5 Snacks om bij de hand te houden als je probeert om af te vallen
Snacks tussen maaltijden kunnen onze ergste vijanden worden als we proberen af te vallen. <> Hoewel ze ons op dit moment gelukkig maken, zorgen deze 'kleine' grillen ervoor dat we onnodige calorieën toevoegen. Het nadeel is niet om te knabbelen tussen de maaltijden,
maar om voedingsmiddelen met een slechte voedingskwaliteit te kiezen.
Om verder te gaan, willen we graag 5 snacks met je delen die je altijd bij de hand hebt. 1. Yoghurt- en gedroogde fruitsnacks
Natuurlijke yoghurt met laag vetgehalte. Gecombineerd met een beetje noot is
een eenvoudig en gezond recept voor tussendoortjes.
Dit recept is een belangrijke bron van vetzuren, aminozuren en probiotica. Na opname in het lichaam, helpen ze bij het verbeteren van het metabolisme en de spijsvertering
Ingrediënten 1/2 kop light yoghurt
2 eetlepels gehakte walnoten
- Bereiding
- Doe de yoghurt in een kom en meng met de walnoten
Consumptie-methode
- Geniet van deze snack halverwege de ochtend of middag.
Zie ook: De noot en zijn noten 10 ongelooflijke deugden
- 2. Banana & Almond Milk-shake
Dit heerlijke recept onderscheidt zich tussen afslankingssnacks. Niet alleen omdat het voedsel angst helpt te stoppen, maar ook omdat het energiek is en ideaal voor het overwinnen van ochtendmoeheid.
Ingrediënten
1 rijpe banaan
Een glas melk amandel
- 1 eetlepel honing
- Bereiding
- Snijd de rijpe banaan in stukjes en meng het met de amandelmelk.
Na het verkrijgen van een homogene drank, kunt u verzachten met honing
- Consumptiemodus
- Geniet halverwege de ochtend van deze snack
Je kunt het ook midden in de middag nemen
- 3. Geroosterde kikkererwten
- Hoewel deze snack niet zo populair is als de vorige, zijn
geroosterde kikkererwten een uitstekende optie om honger
te verlichten, zonder meer calorieën te verbruiken dan nodig is. snack bevat een goede dosis omega 3, aminozuren en antioxidanten
die gewichtsverlies bevorderen en voor ons lichaam zorgen. Ingrediënten 2 eetlepels olijfolie
1/2 kopje kikkererwten
- Zout (naar jouw smaak)
- Cayennepeper (naar jouw smaak)
- Bereiding
- Vul een bakplaat met de olie
Dan de kekers uitspreiden op het oppervlak
- Rooster tot 250 ºC tot ze knapperig zijn. Wanneer ze de gewenste textuur hebben, strooi ze dan met een beetje zout en cayennepeper
- Gebruikswijze
- Breng ze naar je werkplek en geniet ervan midden in de ochtend.
Lees ook: 6 voordelen van extra vierge olijfolie voor gezondheid
- 4. Rood fruit en kwark
Deze unieke en heerlijke combinatie van ingrediënten geeft ons een interessante hoeveelheid proteïnen en antioxidanten met een hoge voedingswaarde.
Kwark is een magere kaas. Vanwege zijn smaak, het gaat heel goed met fruit zoals aardbeien, frambozen en bosbessen.
Ingrediënten
1/2 kopje rood fruit.
2 eetlepels kwark.
- Bereidingswijze
- Was rode bessen, giet af en bestrijk ze met cottage cheese
Consumptiemethode
- Drink 's morgens,
ongeveer 2 uur na het ontbijt,
- of geniet van de middag. 5. Apple Peanut Butter De appel, in combinatie met de heerlijke smaak van pindakaas of pindakaas,
kan onze favoriete snack
zijn om de drang om tussendoor te eten te kalmeren. Deze vrucht bevat heel weinig calorieën en dankzij de vezelinname verzadigt en verorbert het zich. Je moet echter wel rekening houden met de consumptie van boter omdat het vet bevat. Ingrediënten
1 appel
1 eetlepel pindakaas
- Bereiding
- Was de appel en snijd hem in meerdere stukken
Probeer de huid te laten genieten van zijn vezelgehalte
- Neem vervolgens pindakaas en breng een klein beetje op elk stuk aan
- Eet appelschijfjes in het geval van voedselangst
- Wil je deze gezonde snacks thuis of op je werk proberen? Als je doel is om af te vallen en je angstig te voelen tussen de hoofdmaaltijden, aarzel dan niet om je smaakpapillen te behagen met deze heerlijke snacks.
Houd in gedachten dat als je niet wilt niet om aan te komen, alles moet in gematigde porties genomen worden
- Vergeet niet dat teveel niet goed is voor de gezondheid
Ontdek de Indiase keuken om af te vallen Indiase keuken bevat veel rijst, fruit en groenten. Zijn afslankende kracht ligt in het gebruik van specerijen die kruiden brengen. Meer lezen "
5 Drankjes om uw gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen
De abnormale accumulatie van lichaamsvet veroorzaakt door overgewicht en obesitas is een probleem dat niet alleen de lichaamsvorm en het zelfbeeld, maar ook de gezondheid in het algemeen beïnvloedt. in feite, kan het de ontwikkeling van chronische ziekten, zoals vervetting van de lever en diabetes, evenals schade aan het hart en de bloedvaten.
5 Tips voor het verhogen van spiermassa en vetverbranding
Tot een paar jaar geleden was gewichtsverlies geassocieerd met de adoptie van een specifiek dieet en het beoefenen van vetverbrandingsoefeningen. Gedurende een zeer lange tijd, caloriearme diëten en aërobe oefeningen is het sleutelwoord geweest voor overgewicht. Hoewel deze technieken momenteel nog steeds een optie zijn voor gewichtsverlies, , geven veel mensen de voorkeur aan technieken die gericht zijn op spieropbouw Deze oefeningen kunnen niet alleen het silhouet verfijnen, maar ook de spieren versterken en hun fysieke weerstand verhogen.
