De voeten ondersteunen al het gewicht van ons lichaam en we gebruiken om te lopen en overal naartoe te gaan. We behandelen ze echter niet zoals ze verdienen. Huidige schoenen verzwakken de voeten en maken ze tegelijkertijd stijf of vervormen ze. Pijn is aan de orde van de dag en we weten vaak niet wat we moeten doen
In dit artikel bevelen we
een reeks oefeningen aan om uw voeten te versterken . Je kunt perfect thuis trainen! Voeten gezond en sterk
zijn de voeten de vergeten van het lichaam . Behalve het knippen of schilderen van nagels, het regelmatig verwijderen van eelt of het dagelijks wassen, stopt de zorg daar. Als we daar de schoenen en sokken aan toevoegen , het gewicht dat ze elke dag moeten dragen en het gebrek aan lichaamsbeweging, het is niet moeilijk te begrijpen waarom ze zoveel pijn doen vooral 's nachts. Het is dan belangrijk om bepaalde dagelijkse bewegingen te maken om ze te versterken en vermijd mogelijke verwondingen.
Lees ook dit artikel: Wist u dat uw nagels veel kunnen zeggen over uw gezondheid?
Voetoefeningen
U kunt thuis voor uw voeten zorgen als u kom terug van kantoor, na het eten als je tv kijkt of tijdens de lunch. En zelfs, af en toe, terwijl u aan uw bureau zit.
Dit is een eenvoudige beweging om de voeten te "ontwaken". Je moet dit doen voor de andere oefeningen, zoals een warming-up.
Ondersteun en rek je tenen zo veel als je kunt
(dit is het beste gedaan op een kleed of handdoek) en houd deze positie een paar seconden vast.
Plaats een pen of een potlood op de vloer en
Plaats één voet in het midden (op de vingers en middenvoetsbeentjes).
Pak met je tenen een rand op en breng deze terug naar achteren (zodat de handdoek vouwt)
Met deze techniek kun je je tenen strekken en versterken. Het is heel eenvoudig.
plaats je vingers tussen je tenen (door ze ineen te laten komen)
Je kunt een tennisbal of golfbal gebruiken. Het belangrijkste is dat het niet flexibel is
Maak cirkelvormige bewegingen, naar voren en naar achteren.
Omdat je de vingers en voetzolen hebt bewerkt, is het tijd om je kuiten en enkels te bewegen.
Je kunt de tenen ook met de palm van je hand pakken en ze naar de zijkanten strekken
1. Rugslag met sprong
Van landing naar momentum, je versterkt de laterale spieren van de enkels en zorgt voor stabiliteit
Houd je rug en heupen recht
Natuurlijk ken je de beroemde squats al, maar in dit geval verandert de oefening om ook de voetzolen te bewerken (en de hartslag te verhogen).
Spreid de benen en buig uw knieën iets
Het idee is dat
Wat de voetvorm zegt over onze persoonlijkheid
Het kan u verbazen, maar de vorm van de voeten geeft ons veel informatie, veel meer dan we kunnen denken. Meer lezen "
5 Spectaculaire tips voor mensen met langzame stofwisseling
Velen van ons praten vaak over metabolisme als iets dat we zouden willen kunnen controleren om gewichtsverlies te vergemakkelijken. Veel mensen, die geen acht op slaan van hun dieet of een zittend leven, motiveren hun onvermogen om dunner met een trage vermoedelijk stofwisseling te krijgen. Het is genetisch, ik kan het niet helpen Het is duidelijk dat zodra we volwassen zijn, ons lichaam verandert en het veel moeilijker is om dat extra vet te verwijderen.
Harvard-studie beveelt afgeroomde melk aan
In de afgelopen jaren was koemelk een van de meest ondervraagde voedingsmiddelen in termen van de werkelijke bijdrage aan ons dieet. Hoewel veel mensen een essentiële plek in hun dieet besteden dieet, recente studies hebben aangetoond dat de consumptie van koemelk nadelig kan zijn voor de gezondheid.