5 Snacks om bij de hand te houden als je probeert om af te vallen

Snacks tussen maaltijden kunnen onze ergste vijanden worden als we proberen af ​​te vallen. <> Hoewel ze ons op dit moment gelukkig maken, zorgen deze 'kleine' grillen ervoor dat we onnodige calorieën toevoegen. Het nadeel is niet om te knabbelen tussen de maaltijden,

maar om voedingsmiddelen met een slechte voedingskwaliteit te kiezen. te consumeren die de stofwisseling stimuleren

Om verder te gaan, willen we graag 5 snacks met je delen die je altijd bij de hand hebt. 1. Yoghurt- en gedroogde fruitsnacks

Natuurlijke yoghurt met laag vetgehalte. Gecombineerd met een beetje noot is

een eenvoudig en gezond recept voor tussendoortjes.

Dit recept is een belangrijke bron van vetzuren, aminozuren en probiotica. Na opname in het lichaam, helpen ze bij het verbeteren van het metabolisme en de spijsvertering

Ingrediënten 1/2 kop light yoghurt

2 eetlepels gehakte walnoten

• Bereiding
• Doe de yoghurt in een kom en meng met de walnoten

Consumptie-methode

• Geniet van deze snack halverwege de ochtend of middag.

Zie ook: De noot en zijn noten 10 ongelooflijke deugden

• 2. Banana & Almond Milk-shake

Dit heerlijke recept onderscheidt zich tussen afslankingssnacks. Niet alleen omdat het voedsel angst helpt te stoppen, maar ook omdat het energiek is en ideaal voor het overwinnen van ochtendmoeheid.

Ingrediënten

1 rijpe banaan

Een glas melk amandel

• 1 eetlepel honing
• Bereiding
• Snijd de rijpe banaan in stukjes en meng het met de amandelmelk.

Na het verkrijgen van een homogene drank, kunt u verzachten met honing

• Consumptiemodus
• Geniet halverwege de ochtend van deze snack

Je kunt het ook midden in de middag nemen

• 3. Geroosterde kikkererwten
• Hoewel deze snack niet zo populair is als de vorige, zijn

geroosterde kikkererwten een uitstekende optie om honger

te verlichten, zonder meer calorieën te verbruiken dan nodig is. snack bevat een goede dosis omega 3, aminozuren en antioxidanten

die gewichtsverlies bevorderen en voor ons lichaam zorgen. Ingrediënten 2 eetlepels olijfolie

1/2 kopje kikkererwten

• Zout (naar jouw smaak)
• Cayennepeper (naar jouw smaak)
• Bereiding
• Vul een bakplaat met de olie

Dan de kekers uitspreiden op het oppervlak

• Rooster tot 250 ºC tot ze knapperig zijn. Wanneer ze de gewenste textuur hebben, strooi ze dan met een beetje zout en cayennepeper
• Gebruikswijze
• Breng ze naar je werkplek en geniet ervan midden in de ochtend.

Lees ook: 6 voordelen van extra vierge olijfolie voor gezondheid

• 4. Rood fruit en kwark

Deze unieke en heerlijke combinatie van ingrediënten geeft ons een interessante hoeveelheid proteïnen en antioxidanten met een hoge voedingswaarde.

Kwark is een magere kaas. Vanwege zijn smaak, het gaat heel goed met fruit zoals aardbeien, frambozen en bosbessen.

Ingrediënten

1/2 kopje rood fruit.

2 eetlepels kwark.

• Bereidingswijze
• Was rode bessen, giet af en bestrijk ze met cottage cheese

Consumptiemethode

• Drink 's morgens,

ongeveer 2 uur na het ontbijt,

• of geniet van de middag. 5. Apple Peanut Butter De appel, in combinatie met de heerlijke smaak van pindakaas of pindakaas,

kan onze favoriete snack

zijn om de drang om tussendoor te eten te kalmeren. Deze vrucht bevat heel weinig calorieën en dankzij de vezelinname verzadigt en verorbert het zich. Je moet echter wel rekening houden met de consumptie van boter omdat het vet bevat. Ingrediënten

1 appel

1 eetlepel pindakaas

• Bereiding
• Was de appel en snijd hem in meerdere stukken

Probeer de huid te laten genieten van zijn vezelgehalte

• Neem vervolgens pindakaas en breng een klein beetje op elk stuk aan
• Eet appelschijfjes in het geval van voedselangst
• Wil je deze gezonde snacks thuis of op je werk proberen? Als je doel is om af te vallen en je angstig te voelen tussen de hoofdmaaltijden, aarzel dan niet om je smaakpapillen te behagen met deze heerlijke snacks.

Houd in gedachten dat als je niet wilt niet om aan te komen, alles moet in gematigde porties genomen worden

• Vergeet niet dat teveel niet goed is voor de gezondheid

Ontdek de Indiase keuken om af te vallen Indiase keuken bevat veel rijst, fruit en groenten. Zijn afslankende kracht ligt in het gebruik van specerijen die kruiden brengen. Meer lezen "

De meest voorkomende fouten die u tijdens een dieet maakt

Afvallen met het dieet voor een bepaalde periode is niet eenvoudig. Veel mensen starten een dieet in de hoop dat ze zeer snelle resultaten krijgen , maar ze raken snel ontmoedigd en geven uiteindelijk op. Sommige factoren, zoals een gebrek aan informatie over voedsel of de effecten van bepaalde gewoonten op ons lichaam, kunnen ertoe leiden dat we fouten maken wanneer we proberen af ​​te vallen.

(Afvallen)

6 Oefeningen die u thuis kunt doen om uw gezondheid te verbeteren

Vaak noemen we fit zijn met veel geld op de sportschool of buiten sporten. Niets is minder waar, en om het je te bewijzen, deze oefeningen die je thuis zelf kunt doen en waarmee je je gezondheid op een aanzienlijke manier kunt verbeteren. Let er op en voer het type oefening uit dat het beste werkt, afhankelijk van wat u wilt 1.

(Afvallen)