5 KRACHTIGE manieren om dementie te voorkomen
De impact van dementie op de bevolking zal de komende decennia steeds groter worden.
Het gaat niet om fatalistisch zijn. We hebben het over een realiteit waarvan we ons bewust moeten zijn en waar we op moeten letten. Dit is heel eenvoudig te verklaren.
De levensverwachting wordt langer. Dit houdt in dat we een steeds grotere ouderenpopulatie en het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten krijgen. zoals Alzheimer of andere soorten gerelateerde dementie is bijna onvermijdelijk.
Dit is een realiteit die tot enkele decennia geleden niet zo alledaags was.
noodzakelijk om gezamenlijk maatregelen te nemen. Medische en wetenschappelijke instellingen moeten nieuwe behandelingen en vroege detectiemechanismen ontwikkelen.
Daarnaast zijn sociale instellingen verplicht om
adequate maatregelen te nemen voor deze patiënten, waardoor garanderen hen een waardig leven en onder geschikte omstandigheden vanuit een individueel oogpunt, hebben we ook een duidelijke verantwoordelijkheid .. zorgen voor ons en het invoeren van een aantal strategieën die het risico op het ontwikkelen van dementie kan verminderen
Het is de moeite waard om er rekening mee te houden.
Zelfs als we het risico van 100% niet vermijden, zullen we een aanzienlijk percentage controleren, datgene wat uitsluitend van onze levensstijl afhangt. 1. Mentale stimulatie: nee, de Sudoku's zijn niet genoeg
Hersenstimulatie is van essentieel belang bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang
We praten over dit prachtige vermogen van onze hersenen neuroplasticiteit.. Hiermee kunnen we doorgaan met het maken van verbindingen en een nieuw neuraal weefsel opbouwen.
Maar als je denkt dat dit alleen kan worden opgelost door kruiswoordpuzzels of sudoku's uit te voeren, heb je het mis.
dementie, we moeten onze sociale interacties stimuleren.
- We hebben communicatie, uitdagingen, nieuw leren, perspectieven verbreden, lachen, praten en geïnspireerd zijn door de mensen om ons heen nodig. De hersenen lichten op met nieuw leren (en hoe complexer ze zijn, hoe beter). Leren om een instrument te bespelen na de leeftijd van 60 is geweldig voor de cognitieve gezondheid.
- Lees ook: Wilt u uw brein in goede conditie houden? Mis deze 7 aanbevelingen
2 niet. Omega-3
vetzuren Visolie is een van de beste voeding voor je hersenen,
evenals noten, avocado's of andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Dit soort natuurlijke element verbetert de cognitieve functie, zorgt voor ons hart en neurodegeneratie in verband met de leeftijd te voorkomen.
- Het is nooit te veel te maken dat veranderingen in hun dieet en introduceer die voedingsmiddelen of vitaminesupplementen waarin omega-3 vetzuren aanwezig zijn.
- 3. Het verband tussen aspirine en gezondheid van de hersenen
Sommige opmerkingen en een aantal items zoals studies gepubliceerd in de Britse krant
Telegraph geven aan dat het gebruik van aspirine op de lange termijn is verbonden met een lager risico op de ziekte van Alzheimer. aspirine, die in kleine hoeveelheden van een bepaalde leeftijd, beschermt hersencellen.
- acetylsalicylzuur (ASA) vermindert Spierontsteking en gewrichten. Het voorkomt ook cerebrale degeneratie en de dood van neuronen.
- Aspirine maakt het bloed vloeibaar en helpt ons zo hartaanvallen en beroertes te voorkomen. Het is niet meer en niet minder om elke dag een aspirine te nemen.
- De neurologen zijn in staat om onze persoonlijke kenmerken en risiconiveaus te beoordelen om te beslissen of elke dag een kleine aspirinetablet wordt ingenomen
- 6. Oefening en het mediterrane dieet
Dit goede dieet bevat naast omega-3-vetzuren, rijk aan vezels, vers fruit en groenten, mager vlees en gedroogde vruchten.
Bovendien helpt het elke dag een glas wijn te zorgen voor de gezondheid van ons hart en onze hersenen. Het mediterrane dieet is het beste dieet dat in het leven kan worden gebruikt.
Olijfolie, rijst en het gebrek aan bewerkte voedingsmiddelen omwille van seizoensgebonden en natuurlijke voedingsmiddelen kunnen een prachtige stroom mineralen, vitamines en antioxidanten in ons lichaam brengen voor een betere gezondheid.
- Denk er ook aan: om maximale zorg te dragen voor uw kwaliteit van leven en om dementie te voorkomen, zijn fysieke oefeningen van essentieel belang. <> Zeg elke dag ja tegen de activiteit, ja tegen de wandeling, ja tegen zwemmen, ja tegen de dans, ja tegen de fiets, ja tegen de trap en ja tegen de wandeling dicht bij eten in plaats van op televisie.
- Lees ook: 8 redenen om elke dag te dansen 5. Als je dementie wilt voorkomen, zorg dan voor je hart
- In dit artikel hebben we ons geconcentreerd op alle aspecten van zorg voor de hersenen, waardoor de neurale connectiviteit, behendigheid en flexibiliteit worden verbeterd. het verkrijgen van voedingsstoffen die leeftijdsgerelateerde degeneratie voorkomen.
- Maar er is nog een andere factor die niet mag worden verwaarloosd:
als we niet voor ons hart zorgen, verliezen de hersenen ook kracht, gezondheid en weerstand ...
Vandaar het fundamentele belang om aandacht te schenken aan de volgende indicatoren:
Controle over uw cholesterolwaarden
Controleer uw suikerspiegel
Zorg voor uw arteriële gezondheid Vermijd overgewicht
En last but not least is het essentieel om onze emotionele wereld te beheren die gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Stress en angst zijn geweldig vijanden van de hersenen en het hart.
- Hoofdafbeelding van © wikiHow.com
Hoe vroegtijdige menopauze te detecteren
Brengt veel fysieke en emotionele veranderingen met zich mee Tijdens deze periode is het erg belangrijk om een gezond dieet te volgen, te oefenen en om stress en slechte levensstijl te voorkomen. Maar in de jaren voorafgaand aan het optreden kunnen sommige symptomen het voorspellen, zoals de afname van de productie van oestrogeen en progesteron.
5 Oefeningen die helpen verlichten van pijn in de knie
De pijn knieën zijn zeer vaak voor, zowel bij kinderen dan bij ouderen Er zijn een oneindig aantal oorzaken die dit kwaad wezen kan veroorzaken, zoals :. obesitas laesies spier valt osteoporosis aging pijn wordt veroorzaakt door slijtage van het kraakbeen of dekt de oppervlakkige kniegewrichten. Vaak zijn het ongemak wordt zo intens dat het veroorzaakt problemen van mobiliteit.
