Waarom probeer je niet wat eerder wakker te worden om de dag positiever tegemoet te treden en stress onder controle te houden? Dit geeft je meer tijd om je taken rustiger uit te voeren. Stress is een deel van ons leven. Deze natuurlijke emotie fungeert als een overlevingsmechanisme voor de mens: het activeert ons om ons beter aan te passen aan de dagelijkse uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd.
We moeten kunnen zien dat stress, goed beheerde en gecontroleerde, is positi
f. het fungeert als deze energie ons de kracht en adem om problemen op te lossen kan geven en beter voldoen aan de kleine tegenslagen van het dagelijks leven Maar het probleem doet zich voor wanneer we stoppen beheren, wanneer de spanning zich ophoopt
, wanneer de hersenen alleen gevaar zien en niet rationaliseren. Van dag tot dag wordt deze stress chronisch totdat ze in een staat van totale kwetsbaarheid raakt dat is al snel tot angst, spierpijn, hoofdpijn, hoge bloeddruk ... te vermijden of deze realiteiten we raden u dan deze 7 tips te minimaliseren verschijnen.
Hier zijn 7 ideeën die we kunnen volg in de ochtend. Kies degene die het beste bij u past en
begin op de meest gezonde manier aan de dag.
Sta iets eerder op We weten dat het niet gemakkelijk is, om een uurtje slaap te nemen bij onze rust is niet iets dat we elke dag kunnen doen.
Hiermee kunt u het tempo verlagen en de dingen rustiger doen
(verlaat het huis terwijl u haast hebt) stress).
De belangrijkste truc om de dagelijkse stress te beheren is om het tempo te verzwakken en het ontwikkelen van een meer bewust, meer serene en intuïtief aan haar eigen behoeften.
: wat anderen van ons verwachten, wat we moeten doen, wat we moeten bereiken.
zijn
De voordelen worden niet gezien in de eerste week, maar na een tijdje, wanneer ons brein heeft geleerd van de buitenkant af te sluiten om verbinding te maken met ons interieur. 4. Doe enkele oefeningen gedurende 10 minuten Je hebt maar 10 minuten van je tijd nodig. Als je eenmaal bent opgestaan, drink een glas water en mediteer,
niets beters dan doen wat buigen, lopen, touwtjespringen ...
De bloedcirculatie zal beter zijn, ons hart zal elke dag sterker zijn en we zullen effectiever omgaan met de bijwerkingen van stress. Ken 6 snelle oefeningen voor stevige billen
5. Een anti-stress breakfast
Om de dag op de beste manier we ook zorg te dragen voor zijn dieet te beginnen.
Er zijn voedingsmiddelen die, dankzij hun hoge gehalte aan anti-oxidanten, vitaminen en eiwitten, kunnen wij om onze verdediging te verhogen, zodat de reactie op stress is de meest geschikte capaciteit
Oats
Orange
Eggs
Vandaag is mijn dag stil
veranderen zal ik mijn dag tegemoet en niets zal mij ..
Probeer het huis te verlaten met een goede dosis van positieve emoties in uw persoonlijke zak. Zeg maar dag tegen je familie met een "I love you" met
deze woorden, die blijven in het hart en ons momentum
12 Cosmetische tips voor een expressievere uitstraling
De dagelijkse toepassing van make-up is een van de essentiële stappen in het schoonheidsprogramma voor alle vrouwen geworden. Dankzij make-up kunnen we de belangrijkste kenmerken van het gezicht mooier en aantrekkelijker maken. Wanneer men de technieken en de aangepaste producten echter niet kent, doet men vaak esthetische fouten.
Het voedsel dat u nodig heeft als u een zittend beroep heeft
De beslissingen die je elke dag neemt over voeding, in de keuze van je verschillende menu's, voor lunch en diner, zijn van invloed rechtstreeks op uw gezondheid . U hebt de vrijheid om een monotoon dieet te kiezen, rijk aan eiwitten en dierlijke vetten die het uiterlijk van ziekten zoals kanker, cerebrovasculaire aandoeningen bevorderen en cardiovasculair, en obesitas, of kies voor een gevarieerd dieet met weinig vet en veel vezels.