9 Voedsel om 's avonds te eten voor een platte buik
Je wilt een plattere buik hebben? Een dergelijke aspiratie vereist, zoals je weet, drie basistoetsen: standvastigheid, oefeningen en een lekker eten.
Je kunt het niet op een dag doen, en niet in een week. Na enkele weken merk je een daling in volume en grotere stevigheid, minder slapheid en een paar kleinere maten.
Naast het fysieke aspect is het belangrijk om te controleren het volume van zijn buik om een zeer belangrijke reden: gezondheid
Men moet niet vergeten dat een opgeblazen buik gepaard gaat met een hoger risico op hart- en vaatproblemen.
Het is dus de moeite waard om je handen vies te maken en daarvoor, niets als een goed dieet
Vandaag willen we je een lijst geven van etenswaren voor je diners, die je zullen helpen om een platte buik te krijgen
1. Ja, groene groenten voor een platte buik
Zie ook dit artikel: Het beste groene sap om vet te verbranden en angst onder controle te houden
De snelste manier om een platte buik te hebben, is elke dag groene groenten eten
Maar zoals je weet, moet je tijdens het eten zorgvuldig je groenten kiezen om te zware spijsvertering te voorkomen en een aangename nachtrust te bevorderen.
- De beste groenten voor het avondeten zijn boerenkool , spinazie en sla. Maar weet dat als ze te zwaar zijn voor je ingewanden, we raden ze te stomen.
- Zo zullen ze een groot deel van hun eigenschappen behouden en
- Ze helpen je te rusten, vooral als je tijdens je diner een kleine salade eet. Ontdek ook: de 7 sleutels en geheimen van de beste "vetverbrandende" salade
2. Olijfolie
Verbied geen olijfolie van uw dieet en wees niet bang om het elke dag te eten om een platte buik te krijgen.
De vetzuren van de Extra vierge olijfolie, zoals oliezuur,
kan helpen om de ontbinding van de meest resistente vetten in ons lichaam, vooral die in de buik, te versterken.
- Voordat u naar bed gaat, aarzel dan niet om een goede muntinfusie voor te bereiden.
Naast het werken als spierverslapper, helpt munt u ook om het lichaam te zuiveren.
Het is een zeer krachtige ontstekingsremmer en een geweldige bondgenoot voor de levergezondheid
U kunt tot twee kopjes muntinfusie per dag nemen
Onthoud dat de beste tijd om je welzijn te bevorderen en je gewicht te verliezen is 's avonds (omdat het de tijd is dat de lever en zijn functies worden vernieuwd) 4. Kelp Algen
- Als je nog nooit van kelpalgen hebt gehoord, is het tijd om ze te ontdekken. Ze worden gewaardeerd dankzij
hun hoge jodiumgehalte en omdat ze onze snelheid van metabolisme reguleren (de snelheid waarmee het lichaam vet verbrandt.
Verder zijn kelpalgen rijk aan meerdere vitaminen, ideaal voor de afbraak van buikvet bevorderen en het vasthouden van water verminderen
Haal het in de gespecialiseerde afdelingen van uw supermarkt. Ze zullen je betoveren!
5. Asperges Asperges zijn heerlijk. Consumeer de kleuren die u verkiest, wit, paars of groen, omdat ze allemaal uitstekend zijn voor de gezondheid.
Ze zitten vol met vitamines (A, B, C en E), evenals mineralen zoals zink of kalium, die nodig zijn om overtollig vocht in ons lichaam te verwijderen.
6. Tomaten
Tomaten zijn zeer aangenaam en zijn uitstekend in het avondeten, als ze worden gemengd met een beetje eiwit.
Tomaten zitten boordevol antioxidanten en helpen ons af te vallen: ze vechten tegen ontstekingen en het vasthouden van water in het lichaam.
Bovendien, dankzij het leptine bevatten ze, een soort eiwit,
reguleren ze het metabolisme en geven ze een groter gevoel van verzadiging.
7 . Watermeloenen
- Watermeloenen zijn, naast het water dat ze bevatten, erg rijk aan kalium, een mineraal dat essentieel is voor de juiste verwijdering van overtollig vocht in het lichaam.
- watermeloenen zijn zeer rijk aan vitamine C en zorgen voor ons immuunsysteem door ontstekingen te bestrijden.
8. Komkommers
Komkommers zijn eigenlijk een lid van de familie van watermeloenen en meloenen. Ze delen dezelfde afslankingsdeugden als de laatste.
Ze zijn verzadigend, diuretisch en bevatten veel vitamines. In uw diners kunt u ze in dunne reepjes snijden en ze op smaak brengen met een beetje appelciderazijn. Lees dit artikel: Hoe u uw koolhydraatconsumptie kunt verminderen om lichaamsvet te verliezen
9. Artisjokken
Artisjokken zijn uitstekend en ideaal voor diners
Ze zijn rijk aan vezels, vechten tegen een maagzwelling, bevatten weinig calorieën, zijn voedzaam en natuurlijk heerlijk. en artisjokken zijn groenten die de gezondheid van de lever versterken.
Elk voedsel dat zorgt voor de gezondheid van de lever is ideaal voor diners omdat, zoals u weet, dit orgel 's nachts belangrijke detoxificatie taken
Zie ook dit artikel: Ontbijt en avondeten: 5 effectieve en eenvoudige tips om af te vallen
Tot slot, als u buikloos wilt zijn, is het noodzakelijk om consistent te zijn en
een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet combineren met oefeningen
Hoe u uw dagelijkse calorieën kunt verminderen om gewicht te verliezen
Het is niet nodig om te zeggen dat het de calorieën zijn die ons dik maken, in verband met onze slechte gewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging. Daarom is het verminderen van de hoeveelheid die we per dag eten essentieel om ons ideale gewicht te behouden en ons gezond te voelen. Voedingsdeskundigen vertellen ons dat het nodig is om 500 calorieën minder te consumeren om af te slanken.
Hoe ouder we meer eten maakt je dik
In de loop van de tijd ondergaat ons lichaam hormonale veranderingen om energie te besparen. Onze stofwisseling past zich aan deze veranderingen en beginnen te accumuleren vet en dit is waarom we onze gewoonten moeten veranderen. Waarom als we ouder worden, het is moeilijker om de verliezen (of gemakkelijker te laten groeien)?
