Kies voor een voedzaam ontbijten op basis van fruit, eiwitten en granen zijn een gegarandeerd succes op het gebied van voeding en gezondheid. Bovendien zorgen we ervoor dat we de energie krijgen die we nodig hebben voor de dag.
Het belang van het opnemen van fruit als ontbijt is dat de perfecte tijd is om van fructose te genieten verzadig onze verlangens naar zoetheid en vermijd de hunkering naar zoetigheden en geraffineerde suikers de rest van de dag.
Vruchten zijn zeer veelzijdig voedingsmiddelen en vanwege hun grote verscheidenheid aan smaken en texturen kunnen ze aan alle de paleizen. In het ideale geval kunt u verschillende combinaties proberen, zodat u zich niet zult vervelen door hetzelfde te eten.
Hier zijn vier praktische en heerlijke ideeën voor het maken van een voedzaam ontbijt op basis van fruit.
Yoghurt is een klassieke probiotica die onze darmflora helpt bewaren, verbetert de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen. En het helpt ook om ons immuunsysteem te versterken.
Gecombineerd met de antioxidantvitaminen van rood fruit en "goede vetten" (omega 3 en 6), krijgen we een krachtig voedzaam fruit-ontbijt.
en gemakkelijker te verteren is. 2. Haverpannenkoekjes met honing en aardbeien
Traditionele pannenkoeken zijn heerlijk, maar ze bevatten weinig vezels en veel slechte koolhydraten. Om je voedingsinname te verbeteren zonder je smaak te verliezen,
raden we je aan deze heerlijke haverpannekoeken te proberen.
Hier presenteren we de ingrediënten die je nodig hebt om te controleren welke voedingsmiddelen moeten worden vervangen in vergelijking met het traditionele recept
1 snufje zout 2 eiwitten, zonder eigeel, (40 g)
Aardbeien en honing bij te serveren (naar smaak) 1/3 kop havervlokken (50 g)
Kefir is een natuurlijk probioticum dat een groot aantal voordelen biedt voor ons immuunsysteem, spijsvertering en cardiovasculaire systemen. Om het in uw ontbijt op basis van fruit op te nemen, vervangt u gewoon de gewone kefir-melk en bereidt u een eiwitshake voor. Meng de mixer een middelgrote perzik, 1/2 banaan en 200 milliliter ( 1/2 glas) van kefir Het resultaat zou een dikkere shake moeten zijn dan een traditionele smoothie, die kan worden gegeten door lepels
Een heerlijk recept van bergsoep Ontdekken dit recept van bergsoep dat je in zeer korte tijd heel eenvoudig kunt realiseren, het is heerlijk! Meer lezen "
Hoe te om gewicht met ontbijt te verliezen?
Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden, omdat het vol zit met goede dingen voor de gezondheid, willen afvallen , mogen we niet de fout maken om niet te ontbijten, aangezien deze maaltijd ons kan helpen, meer dan elke andere maaltijd van de dag . Wanneer een persoon niet ontbijten omdat ze willen afvallen, omdat ze geen tijd hebben of om een andere reden, hebben ze de neiging om overdag meer angst en honger te lijden.
Heb je last van bruxisme? Hier zijn enkele tips om u te behandelen
De symptomen die gepaard gaan met bruxisme zijn zeer talrijk en het is een van de meest voorkomende pijnen die we hebben. zijn niet op de hoogte Het is inderdaad moeilijk om te weten of we 's nachts slapen door onze tanden te knarsen of ze intens te malen. Het meest voorkomende is dat onze tandarts ons een gebitsbescherming voorstelt slaap, die deze vreemde bewegingen van de mond verhindert.