8 Tips die u helpen om op natuurlijke wijze rugpijn te overwinnen

Lage rugpijn is een van de aandoeningen waar de meeste mensen last van hebben, vooral als ze een zittende levensstijl leiden.

Ze worden gekenmerkt door een sensatie onaangename spanning en stijfheid in de onderrug soms gepaard met tintelingen en bewegingsproblemen

Er kan een verschijning optreden als gevolg van een onjuiste loop- of zitpositie , hoewel dit ook een teken van gewrichts-, bot- of spieraandoeningen kan zijn.

Hoewel er veel conventionele behandelingen zijn om de ernst van deze symptomen te minimaliseren, is het verstandig om bepaalde aanbevelingen te volgen om hiermee om te gaan. op een natuurlijke manierOmdat iedereen onverwacht kan lijden, willen we in dit artikel de 8 handige tips om pijn te verlichten met u delen lumbale.

1. De lichaamshouding verbeteren

Een goede lichaamspositie behouden is een eenvoudige en gezonde gewoonte die

de incidentie van lage rugpijn vermindert . Deze basismaat houdt de spieren op hun plaats en helpt hen om de wervelkolom beter te ondersteunen Op deze manier verbetert het silhouet esthetisch en neemt de fysieke en mentale oefening tijdens de dagelijkse activiteiten toe.

Lees ook: 8 tips om uw wervelkolom gezond te houden en sterk

2. Oefening

Hoewel rusten kan helpen pijn te verminderen als je een hoge bloeddruk hebt, dienen sporten en rekken als een aanvulling om te verlichten en te verminderen hun herhaalde verschijning

Deze activiteiten verbeteren de bloedcirculatie en verhogen tegelijkertijd

de spierkracht en botten om schade of verslechtering te voorkomen.

3. Overgewicht bestrijden De sedentaire levensstijl en het resulterende overgewicht houden nauw verband met de aanhoudende perioden van lage rug en gewrichtspijn.

Inderdaad, spieren moeten meer doen om met te veel te leven

Om deze karakteristieke pijn te overwinnen, is het noodzakelijk om gewicht te verliezen. Om dit te bereiken, moeten we onze voeding verbeteren en goede gewoonten aannemen, zoals lichaamsbeweging. 4. Een tennisbal gebruiken Veel fysiotherapeuten en fysieke trainers gebruiken tennisballen als een

therapeutisch element om rugpijn

te verminderen. <> Door het lichaam te laten vallen op de bal van tennis op een stevige ondergrond kan trage bewegingen zijn die, naast het verbeteren van het verkeer, de stijfheid en spanning

5 kalmeren. Uw benen heffen

Een eenvoudige techniek zoals het optillen van uw benen wanneer u thuiskomt kan u helpen uw rug te ontspannen om het gevoel van pijn en vermoeidheid te vermijden .

Deze oefening activeert circulatie van het onderste deel van het lichaam en optimaliseren spieroxygenatie en bloedstroom

Het is noodzakelijk om het op een handige plaats te oefenen, in een poging om de rug recht te houden en stevige steun te gebruiken .

6. Slaap goed Het hebben van een goede slaapkwaliteit hangt nauw samen met pijn die vaak de dagelijkse activiteiten verstoort. Mensen die minder dan 7 uur per dag slapen, hebben meer last van pijn in de onderrug

in vergelijking met degenen die een geschikt slaapschema volgen.

Dit komt omdat tijdens een rustperiode de spieren ontspannen en

de circulatie van de rug, nek en schouders verbetert

.

Natuurlijk, is het essentieel om de houding te controleren tijdens het slapen, omdat verkeerde positie bijwerkingen kan veroorzaken. 7. Drinken kalmerende infusies

infusies Het gebruik van anti-inflammatoire en analgetische eigenschappen is een 100% natuurlijke manier om terug controle pijn. De werkzame verbindingen met bepaalde kruiden en planten blokkeren de ontstekingsreactie van . body

en in het bijzonder bijdragen tot het verminderen spierstijfheid

gezicht van de eerste tekenen van pijn aarzel dan niet om deze infusies

Kurkuma

Ginger Lavender Pepper verbruiken

oranje schors

• Mint
• Licorice
• Fennel
• Kamille
• lees ook dit artikel: u reumatoïde artritis: hier zijn de 6 voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw ontbijt
• 8. Breng koude en warme kompressen aan
• Therapieën met koude en warme kompressen zijn een goede oplossing voor
• verminderen spierpijn
• , die de onderrug beïnvloedt.

Deze temperaturen worden afwisselend toegepast

verbetering van de bloedcirculatie in het getroffen gebied

en vermindering van de mate van ontsteking. in Daarnaast kunnen ze aan te vullen met de eigenschappen van bepaalde planten of essentiële oliën die hun kalmerende effecten te bevorderen. Heb je vaak last van deze aandoeningen? Breng al het advies dat we u zojuist hebben gegeven in praktijk en

beheers rugpijn zonder toevlucht te nemen tot duurdere behandelingenEchter, als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts om de oorsprong te bepalen .

10 Symptomen die ons waarschuwen voor mogelijke depressie

Is een morele stoornis die ons leven verlamt en de deuren van ons geluk. Waarom is het tegenwoordig zo gewoon? Veel factoren beïnvloeden ons, zoals werkdruk, gevoelens van eenzaamheid, familieproblemen, gebrek aan persoonlijke ruimte en slechte kwaliteit van leven. Er zijn veel factoren die depressie bepalen, maar ook die zijn erg persoonlijk We moeten niet vergeten dat geen enkele depressie hetzelfde is en dat niet alle mensen op dezelfde manier emoties of problemen transformeren.

(Zorg)

5 Verrassende oorzaken van ontsteking

De beet van een mug of ander insect is opgezwollen, bloosde en jeukte? Het maakt niet uit. Het duurt enkele uren of dagen Het is een natuurlijke reactie op laesies Het is een reactie op infecties, omdat sommige ontstekingen kunnen veroorzaken. Aan de andere kant zijn er ontstekingen die langer duren.

(Zorg)