, kun je het ook oefenen met een bank of een stap. Het belangrijkste is om gecoördineerde bewegingen uit te voeren met verschillende reeksen, zodat om te werken aan cardiovasculaire conditie Hoe deze activiteit te oefenen? Ga rechtop staan, met uw rug recht en uw schouders ontspannen en naar achteren gericht. Zet één voet op de trede en stap meteen op de knie. het andere been naar de borst Door de praktijk van het bord werkt het metabolisme sneller, en daarom verbrandt meer vettenHoe deze activiteit uit te oefenen Ga op uw buik liggen op een oefenmat of op een enkele mat, rust vervolgens op uw onderarmen en tenen, til uw heupen iets op. Ellebogen moeten in lijn zijn Houd deze positie 20-30 seconden vast en laat los. Elke sessie duurt 60 minuten en kan je helpen 1500 calorieën te verliezen , om zolang je het in een vast tempo oefent Hoe deze activiteit te oefenen? Zumba gaat over het bewerken van het hele lichaam op het ritme van de Latijnse muziek. Kies de nummers die je het leukst vindt, en dans alle delen van het lichaam verplaatsen 5. Oblique abdominals het lichaam continu moet bewegen om de aanbevolen herhalingen te voltooien Hoe deze activiteit uit te oefenen Ga op je tapijt liggen, met de handen achter het hoofd Buig de rechterknie en verplaats tegelijkertijd de linkerelleboog zodat deze twee delen van het lichaam elkaar raken. Keer terug naar de beginpositie en doe hetzelfde met linkerknie en rechterelleboog Om gezond te blijven, is het belangrijk om elke dag lichamelijke oefeningen te doen! Ontdek onze tips voor effectieve oefeningen! Meer lezen " 9 Eenvoudige gewoonten om wakker te worden met een platte buik Als u een platte buik wilt hebben, weet u dat het misschien makkelijker is dan u denkt plaats deze eenvoudige tips in de praktijk en ziet u resultaten Het toevoegen van een aantal goede gewoonten aan uw dagelijks leven kan het verschil maken en ons veel goeds doen. We nodigen u uit een test te doen om het zelf te bekijken. Mensen met overgewicht en obesitas zijn op zoek naar veel manieren om af te vallen, niet alleen voor het doel van om een leuker figuur te hebben, maar ook omdat ze weten dat het nodig is om fysiek en mentaal welzijn te bevorderen. Afvallen is geen eenvoudige taak en zelfs als er veel gewoontes zijn dat maakt het mogelijk om het te doen, ze nemen niet gemakkelijk 's nachts.Je ellebogen moeten dicht bij de romp blijven en je polsen moeten het touw
bevordert.
Zorg ervoor dat de gehele zool van je voet op de basis rust en, terwijl je het been laat zakken, druk de hak goed in voordat je verdergaat. Vermijd om plotselinge sprongen te maken; je zou je knieën kunnen bezeren
Voer 3-4 herhalingen per sessie uit.
Hoewel zumbaklassen over het algemeen op een school worden beoefend, kun je deze activiteit vanuit het comfort van je huis oefenen.
Schuine buikspieren helpen buikvet te verbranden, en zijn tegelijkertijd perfecte toning-oefeningen.
, omdat
Vergeet niet om de buik samen te trekken zodat de oefening effect heeft Doe 20 herhalingen aan elke kant, en als je eenmaal kracht hebt, maak dan 30 of 40 Herhalingen.
