"Het kwaad van de secretaresse": hoe de behandeling van carpaal tunnel syndroom
Dit syndroom is algemeen bekend en treft mensen die de hele dag op de computer doorbrengen. <> Carpaaltunnelsyndroom is geworteld in de botten die deel uitmaken van de pols
(een gebied dat karpers wordt genoemd). In dit artikel zullen we u informatie over dit probleem en de technieken om dit definitief te behandelen met u delen.
Alles wat u moet weten over het "slechte van de secretaresse"
Door dit onderwerp op te roepen strikt medisch, kan worden gezegd dat het een "
cumulatief trauma is dat wordt veroorzaakt door constante en repetitieve bewegingen die spanning in de hand en pols veroorzaken". betekent dat wanneer we een dagelijkse activiteit uitvoeren waarvoor mobiliteit van vereist is e gebied van het lichaam, kan men lijden carpaal tunnel syndroom.
By slapen met beide handen onder het lichaam of onder een kussen opgevouwen, is het ook mogelijk het syndroom samentrekken.
Bovendien, vele sportieve activiteiten kunnen leiden tot deze aandoening, zoals tennis of het gewicht opgeheven.
dit probleem ontvlamt de pezen en comprimeert de mediane zenuw, rechtsaf bij de kruising tussen de pols botten en ligamenten van de hand.
De meest voorkomende symptomen van dit syndroom zijn:
Gevoelloosheid van de duim, wijsvinger en middelvinger
- Mieren in de handen en polsen
- Pijn in handen of handen in de polsen.
- Een nachtelijke slaap in het gebied.
- Een fragiele bij het dragen van items.
- Een warm gevoel in je vingers.
- pijn die zich uitbreidt naar de ellebogen.
- Coördinatieproblemen of problemen bij het vakkundig verplaatsen
- Altijd koude handen
- Als we allemaal aan dit probleem kunnen lijden,
zijn de meest getroffen mensen meestal vrouwen van 40 tot 60 jaar. Zie ook: handen en polsen: waar zijn ze toe?
Aanbevelingen om carpaaltunnelsyndroom te vermijden
Als u enkele van de symptomen vertoont die we u eerder hebben gepresenteerd en u wilt het probleem niet 'verslechtert met het verstrijken van de tijd,
we raden aan dat je een deel van je levensstijl verbetert, wat de oorzaak kan zijn van dit syndroom. Het kan heel moeilijk zijn om van baan te veranderen of stop met het gebruik van zijn handen. U kunt uw toestand echter verbeteren als u de volgende aanbevelingen volgt:
Houd uw hand in een neutrale positie
De ideale positie voor uw hand of pols is een ontspannen houding.
De computer moet zo zijn gericht dat uw onderarmen volledig zijn uitgerust en dat u ze niet hoeft te buigen.
U voelt ook minder pijn in uw armen, schouders, nek of rug.
Grijp voorwerpen met uw hele hand
vermijd het toebrengen van deze taak op één of beide vingers. Als u alleen de wijsvinger, duim of middelvinger gebruikt, neemt de druk op uw pols toe
Probeer uw hele hand te gebruiken en wissel af tussen rechts en links.
Adopteer een gezond leven
Het is van fundamenteel belang dat de aderen van uw lichaam gezond zijn en dat uw bloed normaal door uw lichaam circuleert.
Op deze manier kan het uw handen en polsen doorgeven zonder dat u enige obstakel
Om de impact van het syndroom te verminderen, vergeet niet goed te slapen, regelmatig te bewegen, niet te roken, sedentent te zinken en gezond te eten.
Let op ergonomie
Er zijn verschillende items die zijn ontworpen om meer comfort te bieden aan de handen en polsen
. Bijvoorbeeld, sommige toetsenborden op te nemen deze kwestie, en er zijn muismat met een kleine schuim uitgroei aan de polsen rusten
Op deze manier vermindert u de druk op uw handen en polsen terwijl u werkt.
Als uw bedrijf het niet levert, aarzel dan niet om het te kopen.
Doe oefeningen
Het is noodzakelijk om oefeningen met je polsen te doen om carpaal tunnelsyndroom te vermijden
Hier zijn enkele interessante opties die je kunnen helpen:
Teken cirkels met je polsen.
- met je handpalmen naar beneden, dan naar buiten Doe 5 herhalingen van deze oefening met je rechterpols, dan nog 5 keer met je linkerpols
Strek je vingers zo ver mogelijk, - houd de positie vervolgens 10 seconden vast golven. Herhaal deze oefening minstens 3 keer per dag Draai uw duimen aan.
- Vang uw rechterduim met uw linkerhand en strek uw duim naar de rug van uw hand tot u een beetje spanning voelt. Wees niet te abrupt omdat u uw bot zou kunnen ontwrichten, en het is een zeer pijnlijke ervaring
Knijp in uw handen - Span uw vuist zo hard mogelijk aan. Je kunt dit doen door een kleine rubberen bal te gebruiken. Knijp en laat elke hand een dozijn keer per dag los.
Je kunt het doen terwijl je aan het bellen bent, een film kijkt of reizen op de metro
Hijsgewichten - Zorg altijd voor een halter van maximaal 2 kilo. Je kunt er een kopen of het maken met een fles water gevuld met zand of aarde. Ga voor een tafel zitten, druk je onderarmen erop en houd je hand in suspensie.
Vang het gewicht, til het op en laat het zakken met alleen de kracht van je pols. Herhaal dit 10 keer deze operatie, dan overschakelen pols.
Natuurlijke remedies tegen het carpaal tunnel syndroom
Wist u dat er genezing sappen die kunnen helpen de symptomen van het kwaad van de secretaresse te verminderen?
Ontdek enkele daarvan in de rest van dit artikel!
Ananas, sinaasappel en grapefruitsap
Je moet om de 3 dagen een glas van dit sap drinken als preventiemethode Als u werkt op een computer of als u repetitieve activiteiten uit te voeren.
Als u ooit al lijden onder de symptomen hierboven vermeld, raden wij u per dag.
Ingrediënten
1 ananasplak geschild
- 1 sinaasappel
- 1 grapefruit
- bereiding
Citrusvruchtensap extraheren, vervolgens het stuk ananas in stukjes snijden
- in een blender plaatsen en goed mengen. U kunt enkele ijsblokjes toevoegen
- Filter en drink onmiddellijk
- Meer weten? Lees: Ananas en gember sap om cellulitis te behandelen
Kool, groene appel en limoensap
Dit is een ander interessant recept om de symptomen van dit probleem te onderdrukken en om te profiteren van alle voordelen van verse groenten en fruit
Ingrediënten
1 boerenkoolblad
- 2 groene appels
- Een beetje water
- Bereiding
Snijd de appels na het schillen
- Leg de stukjes met de kool en een beetje water in een blender.
- Mix en filter voor het dagelijks drinken van dit mengsel.
Yoghurt en bosbessencake maken
Je hebt gasten en je wilt ze verrassen met een gezond dessert? Met dit recept zal het heel eenvoudig zijn omdat het een beroep zal doen op alle liefhebbers zijn zoetheid die niet buitensporig wil zijn, noch in suiker, noch in verwerkt of geraffineerd voedsel. Let op dit recept omdat het iedereen zal verrassen: het is de cake met yoghurt en met bosbessenjam.
8 Planten om artritis pijn te verminderen
Artritis is gewrichtsontsteking die pijn en stijfheid wanneer deze lichaamsdelen bewegen produceert. kan mensen van alle leeftijden beïnvloeden en wordt vaak geassocieerd met andere gezondheidsproblemen die de botten, spieren, gewrichten en weefsels die ondersteuning bieden voor de . Wat zijn de soorten van de meest voorkomende artritis?
