Makkelijk Oefeningen om buikvet
Zelfs verwijderen als je de meest verwaande persoon ter wereld bent, kun je niet ontkennen dat je een plattere buik wilt hebben dan het al is, en overtollig vet verwijderen. Het vet dat zich ophoopt in buikstreek is de moeilijkste om te verbranden, dat is waarom we voelen zich vaak gefrustreerd en machteloos bij de tijd om onze silhouet te verfijnen.
Veel mensen zeggen dat ze erin slagen om gewicht te verliezen door het verbranden van vet hun benen en hun billen. Maar hoe zit het met de buik? Dit is een probleem voor velen van ons. In artikel van vandaag, zullen we een reeks oefeningen die optimaal buikvet te verbranden onthullen.
Trust Oefeningen
Exercise nummer 1
Lie in buikpositie (op de buik), hef uw lichaam op met uw onderarmen en uw tenen tegen de grond gedrukt. Probeer deze positie zo lang mogelijk te behouden. Zodra je lichaam weg is van de grond, vorm je een rechte lijn van je schouders naar je hielen. Uw bekken moet in de neutrale positie blijven, dwz u mag het niet optillen of laten zakken.
Trek uw buikspieren aan om de positie te behouden. Contracteer ze met al je kracht totdat je moe bent. Houd deze positie zo lang mogelijk.
Oefening # 2
De oefening die we hieronder zullen toelichten, is gecatalogiseerd als een van de beste oefeningen om buikvet te verbranden. Dit wordt crunch of abdominal narrowing genoemd. Ga nu op de rug liggen en plaats uw handen achter uw hoofd, ellebogen tegen de grond. Til uw benen op om een hoek van 90 ° te vormen.
Als je moeite hebt om deze positie te behouden, kun je jezelf vanuit een stoel helpen. Beweeg, eenmaal in de getoonde positie, uw borstkas, en trek vervolgens uw buikspieren aan terwijl u hem optilt. Op hetzelfde moment, breng je knieën naar je borst, zorg dat de lumbale gebied van uw rug blijft vastgelijmd aan de grond Je moet goed bedenken controle van uw ademhaling. Adem bedrag, adem naar beneden. Je kunt ook problemen toevoegen door een gewicht achter je hoofd te plaatsen en het met je handen vast te houden.
Andere activiteiten die buikvet helpen verbranden.
Vergeet niet dat het essentieel is om onze algemene gezondheid om regelmatig lichaamsbeweging te oefenen. Bovendien zullen de verkregen resultaten langer duren als je consistent bent.
Probeer daarom de volgende tips om u te helpen goede lichamelijke activiteit te oefenen: Walk
Natuurlijk is lopen een van de eenvoudigste dingen die u kunt doen. . Niet iedereen werkt echter voldoende, wat leidt tot sedentaire problemen.
Als je slechts een paar minuten per dag loopt, verlies je snel abdominaal vet. Dance
Wie houdt er niet van dansen? Iedereen houdt van dansen, of het nu op een parcours is of in de privacy van onze kamer. Hoe dan ook, dansen is een geweldige oefening om je gezond te houden en je te helpen van stress af te komen. Daarnaast verbrandt de dans calorieën en buikvet.
Ga op en van de trap Je bent lui? Als het antwoord ja is, moet je beginnen met het wegwerken van je luiheid! Als je ergens heengaat, neem dan niet de liften of de roltrappen, maar neem liever de goede oude trap om je buikvet te verbranden.
In het kort, neem zo snel mogelijk de trap.
Aanvullende aanbevelingen Cardiovasculaire oefening is de meest effectieve manier om calorieën te verbranden en abdominaal vet te verwijderen.
Cardiovasculaire oefening is elk type activiteit dat ervoor zorgt dat uw cardiopulmonale systeem het versterkt, zodat u meer uithoudingsvermogen heeft.
U kunt ook oefeningen doen om het spel te versterken. centraal in je lichaam en je buikspieren. In het middengedeelte verwijzen we naar de buikspieren, de spieren van de onderrug of het dorsolumbale gebied en de borstspieren.
Hoe slanker u wordt, hoe meer gespierde spieren, hoe meer uw metabolisme wordt geactiveerd, waardoor u gemakkelijker buikvet kunt verwijderen of zich ophoopt in andere spieren. lichaamsdelen Om de gewenste resultaten te bereiken, moet u maximale inspanningen leveren en zoveel mogelijk tijd besteden dag na dag!
Thuis anti-stressmeditatie maken
Er zijn steeds meer mensen die van de voordelen van meditatie genieten. Het vinden van jezelf met je "innerlijke zelf" kan heel bevredigend zijn Recente studies geven aan dat meditatie helpt bij het elimineren van stress, naast andere voordelen. Dit kwaad van de 21ste eeuw dat zoveel problemen in het lichaam veroorzaakt, wordt opgelost door meditatie.
De emotionele voordelen van yoga
Naast om ons te helpen onszelf te kennen en ons te verbinden met ons innerlijke zelf, is yoga zeer geschikt om slapeloosheid en de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten te voorkomen We spreken vaak van de voordelen van deze duizendjarige praktijk op het lichaam (vooral effecten op de spieren, gewrichten en het hart) maar niet zozeer de psychologische voordelen Dus zullen we de emotionele voordelen van yoga uitleggen.
