8 Fruit-smoothies om afscheid te nemen van constipatie

gekookt of vet schotels, sedentaire levensstijl of overmatige stress kan zijn bepalend voor constipatie , een kwaad dat veel mensen treft.

Als we niet genoeg voedsel eten met voldoende vezels en als we geen twee liter water per dag drinken, kan het probleem alleen maar erger worden.

Hiervoor adviseren we de beste fruitsmoothies om op natuurlijke wijze naar de badkamer te gaan.

smoothie recepten voor de bestrijding van constipatie

door het toevoegen van rauw fruit op uw dagelijkse voeding (en vooral het vasten) de darmflora balans, dus je kunt afval vaak te elimineren.

het is duidelijk noodzakelijk om de het eten van maaltijden en vetten, sporten en meer groenten eten om de resultaten nog effectiever te maken

Om te beginnen, noteer deze smoothies om constipatie te voorkomen:

1. Appel, ananas en peren smoothie

Rijk, voedzaam en zeer gemakkelijk te bereiden. Dit is een uitstekend ontbijt waar u twee keer per week van kunt genieten.

Ingrediënten

• 1 appel
• 1 plak ananas
• 1 peer
• 1 pruim
• Het sap van twee sinaasappels
• Water (optioneel)

Bereiding

• Schil de appel, verwijder het hart en snijd het in stukjes
• Snijd de ananas (verwijder de schil), de pruimenpit en de zaad peer.
• Druk sinaasappelen voor het maken van sap.
• Plaats de appel, ananas, pruimen en peren in het beslag.
• Voeg het sap en, als je wilt, een weinig water
• Meng goed en drink deze drank onmiddellijk

2. Appel, papaja en knoflook smoothie

Dit recept combineert fruit, groenten en honing. Het is heerlijk en , naast het verminderen van obstipatie, het verhoogt het immuunsysteem

Ingrediënten

• 4 teentjes knoflook
• 1 papaja
• 2 appels
• 1 theelepel honing (7,5 g)
• 1 glas water (250 ml)

Bereiding

• Pel de knoflook, gehalveerd en de kiem verwijderd.
• Snij appels in vieren en verwijder de harten. Als u wilt, kunt u schillen.
• Verwijder de pulp van de papaja.
• Zet in de keukenmachine de knoflook, appels en papaya.
• honing en water toevoegen.
• Meng goed en gebruik het als u een homogene crème krijgt.

3. Apple en Apple Smoothie

Appels hebben uitstekende anti-constipatie-eigenschappen. Dat is waarom we ze op elk moment van de dag aanbevelen.

Ingrediënten

• 1 appel
• 10 ml
• 1/2 kop melk (125 ml)
• 2 theelepels 'instant havermout (20g)

Voorbereiding

• Schil de appels en verwijder het hart.
• Was de bramen.
• In een glas van de mixer, voeg de groenten, melk en haver.
• Goed mengen en op een lege maag drinken.

4. Papaya and Pineapple Smoothie

Deze twee vruchten zijn uitstekend voor het regulariseren van darm. Bovendien combineert dit recept yoghurt en lijnzaad.

Een ideale manier om de dag te beginnen!

Ingrediënten

• 1/2 papaya
• 1 kopje natuurlijke yoghurt (200 g)
• 3 plakjes ananas
• 1 theelepel kokosnootextract (5 ml)
• 1 lepel lijnzaad (10 g)

Bereiding

• In de mixer plaats de papajapulp en ananasschijfjes, eerder gepeld en in stukjes gesneden
• Voeg yoghurt, kokosnootextract en lijnzaad toe
• Als u wilt, kunt u wat water of ijs toevoegen
• Meng goed en consumeer.

5. Ananas, sinaasappel en pruim smoothie

Nog een heerlijk recept dat je tot drie keer per week kunt eten als je problemen hebt met doorvoer.

Ingrediënt

• 1 ananasplak
• 2 figs
• 2 pruimen of pruimen
• 1 theelepel tarwezemelen (10 g)
• 1 theelepel lijnzaad (10 g)

bereiding

• Snijd de ananas in stukjes (vooraf gepeld.)
• Verwijder het hart pruimen en vijgen pulp.
• Druk het sinaasappel.
• in de drummer gezet ananas, pruimen vijgen en sinaasappelsap
• Lijnzaad en tarwezemelen toevoegen
• Goed mengen en direct opdrinken

6. Smoothie van de banaan en rijpe

Het is echt heerlijk, perfect om de dag te beginnen en bovendien zeer voedzaam.

Ingrediënten

• 1 banaan
• 1 kop bramen (150 g)
• 1/2 kop amandelen (85 g)
• 1 theelepel lijnzaad olie (15 g)

Bereiding

• Pel bananen en in plakken gesneden.
• Wash bramen en snijd de amandelen doormidden
• Plaats het fruit, amandelen en lijnolie in het klopperglas
• Meng goed en wanneer je een homogene crème verkrijgt, drink deze dan

7. Mango en sinaasappel smoothie

Mango is een heerlijke tropische vrucht met veel eigenschappen (waaronder de behandeling van obstipatie).

Ook combineert dit recept met avocado en oranje. Het resultaat is voortreffelijk en effectief.

Ingrediënten

• 1/2 avocado
• het sap van 2 sinaasappels
• 2 mango
• het citroensap

Bereiding

• Verwijder de pulp avocado en mango's
• Knijp de sinaasappels en citroen
• in de mixer en meng goed.

8. Vijgen en rijstmelk smoothie

Vijgen zijn een grote bron van vitamines en mineralen die op hun beurt helpen bij het reguleren van darmtransit

Combineer ze met haver en melk rijst, de resultaten zijn verrassend.

Ingrediënten

• 6 figs
• 1 theelepel havermout (10 g)
• 1 rijst melkbeker (250 mL)

Bereiding

• Schil de vijgen en snijd ze in vieren
• Plaats het fruit, de haver en rijstmelk in de klopper (het kan worden vervangen door amandelmelk)
• Meng goed en consumeer - in twee dagelijkse doses

8 Tips voor een betere houding

Naast een aantasting van onze fysieke verschijning en het veroorzaken van hoofdpijn en rugpijn, kan een slechte houding leiden tot chronische en langdurige problemen zoals chronische vermoeidheid, hernia's en slechte lichaamshouding. Er zijn verschillende oorzaken voor een slechte houding, zoals overgewicht, gebrek aan spiertonus of slechte houding tijdens een lange zit- of wandelduur, etc.

(Goede gewoonten)

Weg met buikvet met auberginewater

Wie zou zich niet schamen om al dit vet op zijn buik te zien opbouwen? Het is niet alleen lelijk, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid. Om ervan af te komen, is enige inspanning en enkele veranderingen in onze levensstijl nodig. Het is essentieel om te oefenen en een gezond voedingspatroon te hebben als u resultaten wilt boeken.

(Goede gewoonten)